Sepblog | سپهر خدابنده

خوبی های اطرافیانت رو بگو ‏شاید همین تعریف ساده باعث بشه ‏احساس ارزشمند بودن به خودشون پیدا کنن ‏و تو دلیلی بشی برای لبخند روی لبشون🌱 ، ویدیو چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ رو ببینید، همینجا در تلگرام هم میتونید پلی کنید https://www.aparat.com/v/qefv8fl

ما شاید نتونیم آدم ایده آل ذهنیمون رو در زندگی پیدا و ملاقات کنیم اما این امکان رو داریم تا کنار کسی باشیم که به طور نسبی کنارش خوشحال هستیم و از بودن و حضورش لذت میبریم🌱 تا پایان هفته میتونید از تخفیف ۲۰ درصدی برای تهیه کارگاه عشق به خود(Self-love) استفاده کنید، پیام به آیدی @sepblogbook .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

گاهی ناچاری تا سقوط عزیزانت رو ببینی چون تلاش تو برای کمک بهشون رو درک نمیکنن و خودشون هم تلاشی برای تغییر نمیکنن و حتی تو رو هم وارد بحران میکنن برای مشاهده موضوعات پادکست صلح درون رو لینک آبی کنید کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تناسب اندام و تلاش برای داشتن بدن سالم ‏از نشونه های self-love و‌ دوست داشتن خود ‏در هر کسیه توجه به نیازهای جسمی، روحی و روانی خود، مثل تغذیه سالم، ورزش، استراحت و انجام فعالیت‌هایی که باعث شادی و حال خوب میشن از نشونه های رفتاری کسیه که مراقب خودشه و مراقبت از خود جزو اصلی ترین بخش های عشق به خود هست برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت با تخفیف : ۳۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🆔 @uVidBot | دانلود سریع

گاهی اوقات، چالش زندگی ما جلو رفتن نیست. کشتی ها در حالی که در چنگال یک طوفان بزرگ هستند به جلو حرکت نمیکنن. موفقیت در هنگام طوفان فقط به معنای شناور موندنه. پس اینقدر نگران پیشرفت نباش. زمان برای اون وجود خواهد داشت. در حال حاضر، فقط آگاه باش و دوام بیار. این پست رو هم بر اساس پیغام هایی که دارم از خودتون میگیرم گذاشتم چون به نظرم یه حس عدم تعادلی داریم که زندگی کردن رو برامون سخت کرده ممکنه درگیر غم و اندوه شدیدی شده باشید و یا خشمگین باشین و یا حتی دچار حالاتی از افسردگی و یا انفعال و بی انگیزگی شده باشین و خیلی حس های دیگه البته که متاسفم که چنین حس های تلخی رو تجربه میکنیم اما در هر حال بر اساس همین متن که نوشته Doe Zantamata هست میخوام بگم که گاهی باید انتظارتون از خودتون رو کاهش بدید و به خودتون حق بدین که انرژی قبل رو ندارین چون به حدی تحت فشار هستین که حرکت کردن براتون خیلی سخت تر از قبل شده پس به جای سرزنش خودتون و فشار آوردن برای نرمال بودن به خودتون زمان و فرصت بدین و سعی کنید به طور نسبی تعادل روانیتون رو حفظ کنید تا کم کم تسلط بیشتری هم روی خودتون پیدا کنید برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و پادکست شادی درون به آیدی @sepblogbook پیام بدهید شادی درون : ۱،۷۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۲۰ ساعت کارگاه عشق به خود : ۴۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

پذیرش خود ‏یعنی پذیرش تمام حس ها و حالت های درونیمون به همون شکلی که هستن نه اونطوری که ما دلمون میخواد باشن یا دیگران از ما انتظار دارن که باشن ‏پس به جای تلاش برای تظاهر به چیزی که نیستی خودتو با تمام حالات درونیت دوست داشته باش❤️ برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و پادکست شادی درون به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت شادی درون : ۱،۷۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۲۰ ساعت قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

درد آدما رو تغییر میده هرچند کوچیک، هرچند ساده و هرچند موقتی، ولی در هر حال درد ما رو تغییر میده و به نسبتی که حجم این درد بیشتر باشه زمان التیامش هم طولانی تر میشه، پس درد و رنجت رو کم اهمیت نشمار و بهش توجه کن، چون این درک تو از دوران سختی که تحمل کردی، کمکت میکنه تا دوباره سرپا بشی .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به نظرم خیلی از ما متوجه کارمایی که پس میدیم نمیشیم و درد و رنج هامون رو به چیزای مختلف ربط میدیم، واقعا در زندگی شخصی خودم تاوان (نه همه ولی) خیلی از کارهایی که کردم رو دیر یا زود پرداخت کردم و اونجا بود که فهمیدم خیلی باید حواسم به عملکردم باشه تا به کسی آسیب نزنم نظرتون چیه؟ .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا زمانی که ما خودمون رو دوست نداشته باشیم و وقت و انرژی که لایقشیم رو برای خودمون نگذاریم، نباید انتظار داشته باشیم که دیگران هم برای ما ارزش و اهمیتی قائل بشن ‏پس قبل از همه ‏با ارزش ترین آدم زندگیت که خودت هستی رو ‏عاشقانه دوست داشته باش❤️ برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اولین قدم در جهت دوست داشتن خود ‏اینه که سعی کنی با لحن و ادبیات بهتری ‏با خودت صحبت کنی ‏و خودت احترام خودتو نگه داری! برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

با خودت جوری رفتار کن که با کسی که عاشقشی رفتار میکنی خودتو جوری دوست داشته باش که کسی که عاشقشی رو دوست داری به خودت به اندازه ای اهمیت بده که به کسی که عاشقشی اهمیت میدی یادت باشه که تو با ارزش ترین آدم زندگی خودتی پس با خودت مهربون تر باش و طوری که لایقش هستی با خودت رفتار کن❤️ برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

عشق تبدیل شدن به ایده‌آل یک فرد دیگه نیست، بلکه یافتن فردیه که به شما کمک میکنه تا اون چه که در شما بهترینه نمود پیدا کنه ‏فروید برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

به جای اینکه انقدر نگران ولنتاین باشید ‏سعی کنید که یک آدم‌ درست رو انتخاب کنید ‏چون اینطوری هر روز براتون ‏روز عشق خواهد بود❤️ برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دو تا از دوستامون زیر پست قبلی کامنت های قشنگی گذاشتن یه دوستی گفتن که : تا زمانی که خودمون به خودمون عشق ، محبت ، اولویت ، احترام و ... رو هدیه ندیم هیچکسی از بیرون و خارج از ما پیدا نمیشه که اینهارو بهمون هدیه بده ... اگر هم پیدا شه ساختگی و مصنوعیه و گذری ... و یه دوست دیگه هم گفتن که : آدم وقتی خودشو الویت قرار میده ... دنبال کاراییه که حال خودشو بهتر کنه و اولیشم به آگاهی رسیدنه حالا اینو خودم اضافه کنم که من کارگاه عشق به خود(Self-love) رو عمداً قبل ولنتاین منتشر کردم چون معتقدم که هر آدمی اول باید عاشق خودش باشه تا بتونه دیگری رو هم دوست داشته باشه و بهش عشق بورزه و هدف این کارگاه دقیقاً همینه که ما یاد بگیریم تا خودمون رو قلباً و واقعی و عمیقاً دوست داشته باشیم، چون اینطوری احتمال پیدا کردن شریک عاطفی مناسب هم بیشتر میشه ❤️ برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ولنتاین شما روزیه که کنار کسی هستید که ‏عشق و حمایت و همراهی و حال خوب رو ‏با خودش به زندگیتون بیاره❤️ ‏آدمی که بی دلیل و منت خوب و مهربونه ‏و شما رو اولویت زندگی خودش میدونه برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن با تخفیف ولنتاین : ۳۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

‏Self-love به معنای داشتن نگرش مثبت، پذیرش و مراقبت از خود، بدون وابستگی به تأیید دیگرانه، یعنی شما خودتون رو همونطوری که هستید، با تمام نقاط قوت و ضعف، بپذیرید و دوست داشته باشید، برای خودتون ارزش قائل باشید و از خودتون همون‌طور مراقبت کنید که از یک عزیز ارزشمند مراقبت میکنید برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید قیمت کارگاه : ۴۵۰،۰۰۰ تومن با تخفیف ولنتاین : ۳۵۰،۰۰۰ تومن مدت : ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه ‏Self-love خودخواهی نیست، بلکه یعنی: ‏به نیازهای جسمی، روحی و عاطفیتون توجه کنید، با خودتون مهربون باشید، حتی در مواقعی که اشتباه میکنید ‏خودتون رو شایسته احترام و عشق بدونید، بدون اینکه منتظر تأیید دیگران باشید ‏و برای سلامت ذهنی و احساساتتان مرزهای سالم تعیین کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم رئوس مطالب مطرح شده در کارگاه «عشق به خود(Self-love)» رو در ادامه براتون میگم برای شرکت به آیدی @sepblogbook پیام بدهید معرفی کارگاه - تعریف و درک مفهوم Self-Love - تفاوت عشق به خود و خودشیفتگی - ریشه ها و موانع عشق به خود - روانشناسی ACT - درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد - اهمیت و تأثیر Self-Love بر زندگی - تمرین شفقت به خود یا خوددلسوزی (Self-Compassion) - ژورنالینگ (Self-Journaling) - تمرین قدردانی - تعیین اهداف کوچک و جشن گرفتن موفقیت‌ها - ورزش و فعالیت‌های فیزیکی - تکنیک‌های بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring) کارگاه ۹ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و قیمت کارگاه ۴۵۰،۰۰۰ تومن هست که به مدت محدود میتونید با ۲۰ درصد تخفیف و ۳۵۰،۰۰۰ تومن ثبت نام کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم فایل معرفی کارگاه عشق به خود(Self-love) رو گوش کنید، کارگاه ۹ اپیزود داره و‌ مدت زمان کل ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه هست و قیمت کارگاه ۴۵۰،۰۰۰ تومن هست که به مدت محدود میتونید با ۲۰ درصد تخفیف و ۳۵۰،۰۰۰ تومن ثبت نام کنید برای شرکت به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم به پیشنهاد و انتخاب شما کارگاه آفلاین عشق به خود(Self-love) تولید شد و از امروز میتونید در آن ثبت نام کنید، این کارگاه با هدف بهبود احساس ما نسبت خودمون و پذیرش و دوست داشتن کسی که هستیم تولید شده تا کمکمون کنه که از وجود خودمون بیشتر لذت ببریم و احساس رضایت بیشتری رو در زندگی تجربه کنیم قیمت کارگاه ۴۵۰،۰۰۰ تومن هست که به مدت محدود میتونید با ۲۰ درصد تخفیف و ۳۵۰،۰۰۰ تومن در کارگاه ثبت نام کنید، مدت زمان کارگاه ۳ ساعت ۴۵ دقیقه هست و کارگاه در تلگرام کانال مجزا داره تا هر زمان که خواستید اپیزودها رو گوش کنید، در صورت تمایل به شرکت در کارگاه به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•