Dzari

Делаем большое дело! Сегодня мы с Александром Дзидзария становимся партнёрами. Перед сделкой мы более месяца проводили независимый аудит, проверяли лабораторно качество производства и осознанно выбрали Ipsum. Думаю, большая часть из вас знает Александра прежде всего как выдающегося врача. Его опыт и знания в области медицины помогут нам разрабатывать эффективные и безопасные продукты для здоровья. @ipsumvitaminbot — это только начало. В наших планах — продвижение на международный рынок и строительство завода по производству витаминов в нашем Большом Серпухове. Наша цель — сделать нацию здоровой!

Бессонница связана с деменцией. Риск 40% Вчера мне на глаза свежая работа из Mayo Clinic, где наблюдали почти 3 000 пожилых людей, около 5 лет. И что выяснили? Если бессонница хроническая, то оказалось, что риск деменции или лёгких когнитивных становится нарушений выше на 40 % и мозг стареет быстрее. А теперь интересное: у тех, кто спит меньше своей нормы, на МРТ уже в начале видны белые очаги в мозге и больше амилоида (то, что копится при Альцгеймере). Те, кто спит чуть больше обычного - наоборот, имеют меньше этих повреждений. Вывод простой: хроническая бессонница может считаться ранним маркером проблем с мозгом. И поэтому я напоминаю в очерковой раз, что важно качество сна, длительность и своевременность отхода ко сну. А еще очень важны триггеры сна, но о них в следующей публикации. А вы нормально спите или геройствуете по 5 часов? Кто сколько из вас спит? Александр Дзидзария

Завел канал в Максе. 🇷🇺 Пока не решил какой контент там будет. Думал может из формата «мысли вслух» или рефлексия на происходящее в инфополе. Не очень хочу просто репостить туда. Подскажите формат Ссылка на канал. 👇👇👇👇👇👇 https://max.ru/dzarialex

Залетели на днях в инфракрасную сауну.. Мой друг удивился, а почему ему не жарко, а я начинаю потеть. Тут я понял, что не он один такой и созрел пост. Принцип обычной сауны - нагрев воздуха/влаги в воздухе, а они уже передают коже тепло и запускаются все процессы. Инфракрасная устроена иначе - воздух так сильно не греет, а больше напрямую прогревает кожу и ткани. Я бы сказал, что это больше подходит тем, у кого уже есть противопоказания к обычной сауне (сердце больное например) или если не переносит жар. Ну и она более безопасна в быту если ставить в квартире. Алгоритм использования аналогичен - 2-3 раза в неделю по 20-40 минут. Но я выбираю обычную. А вы за какую? Дзидзария Александр

2 часа тишины в день стимулируют рост новых мозговых клеток Давно замечал, что в деревне гораздо лучше начинаю себя ощущать, именно там где нет шума города И вот размышляя на эту тему я наткнулся на любопытное исследование. Взяли мышей, поместили их в камеру без посторонних звуков и начали давать разные аудиостимулы. Звуки были разнообразные и был среди них даже Моцарт. И в одной группе давали полную тишину на 2 часа. Все эти звуки запускали разные процессы в мозге, но только одна группа - та, что 2 часа ежедневно сидела в тишине, через 7 дней показала рост новых нейронов. То есть тишина запускала не только начальную пролиферацию клеток(как другие стимулы), но и их дальнейшую дифференцировку. Другими словами: тишина дает сигнал мозгу создавать новые клетки. Медитация, прогулка без наушников, выключенный телефон - возможно, именно в эти моменты наш мозг растёт. А ты замечал, как в деревне мозг отдыхает и ты ощущаешь тишину и понимаешь как же громко в городе. Александр Дзидзария

Я написал книгу про Homo sapiens (осенью выпущу). Несколько раз за последние годы я начинал и выбрасывал весь материал в печку😃. Книга про второе рождение человека. Первое - неосознанное, когда мы с вами появляемся на свет и делаем первый вдох, а второе - про тот момент, когда мы приходим к осознанию, принятию, перестаем плыть по течению и берём всю ответственность за свое настоящее и будущее в свои руки. Момент, когда мы перестаем уповать на одну генетику, быть обычным пассажиром своего корабля и берём в свои руки штурвал. Не всем это нужно и не все к этому пока готовы, но для тех кто захочет сделать этот шаг, моя рукопись будет хорошим подспорьем. Кстати я в Ростове, на свадьбе Влада (это он в прошлой публикации финишировал в забеге) и мне очень понравился город🇷🇺. Захотелось посетить другие города. Какой посоветуете и приглашаете ?😃 Александр

На прошлой неделе мой близкий друг чуть не «двинул кони» во время марафона и попал в реанимацию. Пришлось прокапывать и помогать восстановиться.💪 Я тоже решил сделать себе небольшой челлендж и при весе 110кг подготовиться к забегу в октябре (уже 104) Идет так же не без сложностей - вес стоит, есть обострения и тяжело встраивать подготовку в свой в график. 🔉Записываю сейчас вам короткий голосовой подкаст, там расскажу: - Как я сбрасываю вес и готовлюсь при моих генетических особенностях? - Что помогает справляться с нагрузкой и травмами? - Что делаю для восстановления? Поставьте реакцию, кому сейчас тема застоя по набору/сушке актуальна - напишу подробнее мысли про свой подход🤝 Подкаст будет в следующем посте.

Будни онколога. Фух. Сегодня была достаточно сложная операция. Пациентке я удалил опухоль правой почки и левой (сегодня). Почки обе сохранил. Спокойно ухожу на этой ноте с понедельника в отпуск. Операцию лапароскопически делал. По онкоурологическим операциям (только по операция принимаю и помогаю с лечением в ФГБУ РНЦРР) пишите Ирине Викторовне. Всем поможем, кому сможем. Прием и операция последующая бесплатные (полис, квота). +7 (910) 288-21-90 Дзидзария А.Г.

Греем тело и умнеем Когда был в Японии, видел там много горячих источников, и там вообще есть традиция вечером принимать горячую ванну. Как вы знаете, в Японии достаточно много долгожителей. Конечно, причин для этого много, в том числе и психологический настрой на жизнь. Но всё-таки в исследовании, которое недавно вышло, появились новые данные о том, что можно увеличить выработку фактора роста нейронов - BDNF. Для этого нужно 20 минут побыть в тёплой воде температурой 42 °C - и уровень BDNF почти на 50 % растёт. Это как раз тот белок, который отвечает за образование новых нейронов, обучение, память и устойчивость мозга к стрессу. А ещё во время горячей ванны снижается уровень кортизола - главного гормона стресса. Получается двойной эффект: тормоз на рост нейронов снимается, а механизмы нейропластичности включаются на полную. Так что обычная горячая ванна может быть прекрасным инструментом для улучшения когнитивного здоровья. Всем здоровья мои родные!❤️

Статья: Head-out immersion in hot water increases serum BDNF in healthy males (International Journal of Hyperthermia, DOI: 10.1080/02656736.2017.1394502)

Учёные впервые выявили чёткий механизм, как хроническое употребление алкоголя влияет на иммунитет кишечника и делает печень уязвимой. Мы всегда думали, что печень у алкоголиков убивает алкоголь и его токсическое влияние (прямое). Не все так однозначно. исследование в Nature перевернет ваш взгляд (PMID: 40836099)Не пугайся сразу терминов. Все поясню. Учёные впервые показали, что алкоголь выключает особый рецептор (mAChR4) в кишечнике. Этот рецептор нужен бокаловидным клеткам, которые формируют так называемые GAPs - «каналы иммунитета». Представь, что кишечник и печень соединены дорогой и на дороге стоит пост охраны (GAPs). Если регулярно пить алкоголь, то он выключает охрану и микробы из кишечника начинают свободно ехать прямо в печень. Именно поэтому алкоголь разрушает печень быстрее: он не просто сам по себе токсичен, но и открывает врата для врагов. В экспериментах на мышах прямое стимулирование mAChR4 в GAPs оказывалось достаточным, чтобы защитить от алкогольного повреждения печени. Для миллионов пациентов это может стать шансом, потому что алкогольная болезнь печени сегодня - ведущая причина трансплантаций и смертельных исходов. Дзидзария Александр

BIOCHEK. В мою быстрорастущую компанию Biochek, которая работает на стыке медицины, технологий и сервиса. Ищем: Сильных специалистов следующих направлений: уролог/андролог и эндокринолог, людей для которых, как и для меня, медицина - это не просто профессия, а призвание. Ценю: трудолюбие, амбициозность и готовность развиваться вместе с командой. Общие требования для обеих позиций: * Стаж работы от 5 лет. * Наличие действующего сертификата/аккредитации по специальности. * Опыт амбулаторно-поликлинического приёма пациентов. * Умение вести медицинскую документацию (выписка рецептов). * Работа в системе МИС. * Интерпретация инструментальных и лабораторных исследований. * Приверженность принципам доказательной медицины. * Желание активно развиваться в своей специальности и формировать собственную клиентскую базу. Для уролога/андролога: * Выполнение диагностических и лечебных манипуляций. * Проведение амбулаторных оперативных вмешательств (циркумцизио, варикоцеле, гидроцеле, лигаментотомия). * Разработка индивидуальных схем лечения с использованием IV-терапии. Для эндокринолога: * Диагностика и лечение эндокринологических заболеваний. * Разработка индивидуальных схем лечения с использованием IV-терапии. Компания предлагает: * Заработок от 240 000 ₽ в месяц. * Обучение и поддержку внутри компании. * Работа в комфортных условиях, с современными подходами к организации медицинского процесса. * Возможность карьерного роста в рамках компании. Резюме на почту: Info@biochek.ru Команда biochek

Музыка = тренировка детского мозга. Недавно МОТ подарил мне патифон и несколько виниловых пластинок. Теперь у нас дома новый отдельный ритуал - ставить пластинку, слушать музыку с сыном. Его любимая - альбом Майкла Джексона. И знаете, это детям действительно полезно включать хорошую музыку и это подтверждают исследования.

Zhao TC, Kuhl PK. Musical intervention enhances infants’ neural processing of temporal structure in music and speech.Proc Natl Acad Sci U S A. 2016;113(19):5212–5217. doi:10.1073/pnas.1603984113

По сути, это настоящая нейростимуляция: ребёнок быстрее осваивает языки и речь, потому что его мозг с детства тренируется распознавать закономерности. Музыка учит мозг видеть порядок в хаосе, строить паттерны. Эти навыки напрямую переносятся на речь, память и даже более сложные когнитивные способности. Всем хорошего дня! Дзидзария Александр

Разбираемся с пользой зеленого чая Короче, на глаза попало исследование из Frontiers in Public Health. И если кратко, то они говорят, что если много-много лет пить по пол-литра этой мерзости в день, а если точнее, то целых 20 лет, то шанс депрессии у тебя будет ниже в два раза, а ещё тестостерон будет выше и индекс массы тела снизится. И, кстати, по МРТ ещё и серого вещества будет больше. Элексир жизни прям🤣🤣 Заметили они это на 3 сотнях китайцев. Связали с противовоспалительным, антиоксидантным и прогормональным эффектом. Пили думаю они этот чай без сахара и конфет 🤫 мнение: исследование наблюдательное и показывает корреляцию (связь в стиле кричащих петухов на рассвете), а не причинность (нет механизма и подтверждения). И еще - терпеть не могу зелёный чай на вкус. Если ипью чай, то только чёрный. И без сахзама или десерта не могу. Если у вас иное мнение, то напиши👇 Александр Дзидзария

Новое средство для похудения. Новости из Университета Сычуань. Представили микросферические шарики, напоминающие тапиоку, которые работают как «поглотители жира» в кишечнике. В составе полифенолы зелёного чая + витамин E, заключённые в оболочку из водорастворимого альгината (производного морских водорослей). Это позволяет сферам расширяться в желудке и захватывать жиры, блокируя их усвоение. Результат в опытах на крысах (30 дней): снижение веса около 17 % от первоначальной массы. При тех же условиях животные без микросфер вес не теряли. Жиры выводились с фекалиями, без побочных эффектов. Печенка кстати стала у крыс здоровее и холестерин в крови снизился. На людях уже начали испытания. Дзидзария Александр

Новый выпуск. Очень важный всем мужчинам. Без рекламы и интеграций и без съемок в метрополитене. Поддержи лайком и комментарием ❤️ В ВК тоже выгружаю. В рутьюб не буду больше выгружать выпуски. https://youtu.be/1fXN3wPlatE

Почему у женщин чаще встречаются депрессивные расстройства, а мужчины по-другому реагируют на стресс?? И вот только попробуйте не согласиться😎 Оказалось мы по-разному синтезируем серотонин и это различие стабильно проявляется во всех зонах мозга. Факт дня: мужчины синтезируют серотонин на 52 % быстрее, чем женщины и это одно из возможных объяснений, почему мужчины реже страдают от депрессии по сравнению с женщинами. Исследование опубликовано в Proceedings of the National Academy of Sciences DOI: 10.1073/pnas.94.10.5308 Согласен с выводами ученых? Дзидзария Александр

Сонный алкаш:) Раньше я много дежурил и замечал на себе то, что сегодня чётко видно в исследованиях. Вчера вечером покопался в пабмеде и делюсь с вами. 🚨17 часов без сна дают эффект как 0,05% алкоголя в крови (примерно бокал вина или бутылка пива) 🚨24 часа = 0,10% алкоголя реакция и точность падают сопоставимо (состояние уверенного опьянения, когда снижается внимание, координация и резко возрастает риск ошибок) 🚨ночные смены - вероятный канцероген для человека по мнению IARC микропротокол, с которого стоит начать: 💪🏻подъём в одно и то же время даже в выходные 🫡утро: 5-10 минут дневного света на улице сразу после пробуждения 🙏🏻кофеин: до 14:00, не позже 👍вечер: приглушите свет, экраны уберите за 60-90 минут ❤️спальня: прохладно 17–19 °c, темно, тихо 🚨если смены неизбежны: маска+беруши, дневной «якорь» 90-120 минут и короткий сон 30 минут по возможности Дзидзария Александр