Tanyazosh

Когда всё упаковано компактно, а под рукой — только нужное, путешествие становится легче. Именно поэтому многие обращают внимание на аксессуары, которые не просто дополняют образ, но и помогают организовать пространство. Например, универсальная сумка с лаконичным дизайном может подойти и для прогулок по городу, и для перелётов — не привлекая лишнего внимания, оставаясь удобной и вместительной. ⠀ Такие вещи не бросаются в глаза, но со временем становятся незаменимыми. Один из брендов, делающих акцент на сочетание качества и функциональности в повседневных сумках — Labbra.

Вчера ночью вернулись из Турции) Назрел пост🤗 #танязож_нутрициолог Шведский стол во время поездок — это как возможность, так и потенциальная ловушка для здоровья. С точки зрения нутрициолога, важно подойти к выбору блюд осознанно, чтобы сохранить энергию, избежать переедания и проблем с пищеварением. Вот подробный разбор: ✅ Преимущества шведского стола: Разнообразие Можно выбрать продукты из разных пищевых групп — белки, овощи, фрукты, сложные углеводы и полезные жиры. Контроль порций (если подойти разумно) Вы сами решаете, сколько съесть — можно взять немного всего и не переедать. Возможность соблюдать привычный режим питания При грамотном выборе можно приблизиться к привычному рациону даже в другой стране. ⚠️ Риски и типичные ошибки: Переедание Большой выбор провоцирует набрать «всё понемногу» и съесть слишком много. Переизбыток сахара и жира Выпечка, сладкие завтраки, жареное, колбасы — часто основа шведского стола. Отсутствие клетчатки Овощи и цельнозерновые продукты могут быть представлены скудно. Алкоголь и сладкие напитки Бесплатное вино/соки нередко заменяют воду, что перегружает печень и повышает калорийность. 🥗 Рекомендации нутрициолога: как есть на шведском столе грамотно 1. Начни с обзора Перед тем как набрать еду, пройдись вдоль всего стола — выбери, что действительно хочется и полезно. 2. Соблюдай правило тарелки (по Гарвардской модели): ½ тарелки — овощи и зелень ¼ тарелки — белок (яйца, мясо, рыба, бобовые) ¼ тарелки — сложные углеводы (каша, хлеб цельнозерновой, картофель) 3. Сладости — только в завершение, если хочется Выбери 1–2 маленьких десерта, чтобы попробовать, а не наедаться ими. 4. Пей воду Начинай завтрак с воды, а не с кофе или сока. 5. Оцени уровень голода Спроси себя: “Я голоден или просто хочу попробовать всё, потому что можно?” 🍳 Примеры здоровых блюд на шведском столе: Завтрак: Омлет с овощами Овсянка на воде или молоке + ягоды, орехи Натуральный йогурт без добавок Фрукты (не больше 1 порции за раз) Цельнозерновой хлеб с авокадо или творогом Обед/ужин: Рыба на гриле Овощной гарнир Киноа, булгур или картофель в мундире Оливковое масло или орехи — как источник полезных жиров 🧳 В дороге: «Правило 80/20» Питание в поездках — не про жесткие ограничения. Если 80% твоего рациона сбалансировано, можно позволить себе 20% «отдыха»

Съездила одним днем в Санкт-Петербург и оказалась на сессии Сергея Иванова из ЭФКО про питание человека будущего. В общем, моя тема, не могла ее пропустить! Как и все, что делает Сергей, было глубоко, точно, по-человечески. Не в формате холодных разговоров бизнес-форумов, какими мы привыкли видеть их по телевизору. Рада, что усилиями таких людей повестка осознанного питания поднимается даже на самом высоком уровне. Среди участников сессии были люди, которые каждый день ставят тело в экстремальные условия — и поэтому знают, как сохранить здоровье надолго. Советы, которые отметила для себя: 🏃‍♀️ Анна Викулова, чемпионка России по бегу и нутрициолог: «Марафон — это не только дистанция. Это каждое утро, когда ты выбираешь: встать на тренировку или остаться под одеялом. Так же и с едой: не “что вкуснее?”, а “что даст мне силу?”. Режим — это не про ограничения. Это про поддержку». 🌊 Алексей Молчанов, мировой рекордсмен по фридайвингу: «Я учусь не дышать — буквально. До 9 минут без вдоха. Страх, желание вдохнуть — это импульс. Тело кричит. Но если научиться не реагировать, наступает ясность. Питание — часть этой настройки. Всё, что я ем, должно работать на экономичность и устойчивость». 🚀 Сергей Кудь-Сверчков, космонавт, Герой России: «Космос не про романтику. Он про борьбу. В невесомости тело “сдаёт позиции”: кости, мышцы, кровь — всё “ненужное” уходит. Поэтому каждый день — спорт, режим, контроль. Не чтобы быть героем. А чтобы остаться живым». Договорились с Сергеем Ивановым устроить обмен рабочими техниками здоровья. И он даже согласился подарить за самые интересные ответы те самые конфеты ЭФКО со сладким белком! Подписывайтесь на его телеграм-канал. Опишите под этим постом практику, которая всегда помогает вам чувствовать себя лучше. И 23 июня мы с ним выберем три самых интересных ответа, авторы которого и смогут попробовать сладости с браззеином. 📲 И, конечно, следите за анонсами мероприятий Сергея. Он реальная ракета русского биотеха!

🔎 Нутрициолог провёл расследование… и был приятно удивлён! Все мы привыкли думать: джем = сахарная бомба. Но что, если я скажу, что есть джем, который можно даже на правильном питании, при диабете и на кето? 💚 Джем FitActive — это не просто вкусно, это умно! В составе: ✔️ натуральные ягоды и фрукты (например, земляника, абрикос, черника, манго) ✔️ без добавленного сахара ✔️ безопасные подсластители (эритрит и стевия - не вызывают кариеса, не повышают уровень глюкозы в крови) ✔️ пектин — натуральный загуститель - снижает уровень “плохого” холестерина, тем самым укрепляет здоровье сердца, также улучшает работу кишечника. ✔️ всего ~20 ккал на порцию! Как нутрициолог я рекомендую FitActive всем, кто хочет сбалансировать питание, но не готов отказываться от сладкого. Этот джем не вызывает скачков сахара в крови и подходит даже при чувствительности к углеводам. И при этом — реально вкусный. Как домашний! 🥄 Добавляйте в йогурт, кашу, тосты, ПП-десерты или ешьте просто так — с удовольствием и пользой. 📌 Мой вердикт: Сладкое — можно. Главное, выбирать правильное. Ссылка для заказа: https://www.wildberries.ru/catalog/148005674/detail.aspx?targetUrl=EX&utm_source=Telegram&utm_medium=social&utm_campaign=237660-id-jam&utm_term=tanyazosh/?....&erid=2VSb5xVR39A Реклама. ООО «ФИТ». ИНН 5244031570. erid: 2VSb5xVR39A

🔎 Нутрициолог провёл расследование… и был приятно удивлён! Все мы привыкли думать: джем = сахарная бомба. Но что, если я скажу, что есть джем, который можно даже на правильном питании, при диабете и на кето? 💚 Джем FitActive — это не просто вкусно, это умно! В составе: ✔️ натуральные ягоды и фрукты (например, земляника, абрикос, черника, манго) ✔️ без добавленного сахара ✔️ безопасные подсластители (эритрит и стевия - не вызывают кариеса, не повышают уровень глюкозы в крови) ✔️ пектин — натуральный загуститель - снижает уровень “плохого” холестерина, тем самым укрепляет здоровье сердца, также улучшает работу кишечника. ✔️ всего ~20 ккал на порцию! Как нутрициолог я рекомендую FitActive всем, кто хочет сбалансировать питание, но не готов отказываться от сладкого. Этот джем не вызывает скачков сахара в крови и подходит даже при чувствительности к углеводам. И при этом — реально вкусный. Как домашний! 🥄 Добавляйте в йогурт, кашу, тосты, ПП-десерты или ешьте просто так — с удовольствием и пользой. 📌 Мой вердикт: Сладкое — можно. Главное, выбирать правильное. Ссылка для заказа: https://www.wildberries.ru/catalog/148005674/detail.aspx?targetUrl=EX&utm_source=Telegram&utm_medium=social&utm_campaign=237660-id-jam&utm_term=tanyazosh/?....&erid=2VSb5xVR39A Реклама. ООО «ФИТ». ИНН 5244031570. erid: 2VSb5xVR39A

Вы когда-нибудь пробовали сладкое, от которого не чувствуешь вину, а только кайф? @chikalab — это тот случай, когда вкус тебя балует, а состав — поддерживает. Каждый батончик, печенье или шоколадка от Chikalab — это не просто перекус. Это маленький праздник вкуса, который не сбивает тебя с пути, а наоборот — подбадривает. ⠀ 🥜 Протеиновые батончики — нежные, насыщенные, с цельными орешками, тягучей карамелью и хрустящими слоями. Без сахара, но с настоящим вкусом. 🍫 Шоколад без сахара — тает во рту, словно обычный, но не оставляет тяжести. Только чистое удовольствие. 🍪 Протеиновое печенье — мягкое, ароматное, с кусочками шоколада или арахисом. Отличный вариант к кофе. 🥤 Протеиновые напитки и пудинги — быстро, вкусно и сытно. Идеальны после тренировки или на ходу. 🥞 Сиропы и пасты — без сахара, но с ярким вкусом. Шоколад, карамель, клубника — что выберешь ты? Chikalab — это когда можно сладкое. Когда можно вкусно и полезно. Попробуй — и тебе уже не захочется возвращаться к обычным сладостям. Заказываю на официальном сайте у производителя, так можно быть уверенным в качестве, а цены меньше, чем в магазинах. ⠀ И мы с @chikalab дарим вам СКИДКУ 30% на все по промокоду zosh по ссылке Ссылка: bombbar.ru/?utm_promo=zosh 🤗 Действует 30 дней😉 Реклама ООО "БОМББАР" г.Тольятти,Тупиковый пр.,влд 26 ОГРН 1186313018264 erid: 2VtzqxFKjuF

🌿 Сибирь изнутри: международный пресс-тур в мир здоровья и инноваций #танязож_сми #Отдыхглазами_танязож Недавно я побывала в самом сердце Сибири — на масштабном производстве в Новосибирске. Это был не просто тур, а настоящее погружение в философию осознанного здоровья, высоких технологий и любви к природе. 💊 Нас встретила «Лаборатория современного здоровья» — три корпуса, 18 линий и 24 450 м², где ежемесячно выпускают сотни тонн продукции. Мы увидели своими глазами, как создаются витамины, БАДы, косметика и даже парфюмерия. Особенно впечатлил новый таблетный участок — он увеличил мощности до 50 млн таблеток в месяц! 🔬 В составе продуктов — как передовые компоненты вроде гиалуроновой кислоты, пептидов и мелатонина, так и экстракты сибирских растений: трутовик, шлемник байкальский, женьшень. Всё с научной доказательной базой, без парабенов и фталатов. 🏙 В Новосибирске мы пообщались с командой экспертов и разработчиков. 🌍 И да, здесь всё по-настоящему экологично: воздух очищают на 99,17%, 90% упаковки перерабатывается, за 10 лет высажено более 2 млн деревьев, а проект «100 га» продолжает расти. У бренда есть своя ESG-стратегия, экостандарты в офисах и магазинах, и даже образовательные курсы по экопривычкам. 🏔 Завершением тура стала поездка в Алтайские горы — природа, которой невозможно не вдохновиться. Именно здесь бренд находит идеи для новых формул — сильных, честных, работающих. Этот тур оставил ощущение: в Сибири делают не просто продукты. Здесь создают будущее wellness — с любовью к человеку, науке и планете. Алтай - это любовь, очень хочется снова побывать там💚🌿

🐟 Москва на волне: рыбная неделя возвращается! 🐟 В столице проходит уже девятый фестиваль «Москва — на волне. Рыбная неделя» — и в этом году он стал частью масштабного городского проекта «Лето в Москве». Более 30 площадок, 450 кафе и ресторанов с блюдами из российских морепродуктов, десятки событий — всё это ждёт москвичей и гостей столицы. Одно из самых ярких событий — чемпионат по рыбалке среди профессионалов, который проходит сегодня и завтра в заказнике «Берег Москвы-реки» в Капотне. В этом году соревнование приобрело международный масштаб: в жюри — представители Китая, Сербии и Индонезии, включая чемпионов мира, тренеров национальных сборных и блогера с четырьмя миллионами подписчиков. Они не только оценивали участников, но и делились опытом, проводили мастер-классы и делали атмосферу особенной. А ещё на фестивале: 🎣 рыбалка для любителей — 1, 7 и 8 июня на трёх локациях; 🎨 500+ мастер-классов: рисование морских обитателей, кулинария, творческие студии; 🏄‍♂️ сап-регата в костюмах — 7 июня в Серебряном Бору; 🎶 концерты, лекции об экологии Москвы-реки и истории водной инфраструктуры; 🏁 сим-рейсинг на 12 площадках: гонки на реалистичных тренажёрах с шансом побороться за призы! А мне лично удалось узнать пару секретов рыбалки, подержать только что пойманную рыбу и порадоваться за тех, кто по-настоящему любит своё дело. 🏙 Не сидим дома — встречаемся на улицах столицы! Все подробности — на сайте фестиваля ❤️

Топ-10 рекомендаций для плоского живота — без «волшебства», только реальные, работающие советы, основанные на физиологии и практике. ✅Уменьшите потребление сахара и быстрых углеводов. Скачки глюкозы = жир на талии. Замените сладости на фрукты, ягоды ✅Следите за количеством соли. Избыток соли = отёки и «вздутый» живот. Уменьшите полуфабрикаты, колбасы, соленья и больше пейте воды. ✅Уберите газированные напитки. Даже «нулевые»! Они могут вызывать вздутие и мешать ЖКТ. Вода, травяные чаи, настои — лучшие друзья живота. ✅Добавьте клетчатку. Овощи, зелень, семена чиа, псиллиум — запускают кишечник, выводят лишнее и реально убирают объем. ✅Следите за пищевой непереносимостью. Часто вздутие и «пузико» — это реакция на лактозу, глютен или даже избыток фруктозы. Ведите дневник питания — это часто открывает глаза. ✅Белок в каждый приём пищи. Белок насыщает, уменьшает тягу к перекусам и стабилизирует уровень инсулина. Это критично, если цель — жиросжигание. ✅Ешьте медленно и не на бегу. Тщательное пережёвывание и спокойная еда помогают избежать переедания и снижают газообразование. ✅Сократите алкоголь. Он задерживает воду, мешает сну, провоцирует тягу к вредной еде и напрямую влияет на накопление жира в области живота. ✅Добавьте активность, но не только пресс. Кардио, силовые, прогулки — всё работает в комплексе. А пресс качают не для жира, а для тонуса 😉 ✅Сон и стресс — важнее, чем вы думаете. Хронический стресс и недосып = повышенный кортизол = жир на животе. Спите 7–8 часов и учитесь расслабляться.

В нашей семье чтение — это не просто привычка, а настоящая традиция, которая согревает сердца. Особенно приятно наблюдать, как мой 7-летний сын с восторгом погружается в мир книг, открывая для себя новые истории и приключения☺️ Недавно мы познакомились с удивительной серией от Эксмодетство — «Таинственная посылка. Фантастические приключения». Эти книги стали настоящим открытием для нас! Главный герой, мальчик по имени Немо, живёт в тихом городке Нудинг. Его жизнь меняется, когда он начинает получать загадочные посылки с надписью «Не открывать». Но любопытство берёт верх, и каждое открытие приводит к невероятным событиям: снег посреди лета, появление оживших игрушек, магические существа и многое другое. Вместе с друзьями Ода и Фред, Немо пытается разгадать тайну этих посылок и их таинственного отправителя. 🎨 Что делает серию особенной? Уникальное оформление: обложки книг выполнены в виде настоящих посылок с вырубкой, что делает процесс чтения еще более захватывающим. Иллюстрации: внутри — множество чёрно-белых иллюстраций от Фредерика Бертрана, которые прекрасно дополняют сюжет. Простой и увлекательный язык: автор Шарлотта Хаберзак пишет так, что даже самые юные читатели с легкостью погружаются в историю  Названия книг начинаются со слов «Не открывать!», которые дразнят детское любопытство, обещая захватывающие приключения тем, кто осмелится нарушить запрет. «Не открывать!» - это первое, что бросается в глаза, и именно это делает книги особенно притягательными для детей. Разве устоят они перед таким вызовом?  Серия книг будет интересна детям, которые любят: 1.      Приключения (любят захватывающие истории с неожиданными поворотами сюжета). 2.      Детективы (нравится разгадывать загадки и тайны). 3.      Юмор (ценят веселые и забавные моменты в книгах). 4.      Истории, где обыденность переплетается с фантастическими элементами (в истории есть ожившие игрушки, странные происшествия). 5.      Любят истории про дружбу и приключения вместе с друзьями. Каждый вечер мы с сыном с нетерпением открываем новую главу, обсуждаем события и строим догадки о том, что же будет дальше. Эти книги не только развлекают, но и учат дружбе, смелости и ответственности. Если вы ищете серию, которая увлечет вашего ребенка и подарит незабываемые семейные вечера — «Таинственная посылка. Фантастические приключения» именно то, что нужно! А в июне выходит финальная книга серии  «Не открывать! Очень мягкое!» Купить книги можно по ссылкам ниже: Wildberries: https://clc.am/tg0925 Ozon: https://clc.am/tg1025 Читай-город: https://clc.am/tg1125 Реклама. ООО «Издательство «Эксмо». ИНН 7708188426. Erid: 2Vtzqxgu1St

Текст философа Анны Кирьяновой💚 Очень хочу с Вами поделиться У счастливцев есть человек, который их любит всем собой; всей душой, всем сердцем, всем дыханием. Он все прощает. Если закричать на него или замахнуться, он все равно простит. Даже если ударить - простит. И будет любить Он считает вас лучше и красивее всех на земле. Даже если вы некрасивы, даже если уродливы, если вы горбатый карлик или мохнатое чудовище, вы лучше и красивее всех на земле. Для этого человека Он вами живет. Он ждёт вас всегда. Если вы отведёте его в лес и бросите, он будет вас ждать и любить. Будет плакать от страха и от голода, но будет все равно любить. Если вас нет рядом, он положит в карманчик флакончик от ваших духов. Чтобы вы незримо присутствовали, чтобы дышать вами. Так одна девочка брала в садик флакончик от "Красной Москвы" и тихонько нюхала. Это мамой пахло. Это любовь. Мама. А другой мальчик засыпал один - мама была на работе, а папа погиб в шахте давно. И мальчик вдыхал запах маминого халата; клал его рядом на подушку и нюхал. И становилось не страшно - он засыпал. Это он рассказал, когда стал седым дяденькой. Просто вспомнил. Когда его спросили: любил ли он кого-нибудь всей душой, преданно и искренне; чтобы жизнь отдать, не раздумывая, чтобы дышать только любимым человеком? Любил? Любил. Он вспомнил эту любовь, которая была больше его самого. Больше маленького мальчика. Была такая любовь… Только эту любовь не ценят и не замечают особо. Это же нормально - ребёнок любит маму. Так и должно быть! И период этой жертвенной, всепрощающей и абсолютной любви проходит. Человек вырастает, становится взрослым. И тоскует по абсолютной, жертвенной, глубокой любви, - а потом понимает, что нет такой любви на свете. Он просто забыл, как любил. И не замечает иногда, как его любят такой же любовью. Маленькие люди любят огромной и абсолютной любовью своих родителей. А потом от этой любви остаётся лишь запах от пустого флакончика. Воспоминание. Грустное воспоминание об истинной любви, с которой мы родились. На которую были способны.

Выбирая здоровый образ жизни, мы часто сталкиваемся с необходимостью отказаться от привычных продуктов, содержащих сахар и искусственные добавки. Но теперь наслаждаться сладким можно без угрызений совести благодаря джемам FitActive! https://fitparad.com Эти натуральные джемы приготовлены исключительно из качественных ингредиентов, прошедших строгий контроль качества. Они содержат минимальное количество углеводов и идеально подходят для сбалансированного питания, веганов, вегетарианцев и приверженцев низкоуглеводных диет. Что отличает джемы FitActive? ✔️ Отсутствие сахара и вредных добавок. Главное достоинство ПП джемов — состав. Продукты не содержат глюкозно-фруктозного сиропа, крахмала, искусственных ароматизаторов. Используются натуральные подсластители - эритрит и экстракт стевии - они придают продукту сладкий вкус. Сахарозаменители не вызывают кариеса, не повышают уровень глюкозы в крови. ✔️ Низкое содержание углеводов. В качестве добавки используется пюре из кабачков. Кабачок — низкокалорийный диетический продукт, богатый на витамины и микроэлементы. ✔️ Идеально сочетаются с творогом, йогуртами, овсянкой и ореховыми пастами ✔️ Широкий выбор вкусов для любого гастрономического предпочтения ✔️ Отличаются ярким ароматом и свежестью натуральных ягод и фруктов ✔️ Конфитюры в удобной герметичной упаковке можно взять с собой в поездку. Приготовьте себе вкусный и полезный завтрак, насладитесь настоящим удовольствием от еды и подарите своему организму энергию на весь день с джемами FitActive! Промокод: FITELLE для Озон. Артикул 867113458 Артикулы для вб 148005674 Ссылка для заказа Озон: https://ozon.onelink.me/SNMZ/qujjjev7/?....&erid=2VSb5yhJCZE Ссылка для заказа ВБ: https://www.wildberries.ru/catalog/148005673/detail.aspx?utm_source=instagram&utm_medium=social&utm_campaign=237660-id-jam&utm_term=tanyazosh+/?....&erid=2VSb5yhJCZE Реклама. ООО «ФИТ». ИНН 5244031570. Erid: 2VSb5yhJCZE

Будущее еды начинается здесь #Танязож_нутрициолог Сегодня я посетила четвёртую международную конференцию Deep Food Tech, и до сих пор под впечатлением. Это не просто событие — это платформа, где формируется завтрашний день мировой пищевой индустрии. Технологии, которые ещё пару лет назад казались футуризмом, сегодня становятся частью реальности: — растительное мясо и молочные продукты без коров; — ферментация как инструмент улучшения биодоступности нутриентов; — устойчивые производственные циклы с нулевым отходом; — персонализированное питание на основе генетики и микробиоты. С большим интересом слушала исполнительного директора ЭФКО Сергея Иванова — он говорил о развитии национальной food tech-экосистемы, о важности инвестиций в биотехнологии и формировании "новой еды", которая будет одновременно доступной, безопасной и здоровой. Его подход — соединение науки, производства и социальной ответственности — вдохновляет. Для нутрициолога это событие — настоящий срез актуальных и будущих трендов: мы видим, в каком направлении будет развиваться питание в ближайшие 5–10 лет, и уже сейчас можем адаптировать рекомендации для клиентов и пациентов с учётом новых реальностей. Специально к Deep Food Tech 2025 организаторы провели социологическое исследование и узнали про пищевые привычки 1200 человек. Больше трети россиян возлагают на еду будущего надежды, что можно будет есть и не полнеть. 34% ожидают, что вредное станет полезным, но останется таким же вкусным. 27% считают, что еда «научится» насыщать меньшими порциями. Ожидания – один из двигателей😉 В этом убедились гости Deep Food Tech 2025 на Аллее еды будущего! Как мы выбираем, что купить и съесть, как еда сделала человека человеком, откуда берутся мифы о питании, как на фудтех повлияет искусственный интеллект… Очень насыщенная программа! В следующем году обязательно посетите конференцию! #DeepFoodTech2025 #нутрициология #будущеепитания #биотехнологии #СергейИванов #ЭФКО #foodtech #здоровье

В столице началась кульминационная часть фестиваля «Московская весна Победы» в честь 80-летия Победы! Как сообщила заммэра Наталья Сергунина, до 11 мая на 28 площадках в разных районах москвичей и туристов ждут много событий. Это концерты и театрализованные постановки, мастер-классы и спортивные состязания, завершающие дни фестиваля будут особенно насыщенными. На площадках в разных районах выступят популярные артисты, такие как Валерия, Ирина Дубцова, Стас Пьеха и другие. Они исполнят песни военных лет. В сценическую программу вошли выступления музыкальных коллективов и сольных исполнителей, трогательные постановки о защитниках Родины. На фестиваль я поехала с сыном - юных жителей и гостей столицы ждут творческие, кулинарные и инженерные занятия. На разных площадках дети могут поучаствовать в кулинарных мастер-классах, сконструируировать модели дельтапланов и танков, копию армейского грузовика, создать праздничные открытки при помощи нейросетей, напечатать на 3D-принтере тематические фигурки, сдекорировать блокноты, изучить азбуку Морзе и освоить профессию военного связиста и тд. На площадках также представлены авторские сувениры, сделанные мастерами из разных регионов нашей страны. Это оловянные фигурки солдат Красной армии, модели танков и пушек, книги о Великой Отечественной войне, пластинки с советскими песнями, а еще валяные игрушки, подарочные кондитерские наборы и куклы в русских народных костюмах. На большинстве площадок работают домики добра «Москва помогает», где каждый сможет передать полезные вещи, книги, сладости и подарки для участников СВО и жителей новых территорий. Волонтеры помогут бережно упаковать посылки и передадут адресатам ❤️ В любимой столице в каждом районе можно отметить наш всенародный праздник!

Поздравляю с Днем Великой Победы! Желаю вам мирных дней, спокойных ночей, бескрайнего, чистого неба, счастливого детского смеха, тишины, не омраченной тревожными мыслями и скорбью. Пусть память о подвиге людей, своими руками выковавших Победу, живет в веках, а благодарность не угасает в сердцах потомков!

Что и как нужно есть, чтобы долго и быстро бежать? Питание спортсменов – это отдельная наука. Как и в классической нутрициологии, в ней тысячи советчиков и мало тех, кто по-настоящему разбирается в теме. Недавно посмотрела у Сергея Иванова лекторий ЭФКО про питание бегунов и вынесла много полезных лайфхаков. Если коротко, все строится на 4-х китах: разнообразии, нутритивной ценности, балансе и энергоемкости. Все истории про снижение калорийности и углеводов дружно выходят из чата. Чтобы много и быстро бежать, нужно много энергии. Плюс специальные нормы в соотношении БЖУ. Сергей бегает марафоны и на себе всё опробовал. Говорит, что первое время было ощущение, что гречка и другие 6 видов базовых круп из ушей буквально полезут. 6 видов круп в неделю – как вам такое разнообразие? А потом привык и понял, что тренировки стали проходить на ура. Как поездка на машине с правильно и вовремя заправленным баком. В общем, тем, кто интересуется питанием и правильным образом жизни, за полезным контентом – всем сюда! Моя рекомендация!

Всех православных с праздником! Хочется пожелать блага и добра! Пусть на душе будет тепло и спокойно, над головой будет мирное небо, а рядом — любимые и веселые родные и друзья. Пусть этот праздник подарит понимание, гармонию и радость. Желаю, чтоб все сожаления и обиды ушли прочь, а остались только любовь и счастье🩶

Наше утро выходного дня… самое драгоценное☺️ Никита на кухне готовит завтрак, а я ему включаю Английский параллельно- парень очень хорошо усваивает язык, пусть учит😀 Любимый ребенок, квартира, от которой я кайфую, добро, тепло и покой💚

Говорят, в Москве снова снег🤪 Постараемся привезти в Москву тепло🤗, а пока еще несколько дней мы в Тае☀️ #Отдыхглазами_танязож В сторис я писала, что набрала с собой купальники в количестве 10 штук😃 Ну а как еще?😂 не в одном и том же ведь фотографироваться🤪 Обожаю анималистичный принт - уже несколько сезонов не сходит с модных пьедесталов. Слитный купальник с анималистичным принтом – элегантная модель Еще 3 купальника осталось выгулять😂

челлендж современной женщины: ✅работать так, будто нет детей, ✅растить детей так, будто нет работы, ✅выглядеть так, будто нет ни детей, ни работы!