Здоровое меню

Куриная грудка с рисом на ужин😍

КБЖУ на порцию - 591/37/14/73

Ингредиенты: - рис - 83 гр - куриное филе - 136 гр - соус терияки - 33 гр - сливочное масло 82,5% - 15 гр - соль, карри, сухой чеснок, имбирь, перец - по вкусу Инстаграм автора fit.rau Здоровое меню 🍏

Необычный хачапури🧀

КБЖУ на 100 гр - 170/19.9/5/10.7

Ингредиенты: - лаваш - 50 гр - творог 2% - 180 гр - вода - 1 ст.л - яйцо - 1 шт - соль, специи - по вкусу - сыр - 40 гр Выпекаем при 190° 20 минут Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏

Белковый пирог на обед🥰

КБЖУ на порцию - 300/33/7/23

Ингредиенты: - яйцо - 3 шт - куриное филе - 400 гр - молоко - 225 гр - шампиньоны - 150 гр - мука - 120 гр - зеленый лук - 20 гр - соль - 1 ч.л - сыр - 30 гр - черный перец - 1/2 ч.л - кориандр - 1/2 ч.л - сушеный чеснок - 1/2 ч.л - сушеные томаты - 1/2 ч.л Запекаем при 180° 40 минут Инстаграм автора papa.kormit Здоровое меню 🍏

Самса с курицей😊

КБЖУ на порцию - 430/51/16/17

Ингредиенты: - рисовая бумага - 15 гр - отварное куриное филе - 100 гр - сыр 35% - 40 гр - зеленый лук - 10 гр - натуральный йогурт - 30 гр - яйцо - 1 шт - кунжут - 5 гр Инстаграм автора olga.peschinskaia Здоровое меню 🍏

Ленивый завтрак😋

КБЖУ на порцию - 414/31/11/47

Ингредиенты: - геркулес - 60 гр - семена чиа - 8 гр - корица - 1/2 ч.л - молотый имбирь - 1/4 ч.л - молотая гвоздика - 1/8 ч.л - мускатный орех - 1/4 ч.л - протеин - 15 гр - греческий йогурт 2% - 120 гр - молоко миндальное - 150 гр - подсластитель - по вкусу Инстаграм автора nastarostina Здоровое меню 🍏

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1400/117/55/101

Завтрак 616 ккал: Овсяноблин: - овсянка - 40 гр - яйцо - 1 шт - молоко 2,5% - 20 мл Начинка 1: - рикотта - 20 гр - авокадо - 40 гр - форель слабосоленая - 30 гр - сыр - 20 гр - бальзамический соус - по вкусу Начинка 2: - арахисовая паста - 15 гр - банан - 40 гр - сироп без сахара - по вкусу - кофе с молоком 2,5% - 60 мл Обед 383 ккал: - куриная грудка - 120 гр - кускус - 120 гр - огурец - 100 гр Перекус 179 ккал: - творог зерновой 2% - 100 гр - творог мягкий обезжиренный - 125 гр - голубика - 50 гр - сироп без сахара - 20 гр Ужин 222 ккал: - яйцо вареное - 1 шт - овощная смесь - 150 гр - хлебец - 1 шт - копченая куриная грудка - 30 гр Здоровое меню 🍏

Ура! Без кота и жизнь не та теперь в телеграм 🤩 Сотни смешных и милых роликов с пушистыми друзьями! Подпишись и кайфуй вместе с нами, рекомендую 🫶 @bez_kotuka

Белковая тортилья на ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 93/15/2.5/1.2

Ингредиенты: - фарш из куриного филе - 180 гр - яйцо - 1 шт - сыр 15% - 20 гр - помидор - 50 гр - огурец - 50 гр - соль, специи - по вкусу Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏

Трубочки со сгущенкой😊

КБЖУ на 100 гр - 148/14/4.6/11.8

Ингредиенты: - творог - 350 гр - яйцо - 1 шт - мука - 70 гр - разрыхлитель - 5 гр - ванилин - 2 гр - подсластитель - по вкусу - сгущенка без сахара Инстаграм автора olli_soli Здоровое меню 🍏

❗️Как сделать даже самую «ушатанную» квартиру уютной? На канале Ремонт своими руками рассказывают как превратить любую убитую халупу в шикарный проект за копейки. Переходи, не пожалеешь👇

Картофельная запеканка на обед🥰

КБЖУ на 100 гр - 135/8.9/7.2/7.6

Ингредиенты: - картофель - 1 кг - фарш из куриного филе - 400 гр - сливочное масло - 60 гр - яйцо - 1 шт - лук - 1 шт - чеснок - 2 зубчика - паста томатная - 1 ст.л - мед/сахар - 1 ч.л - твердый сыр - 100 гр - соль, специи для картофеля, специи для мяса - по вкусу Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏

Мясная запеканка😋

КБЖУ на 100 гр - 140/12/7.5/2

Ингредиенты: - куриное филе - 600 гр - яйцо - 1 шт - соль, специи - по вкусу Начинка: - сыр сулугуни - 70 гр - яйцо - 2 шт - лук - 80 гр - масло - 10 гр Выпекаем при 180° 25-30 минут Инстаграм автора olga.peschinskaia Здоровое меню 🍏

🔥Жаркий конкурс🔥 Погода за окном вовсе не радует и хочется вечного лета? Можно устроить! Нужно только присоединиться к конкурсу от Артфрут! 🖤 Что можно выиграть? Корзину с экзотическими фруктами Артфрут из жарких стран. ❤️ Как участвовать? 1️⃣ Подпишитесь на канал Авокаднутые 2️⃣ Нажмите кнопку «Участвую!» под этим постом 📅 4 декабря в 18:00 бот случайным образом выберет 3 победителей, которым достанутся наши тропические фруктовые корзины! Желаем вам удачи и летнего настроения с Артфрут! 💚💚💚

❗️Как сделать даже самую «ушатанную» квартиру уютной? На канале Ремонт своими руками рассказывают как превратить любую убитую халупу в шикарный проект за копейки. Переходи, не пожалеешь👇

ПП - хачапури на завтрак🧀

КБЖУ на 1/2 порции - 327/24/13/27

Ингредиенты: - лаваш/тортилья - 90 гр - яйцо - 2 шт - творог 5% - 100 гр - сыр сулугуни - 50 гр Инстаграм автора nastarostina Здоровое меню 🍏

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/102/53/110

Завтрак 446 ккал: - овсянка - 40 гр - яйцо - 60 гр - сыр - 25 гр - греческий йогурт 2% - 100 гр - сироп без сахара - 20 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 476 ккал: Салат цезарь: - куриная грудка - 100 гр - салат айсберг - 100 гр - томат черри - 70 гр - яйцо - 60 гр - сыр - 25 гр - сухари - 10 гр - соус цезарь - 12 гр Перекус 209 ккал: - йогурт - 130 гр - банан - 60 гр Ужин 219 ккал: - тунец в собственном соку - 70 гр - бурый рис - 40 гр - салат айсберг - 50 гр - бальзамический соус - 3 гр Здоровое меню 🍏

🍳 Диета “3–3–3” — минус 7 кг за 9 дней! 3 дня белков, 3 дня овощей, 3 дня кефира. Всё просто, но работает на 100%! День 1. Завтрак: 3 вареных яйца, 3 стакана …читать далее👇

Запеканка из рыбы на ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 108/17/3.7/1.7

Ингредиенты: - рыба минтай - 500 гр - кабачок - 300 гр - сыр - 100 гр - яйцо - 1 шт - сметана 10% - 50 гр - соль, перец, приправа для рыбы - по вкусу Запекаем при 200° 40 минут Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏

Заливной пирог с тунцом😊

КБЖУ на 1/3 пирога - 539/39/13/65

Ингредиенты: - тунец в собственном соку - 170 гр - яйцо вареное - 2 шт - яичный белок - 3 шт - греческий йогурт 2% - 40 гр - зеленый лук - 80-100 гр - соль, перец - по вкусу Выпекаем при 180° 40-45 минут Инстаграм автора nastarostina Здоровое меню 🍏

❗️ IKEA ТЕПЕРЬ НА WB? СПАСИБО КИТАЙ Китайцы зашли на WB со своими товарами и создали канал, где выкладывают недорогую, но качественную мебель для россиян Раздвижной столик - 1365₽ Вот их канал - Wildberries | находки Теперь не вылезаю сутками😂