کتابدونی

#یک_فنجان_تفکر ☕️ چرا دارو در روانپزشکی لازم است؟ اختلالات روانپزشکی دو دسته اند؛ 🔹اختلالات ماژور که عمدتا جنبه‌ی بیولوژیک دارند مثل اسکیزوفرنیا،اختلال دوقطبی،افسردگی ماژور،اختلالات طیف وسواس،اختلال PTSD و..که بدون دارو نمیتوان کمکشان کرد.مثل دیابت می‌مانند که بدون دارو امکان کنترل وجود ندارد. 🔸اختلالات مینور مثل افسردگی خفیف، اختلالات انطباقی، اختلالات اضطرابی خفیف،اختلالات وابسته به ترومای خفیف، اختلالات جن.سی،بسیاری از اختلالات روان‌تنی و.. که  در ۷۰٪ موارد درمانشان عمدتا غیر داروییست. به عنوان یک قاعده‌ی کمک کننده، اگر رنج و مشکل روانپزشکی مینور باعث اختلال در فیزیولوژی فرد بشود یعنی اختلال در خواب، میل جنسی، غذا و اشتها معمولا درمانش بدون دارو بسیار سخت و گاها غیر ممکن است.این علائم به معنی این است که قند بالا حالا دیگر تبدیل به بیماری دیابت شده است و اگر روزی ورزش و رژیم و مشاوره تغذیه برای درمان کافی بود ولی حالا بدون دارو وانسولیندرمان ممکن نیست. در واقع از جایی به بعد  عملکردهای مغز اتومات می‌شوند و خارج ازکنترل اراده‌ی فرد که اصطلاحا به آن رسیدن رنجها به مسیر مشترک یا common pathway میگویند. همه‌ی آدمها با فشارخون،دیابت،نارسایی ریه ثانویه به سیگار و..می خواهند و اراده دارند که از فردا قند و فشار و ریه نرمال داشته باشند، ولی دیگر امکانش نیست. درک این تفاوت و مرز باریک خواستن و توانستن با خواستن و نتوانستن بسیار کمک کننده است؛ ✍🏻دکتر روح الله صدیق(روانپزشک) @ketabdooni ✨

هر انسانى بايد بداند كه براى چه چيزى مبارزه مى كند ، شايد آنچه كه من برايش مى جنگم براى ديگرى بى ارزش باشد ،اما من مى دانم كه چه می كنم ... از کتاب 📕 مردی به نام اوه #فردریک_بکمن @ketabdooni ✨

✅ در دنیای قضاوت‌ها ، تنها به این نکته توجه می‌شود که «دیگران بر اساس نظر ما چگونه‌اند؟»؛ 🔹فردی درترافیک جلوی ما بپیچید «احمق» 🔸ما که جلوی دیگران می پیچیم «زرنگ» 🔹کسی جواب تلفن ما راندهد «بی معرفت» 🔸ما که جواب ندهیم «گرفتار» 🔹فرد بلندتر از ما «دراز» 🔸کوتاهتر از ما «کوتوله» 🔹همسری که زیاد محبت بخواهد «وابسته» 🔸ما بیشتر بخواهیم «بی احساس» 🔹همکار جزئی نگر «ایرادگیر و وسواسی» 🔸ما جزنگرتر باشیم «شلخته و بی نظم» 🔹 فردی لیوان آب ما را چپه کرد «کور» 🔸 پای ما به لیوان دیگری خورد «شعور» ندارند لیوان را سر راه قرار داده است و... دنیای قضاوت‌ها یعنی تحلیل رفتار و گفتار دیگران بر اساس نیازها و ارزش‌های خودمان از کتاب 📕 ارتباط بدون خشونت #مارشال_روزنبرگ @ketabdooni✨

هزینه ی سوئیچینگ چیست ؟ هزینه ی سوئیچینگ وقفه‌ای در عملکرد مغز است که آن را هنگام معطوف کردن توجه از یک فعالیت به فعالیت دیگر تجربه می‌کنیم. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۳ در نشریه جهانی مدیریت اطلاعات نشان داد عموم افرادی که هر ۵ دقیقه (به طور میانگین) ایمیل خود را بازبینی می‌کنند، بعد از انجام این کار، تقریباً ۶۴ ثانیه طول می‌کشد تا دوباره به فعالیت قبلی خود بازگردند به عبارتی، ما سر بررسی ساده ی ایمیل از هر ۶ دقیقه یک دقیقه را هدر می‌دهیم. از کتاب 📕 قدرت شروع ناقص #جیمز_کلیر @ketabdooni✨

«عشق همیشه عشق است، به جایی که ممکن است وارد می‌شود. قلبی که با نزدیک شدن شما بتپد، چشمی که با دور شدن شما گریه کند چیزهای خیلی کمیاب، خیلی شیرین، خیلی با ارزشی هستند که هرگز نباید تحقیر شوند.» #گی_دو_موپاسان @ketabdooni ✨

🕊️ بازدید و عکاسی از آرامستان متفقین قلهک این هفته قراره قدم بذاریم به یکی از ساکت‌ترین و درعین‌حال پرماجراترین گوشه‌های تهران آرامستان متفقین در باغ قلهک جایی در دل درختان کهنسال و سکوتی عمیق، با ردّ پای جنگ‌های جهانی در این برنامه، علاوه بر روایت‌های کمتر شنیده‌شده از تاریخ تهران، فرصت عکاسی از فضای خاص آرامستان و معماری باغ قلهک را هم خواهیم داشت. مناسب برای کسانی که به تاریخ، تهران‌گردی، عکاسی و کشف لایه‌های پنهان شهر علاقه دارن. 🔆 خدمات: ✓ مجوز بازدید ✓ پرداخت ورودیه‌ ✓ یادگاری (هدیه) از طرف کتابدونی 📆 پنجشنبه ۲۷ آذر ۱۴۰۴ ⏰ ۹ تا ۱۱:۳۰ 💳 ۷۸۰ هزار تومان 📍 شروع برنامه: متروی قلهک با آیدی @Mkariimiiyan در ارتباط باشید. #تهرانگردی_با_کتابدونی

#حکایت ✏️ فقیری از کنار دکان کبابی می‌گذشت دید کبابی گوشت‌ها را در سیخ کرده و به روی آتش نهاده باد میزد و بوی کباب در بازار پیچیده بود. فقیری گرسنه بود و سکه‌ای نداشت پس تکه نانی از توبره‌اش در آورد و در مسیر دود کباب گرفته به دهان گذاشت. به همین ترتیب چند تکه نان خورد و براه افتاد. کباب فروش که او را دیده بود به سرعت از دکان خارج شد، دست او را گرفت و گفت : "کجا؟ پول دود کبابی را که خورده‌ای بده" رندی آنجا حاضر بود و دید که فقیر التماس می‌کند دلش سوخت و جلو رفته و به کبابی گفت : "این مرد را رها کن من پول دود کبابی را که او خورده میدهم. کباب فروش قبول کرد . " مرد کیسه پولش را درآورد و زیر گوش کبابی شروع به تکان دادن کرد و صدای جرینک جرینگ سکه‌ها به گوش کبابی خورد و بعد به او گفت :" بیا این هم صدای پول دودی که آن مرد خورده. بشمار و تحویل بگیر. " کباب فروش گفت :" این چه پول دادن است؟ " گفت :" کسی که دود کباب را بفروشد باید صدای سکه را تحویل بگیرد." از کتاب 📕امثال و حکم @ketabdooni✨

🕊️ بازدید از آرامستان متفقین قلهک همراه با یک روایت کمتر شنیده شده از تاریخ تهران این هفته قراره قدم بذاریم به یکی از ساکت‌ترین و درعین‌حال پرماجراترین گوشه‌های تهران آرامستان متفقین در باغ قلهک جایی در دل درختان کهنسال و سکوتی عمیق، با ردّ پای جنگ‌های جهانی فضایی مناسب برای کسانی که به تاریخ، تهران‌گردی و کشف لایه‌های پنهان شهر علاقه دارن 🔆 خدمات: ✓ مجوز بازدید ✓ پرداخت ورودیه‌ ✓ یادگاری (هدیه) از طرف کتابدونی 📆 پنجشنبه ۲۷ آذر ۱۴۰۴ ⏰ ۹ تا ۱۱:۳۰ 💳 ۵۰۰ هزار تومان 📍 شروع برنامه: متروی قلهک با آیدی @Mkariimiiyan در ارتباط باشید. #تهرانگردی_با_کتابدونی

داستان همنام با عنوان این مجموعه ارزشمند، به تلاش‌های جوانی روشنفکر می‌پردازد که احساس می‌کند باید از مردم در مقابل یک معرکه‌گیر و واعظ مذهبی محافظت کند. اما مقابله با واعظ بسیار سخت‌تر از چیزی است که جوان ابتدا فکر می‌کرد. صادق چوبک با استفاده از مهارت کم‌نظیر خود در توصیف شخصیت‌ها و شرایط، داستان‌های نقادانه‌ای را به رشته تحریر درآورده که در عین اختصار، موفق می‌شوند تصویری ملموس و زنده را از ذهن و ضمیر شخصیت‌ها ارائه و همچنین، افکاری ژرف و نقدهای اجتماعی گزنده‌ای را به مخاطبین منتقل کنند. کتاب چراغ آخر، دربردارنده برخی از بهترین داستان‌های صادق چوبک است. 📚 چراغ آخر 📌 مجموعه داستان کوتاه 🖊 صادق چوبک 📜 ۱۷۵ صفحه @ketabdooni ✨

📚زیبوکس کانال ویژه عاشقان کتاب میتونی اینجا هر نوع و هر ژانر کتابی که می‌خوای رو پیدا کنی🦋 ‼️برخی از ویژگی‌های زیبوکس: ✔️مجموعه‌ای با بیش از ۱۰۰ هزار عنوان متنوع ✔️دارای انواع کتاب با ژانرهای مختلف از جمله روانشناسی، توسعه‌فردی، ادبیات کلاسیک، جنایی و فانتزی ✔️امکان ارسال به سراسر ایران ✔️امکان تعویض کتاب در صورت آسیب‌‌دیدگی ✔️داشتن سبد خرید برای خرید اقساطی ‌ ‼️کافیه وارد کانال زیبوکس بشید و دنیای تازه کتاب‌ها رو ببینید @ziiboox 📱 پیج اینستاگرام زیبوکس رو هم حتماً دنبال کن: 📱 instagram.com/ziiboox

🎼 #موسیقی 🎙 رضا یزدانی @ketabdooni ✨

#یک_فنجان_تفکر ☕️ بدترین حس دنیا چیست؟ شاید بگویید تنهایی، دلتنگی و... اما بدترین حس دنیا دل‌زدگیست. دل‌زدگی از یک خواستن عمیق می‌آید. کاری را، چیزی را، کسی را با تمام وجود خواستن. دل‌زدگی یعنی کاری، چیزی، کسی که مدت‌ها حس خوب برایت داشت، دیگر در ذهن و قلبت جایی نداشته باشد. دل‌زدگی یعنی احساس خستگی شدید. آدمی که دل‌زده می‌شود وسط یک جنگ است، یک جنگ نابرابر. یک طرف تمام خاطرات روزهای خواستن جلوی چشمش هست، طرف دیگر حقیقتی که زورش بیشتر از تمام خاطرات و رویاهاست. دل‌زدگی بدترین حس دنیاست... فقط تصور کنید کاری، چیزی، کسی که سال‌ها می‌خواستی، دیگر قلبت را به تپش نیاندازد، دیگر تو را سر ذوق نیاورد. بدترین قسمت دل‌زدگی این است که نمی‌خواهی آن حس را دوباره تجربه کنی. اگر آسمان هم به زمین بیاید دیگر نمی‌خواهی. آدم‌هایی که دل‌زده می‌شوند، فهمیده‌اند می‌شود عمیق‌ترین خواستن‌ها را کنار گذاشت و فراموش کرد اما نَمُرد... @ketabdooni ✨

🍀#مقایسه_نکنید یکی از بدترین کارهای ممکن برای از بین خلاقیت و اعتمادبه‌نفس در کودکان این است که آثار خلاقانه او را با خواهر، برادر یا دوستانش مقایسه کنید و به او سرکوفت بزنید. هیچ‌گاه از جملاتی مانند" تو هیچ وقت نمی‌توانی مثل خواهرت داستان‌های خوبی تعریف کنی" یا "چرا سعی نمی‌کنی مثل برادرت نقاشی‌های زیبایی بکشی؟" استفاده نکنید.این کار به معنای واقعی خلاقیت را در وجود کودکان نابود می‌کند. به جای مقایسه مخرب کودک را تشویق کرده و او را به بهتر شدن امیدار کنید. @ketabdooni✨

#آیا_می_دانستید 💡 هرمان هسه نویسنده ی سرشناس آلمانی و برنده ی جایزه نوبل ادبیات، پرخواننده ترین نویسنده ی اروپایی قرن بیستم است، معروفترین اثر او #دمیان نام دارد، در واقع این داستان مربوط به دوران نوجوانی هسه است که خود را در کتاب #سینکلر نامیده‌است، بد نیست که بدانید سینکلر نامی است که هسه در آغاز نویسندگی به عنوان تخلص خود انتخاب کرده بود. این داستان نخستین بار در سال ۱۹۱۹ منتشر شد. @ketabdooni ✨

#یک_قاچ_کتاب 🍉 بیاموزید بدون سرزنش کردن، احساس خود را ابراز کنید.بیاموزید که با حالتی گشوده و غیرتدافعی به یار خود گوش کنید.به شریک زندگی خود فضای ابراز وجود بدهید. ایجاد فضا برای خود و دیگران بسیار مهم است. عشق نمی تواند بدون فضا شکوفا شود. #تمرین_نیروی_حال #اکهارت_تله ‌ @ketabdooni ✨

📚 این هفته چه کتابی خوندی؟ @ketabdooni✨

وقتی «من ذهن آگاه هستم» رو خوندم، تازه فهمیدم چقدر از انرژی روزانه‌م رو صرف فکر کردن به گذشته و نگرانی برای آینده می‌کنم. همیشه ذهنم پر از افکار پراکنده بود و همین باعث می‌شد حس کنم خسته و مضطربم. نویسنده توی این کتاب دقیقاً همین مشکل رو نشونه گرفته و با تمرین‌های ساده و کاربردی کمک می‌کنه یاد بگیریم چطور در لحظه زندگی کنیم. هر بخش کتاب مثل یه تمرین کوچیکه: تمرکز روی نفس کشیدن، آگاه شدن از بدن، شنیدن صداهای اطراف بدون قضاوت یا حتی پذیرفتن هیجانات ناخوشایند. چیزی که برام جالب بود اینه که کتاب فقط توضیح نمی‌ده؛ واقعاً فرصت می‌ده تمرین کنی. برای من این تجربه مثل یه همراهی آرام بود؛ انگار نویسنده قدم به قدم کنارم راه می‌رفت و می‌گفت: «آروم باش، همین حالا رو زندگی کن.» بعد از چند روز تمرین، حس کردم ذهنم سبک‌تر شده و دیگه اون حجم از اضطراب و دلشوره رو ندارم. این کتاب بهم یاد داد که ذهن‌آگاهی فقط یه تکنیک نیست، یه سبک زندگیه. چیزی که می‌تونه معنای تازه‌ای به روزهای معمولی بده و کمک کنه رنج‌ها کمتر بشن. 📚 من ذهن آگاه هستم خواندن کتاب @ketabdooni ✨

#شعر🌹 #فروغ_فرخزاد من از نهایت تاریکی و از نهایت شب حرف می‌زنم اگر به خانه‌ی من آمدی برای من ای مهربان چراغ بیاور و یک دریچه که از آن به ازدحام کوچه‌ خوشبخت بنگرم @ketabdooni✨

🔻تو این شرایط بازار دلیلی نمیبینم که از اعضا برای ورود به VIP پول بگیرم 🙏دعای خیرتون برای ما کافی است لینک ورود : 👇