Здоровая еда

Идеальный салат, чтобы сбросить лишний вес и очистить организм! Сохраните и поделитесь с друзьями! Ингредиенты: • Капуста - (мы использовалаи половину). • Морковь - 1 шт. • Огурцы - 1 шт. • Укроп - пол пучка. • Оливковое масло - 1 ст.л. • Соль по вкусу. Заправка: • Петрушка (пол пучка). • Лимон (1/4). • Чеснок (1 зубчик). • Вода (50 мл.). Оставляем настояться в 10 минут и наслаждаемся полезным салатом. 🥑 Здоровая еда

Рецепт шоколадного ПП-десерта «минус 20 килограмм!» Кбжу на всю порцию: 412/20,7/15/44 Рецепт: • Яблоко 2 шт. • Яйцо 2 шт. • Какао-порошок 2 ст.л. • Кофе 1 ч.л. • Корица по вкусу. • Разрыхлитель 1 ч.л. Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы,кофе и корицу можно не добавлять. Яблоко в этом рецепте можно заменить на грушу или на банан. Выпекайте примерно 30 минут при 180С или примерно 4 минуты в микроволновке, или до готовности. 🥑 Здоровая еда

Мега-белковое блюдо в одной тарелке! Вкусно бюджетно и сытно! Ингредиенты: • Тунец в своем соку 180 гр. • Творог 5% 180 гр. • Яйцо 2 шт. • Лук красный и зеленый 60 гр. • Соль, перец, травы. • Сыр 30-50 гр. 🥑 Здоровая еда

А вы знаете, как устроить маленький праздник в пятницу… со скидкой до 72%? На самом деле всё просто: красивая сервировка, бокалы из тонкого стекла, что-то запечённое в духовке — и даже ужин дома превращается в событие. В Магните сейчас можно собрать коллекцию Royal Küchen: бокалы, формы для запекания технику и текстиль — всё с большими скидками по акции с Магнитиками. Успей за своей выгодой до 13 января 2026 г. Полные условия акции по ссылке

А вы знаете, как устроить маленький праздник в пятницу… со скидкой до 72%? На самом деле всё просто: красивая сервировка, бокалы из тонкого стекла, что-то запечённое в духовке — и даже ужин дома превращается в событие. В Магните сейчас можно собрать коллекцию Royal Küchen: бокалы, формы для запекания технику и текстиль — всё с большими скидками по акции с Магнитиками. Успей за своей выгодой до 13 января 2026 г. Полные условия акции по ссылке

🎄 МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ К НОВОМУ ГОДУ — БЕСПЛАТНО! ➡️Девушки, до Нового года уже рукой подать. И, вы опять рискуете встретить его так же, как всегда: в платье, которое сидит "не так" и с отёками после застолий. Что уж говорить про обещания "начну с января" — в январе придётся скидывать "сверху" то, что наберёте в праздники. 📌 Но, решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ “Марафон похудей за 6 дней” для тех, кто хочет похудеть до 2-5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 14 декабря и гарантируем: 💜 Самое комфортное похудение в вашей жизни 💜 Минус на весах в конце марафона 💜 Розыгрыши и подарки 💜 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и сесть за праздничный стол в любимом платье 👇 🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://t.me/+0O4VG-2TjmxjZTAy

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

Приготовим лёгкий и полезный десерт! В нем много белка и коллагена, но мало калорий! Ингредиенты: • 2 уп. желе ягодное или фруктовое. • 1-1,5 ст. воды (кипяток). • 200 гр. творога. • Ягоды, фрукты мелко нарезанные. Приготовление: Желе отправить в блендер, залить кипятком, добавить творог, взбить. Добавить ягоды (фрукты) и смешать. Залить в форму и охладить в холодильнике 2-3 часа) или на ночь). 🥑 Здоровая еда

Низкокалорийный салат для минуса на весах! Ингредиенты: • 1 банка тунца (в собственном соку). • 2 яйца (варёные). • 1 свежий огурец. • 100 гр. зелёного горошка. • Заправка: ПП‑майонез (или домашний — сметана + горчица + щепотка соли). 🥑 Здоровая еда

Минус 10 кг — и всё благодаря этому каналу! 🥗 «Худеем вкусно» — твой путеводитель в мир вкусных и полезных рецептов Тут ты найдешь: - ПП завтраки - ПП обеды - ПП ужины - ПП десерты - ПП напитки Здесь ты поймешь, что здоровая еда — это не скучно, а невероятно вкусно ⏰ Осталось всего 48 часов, чтобы получить доступ. Потом вход будет закрыт! Успей присоединиться: https://t.me/+Dhi0Bv85iPo2YTFi

Оладьи без лишних калорий! Ингредиенты: • Творог - 500 гр. • Яйца - 3 шт. • Кефир - 100 мл. • Подсластитель - по вкусу (или сахар). • Ванилин - щепотка. • Мука ц/з пшеничная - 60 гр.(+/-). • Разрыхлитель - 10 гр. Приготовление: - К творогу добавить яйца, подсластитель, ванилин и кефир, пробить блендером. - Просеять муку с разрыхлителем, перемешать, затем пробить блендером. - Масса получается густая, оставить её отдохнуть на 10 минут. - Выкладывать порционно ложкой на разогретую сковороду, сбрызнутую маслом и жарить с двух сторон на среднем нагреве по 2-3 минуты. 🥑 Здоровая еда

Отличный вариант для ПП завтрака! Ингредиенты: • 250-300 гр. шпината. • 4-5 яиц. • 300 гр. отварной цветный капусты, (варить маленькие соцветия 5-6 минут). • Сыр Фета. • Оливковое масло. • Смесь перцев, соль по желанию. Запекать при 190-200С 15-20 минут. (Перед тем как отправить в духовку можно слегка все перемешать). 🥑 Здоровая еда

Лёгкий ПП-обед или ужин на диете! Сохрани, чтоб не потерять. Ингредиенты: • Куриная грудка — 2 шт. • Сметана 10–15% или греческий йогурт — 3–4 ст.л. • Помидоры — 2 шт. • Яйцо — 1 шт. • Овсянка перемолотая — 3–4 ст.л. (замена муке/панировке). • Сыр — 100 гр. (по вкусу). • Соль, перец, паприка, чеснок — по вкусу Приготовление: Куриную грудку измельчаем в блендере и солим. Овсянку перемалываем в муку. Формируем конвертики, как на видео: слой куриного фарша, сверху сметану, помидор и немного сыра, а затем закрываем вторым слоем фарша, смазываем яйцом и посыпаем овсяной «мукой». Выпекаем при 180C 25–30 минут. 🥑 Здоровая еда

1 ложка — прилив здоровья, иммунитета и энергии! Ингредиенты: • Мёд - 500 мл. • Имбирь сушеный - 1 ст.л. • Куркума - 1 ст.л. • Перец черный молотый - 0,5 ч.л. Принимать по 1 ч.л. ложке раз в 2-3 дня! Можно смешивать с теплым молоком, тоже очень вкусно. 🥑 Здоровая еда

Паста Амосова с огромным количеством витаминов и микроэлементов! Сладости для тех кому за 30, должны быть не только вкусными, но и полезными! Ингредиенты: • Чернослив - 250 гр. • Курага - 250 гр. • Изюм - 250 гр. • Грецкий орех - 250 гр. • Лимон с кожурой - 250 гр. (1,5-2 шт.). • Мёд - 250 гр. Перед принминением проконсультируйтесь со специалистом. 🥑 Здоровая еда

7 вкусных способов «добрать» белок! Творог это ваш лучший друг, если цель — подтянутое тело и быстрый прогресс в тренировках. Но давайте честно: просто есть его каждый день становится скучно, и в какой-то момент рука так и тянется к чему-то «повкуснее». И вот здесь начинается магия! 🥑 Здоровая еда

Диетическая пицца без лишних калорий! Ингредиенты для теста: • Яйца - 2 шт. • Греческий йогурт - 90 гр. • Соль - по вкусу. • Мука - 50 гр. • Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Ингредиенты для начинки: • Лёгкий сыр - 40 гр. • Ветчина из индейки - 50 гр. • Помидор - 40 гр. • Соленый огурец - 30 гр. Приготовление: Смешать ингредиенты для теста. Добавить мелко порезанные ингредиенты для начинки. Перемешать. Готовить на разогретой а/п сковороде под крышкой, на умеренном огне. 15 минут с одной стороны и минут 5-7 с другой стороны. 🥑 Здоровая еда

Почему РАК "выбирает" одних, а других — нет? Рак не выбирает. Он просто растёт там, где создана идеальная среда: хроническое воспаление, слабый иммунитет, закисленный организм. Вы можете есть органику, бегать по утрам и пить смузи. Но если ваш кортизол зашкаливает, инсулин скачет, а витамин D на нуле — вы в зоне риска. Онкологи говорят: «Генетика, не повезло». Но 90% случаев рака — это образ жизни, а не гены. Хотите понять, что именно делает ваше тело уязвимым для рака — почитайте канал «Биокод», где разбирают биохимию онкологии без медицинского языка. Какие три гормона защищают вас от рака лучше любой химиотерапии, почему сахар — это удобрение для опухолей, какие копеечные анализы покажут риск онкологии и как за 90 дней перезапустить иммунитет — всё по науке, без воды. Подписывайтесь — и перестаньте бояться диагноза: https://t.me/+qtv0QXeMc75jOTgy

Лёгкие сочники для тех, кто следит за фигурой! Кбжу на всю порцию: 480 ккал /Б37 /Ж13 /У51. Ингредиенты: • Яйцо. • 1 яичный белок. • 60 гр. муки. • Творог 170 гр. • Ванилин и подсластитель. Приготовление: Для теста, 100 гр. творога смешать с мукой и 1 яичным белком (желток убрать для смазывания). Добавить подсластитель и замесить тесто, оно должно быть пластичным и немного суховатым. Разделить тесто на 4 части, раскатать их в плоские лепешки (на хорошо присыпанной мукой доске). С творожным тестом работать не просто, поэтому раскатывать его нужно аккуратно, по краям оно в любом случае будет трескаться, но в процессе запекания форма выровняется. Для начинки смешать 70 гр. творога, 1 яичный белок и подсластитель, выложить начинку на половинки лепешек и сложить их пополам. Смазать яичным желтком. Выпекать 40 минут при 180 градусах. 🥑 Здоровая еда