̶Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов

— Я понял, что ты совсем другой. — Что, совсем-совсем? — Не знаю, как это объяснить… но да.

В новом, 59-м выпуске видеокомментария к «Психософическому трактату» говорим о том, что всё, что мы видим и понимаем — проходит через наш внутренний «фильтр».  Даже в разговоре с другим — мы по сути говорим с собой — слышим не его, а свои представления о нём. И только в момент, когда мы осознаём иное — как иное, непонятное, не освоенное — мы впервые по-настоящему встречаемся с реальностью. P.S. До финала Трактата осталось всего 3 выпуска! 🔗 YouTube 🔗 ВКонтакте Приятных медитаций!

ВЫСШАЯ ШКОЛА МЕТОДОЛОГИИ: НОВЫЙ ЭТАП Дорогие друзья! Мы приступаем к перезагрузке Высшей школы методологии (ВШМ).  На обновлённом портале мы реализуем три ключевых стрима:

1. «Академия смысла» — прикладной стрим, посвящённый внутренней трансформации, которая необходима для того, чтобы не потерять себя в мире, который будет преобразован ИИ.  2. «Дух времени» — футурологический стрим об акторах и актуальных событиях Третьей и Четвёртой мировых войн, а также с анализом влияния этих процессов на человека. 3. «Интеллектуальные медитации» — исследовательский стрим, в рамках которого мы будем заниматься синтезом несодержательной методологии и методологии мышления, что необходимо для понимания сущности ИИ.

Доступ к обновлённой платформе ВШМ получили все, кто прошёл хотя бы один из следующих курсов.⤵️

Оффлайн-курсы Академии смысла:

1. «Красная таблетка» 2. «Чертоги разума» 3. «Троица» 4. «Красная таблетка-2»

Онлайн-курсы ЦИПа «Суть вещей»:

1. «Мастер мышления» 2. «Критическое мышление. Думай как Сократ» 3. «Программирование жизни. Установки, убеждения и дискурсы» 4. «Познание себя. Архитектор своей жизни» 5. «Факт-карты» 6. «Мозг и бизнес» 7. «Векторное кольцо»

Программы Академии психологии и мышления

🔴14-го июня всем были направлены персональные приглашения по электронной почте. Если вы проходили один из этих курсов, но не можете найти письмо, обратитесь, пожалуйста, в поддержку ВШМ: support@vshm.science

Дорогие друзья! В телеграм-канале «Доктор Курпатов» мы регулярно делимся архивными выпусками одноимённой телепередачи, и они вызвали очень тёплый отклик у аудитории!  Многие писали, что эти материалы остаются актуальными и полезными спустя годы — ведь наши психологические механизмы не меняются. Делюсь с вами дайджестом этих выпусков. Каждая тема касается вопросов, с которыми мы все сталкиваемся в повседневной жизни — от проблем с самооценкой до поиска смысла и гармонии с собой. 📺 Что делать, когда пропал вкус жизни? 📺 Худею и снова набираю. Почему не получается похудеть? 📺 Как перестать быть сильной женщиной? 📺 Могут ли пластические операции подарить красоту? 📺 Почему нас не воспринимают всерьёз? 📺 Как перестать жить прошлым? Надеюсь, эти материалы окажутся для вас полезными.🤗 Изучайте не спеша — в каждом выпуске много важных деталей, которые стоит осмыслить!

Зачем психологам «дружить» с психиатрами? Современная психиатрия достигла впечатляющих результатов в медикаментозном лечении. Оно действительно помогает при различных состояниях снизить тревогу, выровнять настроение, улучшить сон.  Но после этого человек часто оказывается в растерянности: симптомы ушли, а внутренние конфликты, дезадаптивные паттерны поведения и сложности в отношениях остались.  ❕Именно здесь начинается территория психотерапии. Не вместо медикаментов, а вместе с ними. Психологи и психотерапевты становится своего рода переводчиками между внутренним миром человека и окружающей его действительностью. Они помогают не только понять свои особенности, но и научиться с ними жить. Конечно, у такой работы есть свои границы. Психолог не может заменить психиатра там, где он необходим. Но когда человек стабилизирован — начинается долгая, последовательная работа по восстановлению жизни. И здесь психотерапия незаменима. «Психотерапия в малой психиатрии» — мой заключительный практикум по теме психиатрии для психологов. Предыдущие два получились весьма продуктивными — не будем сдавать позиций!

Жду всех желающих в эту субботу, 21 июня, в 12:00 мск. Так же бесплатно, в формате прямого эфира.

Регистрация по ссылке: https://edpsychology.academy/y/4ee9faf Реклама. Рекламодатель ООО «Академия психологии и мышления». ИНН 7840106252. erid:2W5zFHeTdjE

Друзья, мы живем в удивительное время. Время перемен и трансформаций, время, когда человечество стоит на пороге чего-то совершенно нового.  Мир меняется как никогда раньше. Искусственный интеллект, виртуальная реальность, путешествия в космос… Но главное — меняемся мы сами. Меняется наше сознание, наши ценности, наш образ жизни. И в этом водовороте перемен важно не потерять себя. Наоборот, сейчас самое время прислушаться к себе, заглянуть во внутренний мир, пробудиться… 

Грандиозность событий нового времени даёт нам уникальную возможность для внутреннего роста и трансформации. Мы можем переосмыслить свою жизнь, отбросить всё лишнее и сфокусироваться на важном. 

Как же почувствовать всю глубину и значимость происходящего? И в чём тайна такой «внутренней трансформации»? Многие ждали запись этого эфира — что ж, жду ваши реакции и отклики после просмотра: https://youtu.be/lLuY1OsEu8Y

ПОТОРОПИТЕСЬ НЕ ТОРОПИТЬСЯ Вы снова опаздываете? Телефон разрывается от уведомлений, в голове крутится список из двадцати дел, а день только начался? Или, стоп, уже заканчивается? Что ж, вы не одиноки в этой гонке! Современный мир подсадил нас на скорость. Мы глотаем утренний кофе на бегу, отвечаем на рабочие письма в очереди к врачу, планируем выходные во время обеда. И самое парадоксальное — чем быстрее мы бежим, тем сильнее ощущение, что ничего не успеваем…😔

Но скажите — зачем вы всё это делаете? Не в смысле конкретной задачи, а по сути — в чём, так сказать, смысл?

Часто оказывается, что мы бежим или просто по инерции, или к целям, которые нам самим никак не откликаются, или вообще – просто от чего-то — неудобных мыслей, внутренней растерянности, тревоги. Какая бы ни была цель: если она требует жертвовать всем, что делает вас счастливым, — правильно ли это? ‼️ Жизнь нуждается в осознанности: когда вы знаете, куда движетесь и зачем вы это делаете, когда вы понимаете, какую цену готовы за это заплатить, а какую — нет.  В нашем расписании должно быть место не только для достижений, но и для жизни как таковой. Иногда важнее остановиться, осмотреться и понять — а туда ли ведёт вас дорога и стоит ли, действительно, торопиться…

Конфликты неизбежны. Они возникают в семье, на работе, в дружбе — везде, где люди взаимодействуют друг с другом. Но почему мы так часто воспринимаем их как катастрофу? Правда в том, что большинство конфликтов рождается не из-за реальных противоречий, а из-за неоправдавшихся ожиданий.  Мы хотим, чтобы другие думали, чувствовали и действовали так же, как мы. И когда этого не происходит — мы автоматически занимаем оборонительную позицию, потому что чувствуем угрозу своей значимости. В новом выпуске подкаста рассказываю: в чём истинная природа конфликтов и как изменить свой подход к ним! Слушайте на любимой платформе: 🎧 Яндекс Музыка 🎧 ВКонтакте 🎧 Spotify

«Когда замуж собираешься?», «А детей когда?», «Почему до сих пор один?» Эти вопросы могут быть неприятны, потому что они предполагают, что с нами что-то не так. Мол, надо быть как все, а ты выбился из общего строя.  Но наша жизнь — не экзамен, который мы должны сдавать всем желающим. Наша жизнь принадлежит только нам. И только мы решаем, кому и что о ней рассказывать. Да, наши родители — занимают особое положение. Иногда неловко, иногда неумело, иногда невпопад, но, в целом, он беспокоятся за нас. И это, само по себе, дорогого стоит. 🏠 Так что, родителям нужно отдать должное: «Мам, пап, я вас очень люблю и понимаю, что вы беспокоитесь и вам не всё равно. Но пока моя жизнь складывается так, как складывается, и, конечно, я хочу, чтобы всё получилось наилучшим образом. Будьте уверены, что я стараюсь, и спасибо вам за поддержку! Всё будет хорошо, не переживайте!» 👥 Друзьям, наверное, и так должно быть понятно, как у вас, в целом, обстоят дела. В противном случае, какие они нам друзья? Ну, а знакомым можно просто ответить: «Ещё не нашёлся тот или та, которая сделает меня счастливее, чем сейчас.» 🤝 Надо ли отвечать на вопрос о своей «личной жизни» сотрудникам или коллегам? Ну, вообще-то, с ними о работе надо разговаривать — в связи с этим есть какие-то вопросы? А то, вы были бы рады обсудить!)) Вы не обязаны оправдываться за свой выбор и, тем более, вы не должны оправдываться за свою жизнь... 🌟

Почему успешные люди не замечают ваши дорогие часы? Чем успешнее человек, тем меньше его впечатляют внешние атрибуты богатства. Почему? Потому что состоятельные люди окружены роскошью постоянно. Для них дорогие вещи — это повседневность, фон, а не предмет восхищения. Зато их притягивает то, что встречается гораздо реже: подлинность и содержательность личности. Когда вы встречаете человека, который может, например, поделиться опытом работы с людьми в кризисных ситуациях, показать красоту в обыденных вещах или объяснить сложные процессы простыми словами — это запоминается. Потому что это уникально и неповторимо.

Успешные люди ценят способность создавать ценность — будь то интересная беседа, неожиданное решение проблемы или просто искреннее человеческое общение. Этого не купишь ни в одном магазине.

Обсудили этот и другие вопросы в новом подкасте с основателем сети аутлетов OFFPRICE Пётром Коваленко.⤵️ Рекомендую посмотреть полную версию: https://youtu.be/sIA6HSGIXfg 🙃

Каждый из нас в какой-то момент жизни сталкивается с болью, разочарованием, горем и пустотой внутри.  Но если заглянуть глубже, станет ясно: большинство этих состояний — не результат внешних обстоятельств, а следствие наших решений, реакций, привычек и установок.

Как психотерапевт, я знаю, насколько это непросто — справиться со страхами и сомнениями, но нужно менять себя. Да, это внутренний труд, кропотливая работа не одного дня, но результат, поверьте, всегда оправдывает вложения.

💪🏻Тот, кому удаётся победить своих внутренних демонов — настоящий герой. Большей победы нет и не может быть, ведь только после этой победы приходит настоящее вознаграждение — счастье и гармоничная жизнь. Спросите себя: что я сделал сегодня по-настоящему для самого себя? Только честно. ❕Ощущение радости и удовлетворённости жизнью — это не везение, а осознанный выбор и ежедневная работа над собой для самого себя. Ну, а я в свою очередь прикладываю все усилия, чтобы у вас были инструменты по улучшению качества вашей жизни! Одна из таких практических программ — курс «Как привести себя в порядок? 3 лайфхака душевного равновесия». За десять недель вы освоите рабочие инструменты: как победить страхи, избавиться от хронической усталости и обрести внутреннее спокойствие — даже в нашем переменчивом и неспокойном мире.  Все подробности по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/6064423 Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFHmzxac

Вы наверняка слышали подобные фразы от знакомых или даже произносили сами: «У меня сегодня такая депрессия из-за дождя», «Я биполярочка — то весёлая, то грустная», «Мой ОКР не даёт мне покоя, когда дома беспорядок». ➡️ Психиатрические термины действительно стали частью нашего ежедневного словаря. И в этом есть положительная сторона — мы больше не замалчиваем тему психического здоровья, не стыдимся говорить о своих переживаниях.  Это огромный шаг вперёд по сравнению с тем временем, когда любые упоминания о психологических трудностях были табу. Однако, важно понимать: между бытовым использованием этих слов и их клиническим значением — пропасть. Как специалисту, который сталкивается в своей практике с психическими расстройствами, разобраться — идёт ли речь о модном и бытовом употреблении психиатрических терминов или о реальной болезни? Конечно, психологам, специалистам помогающих профессий вовсе не обязательно детально изучать клинические рекомендации и критерии. Однако, важно различать, чем реальные психические расстройства отличаются от обычных колебаний настроения и особенностей характера. ➡️ Именно поэтому я приглашаю всех желающих на бесплатный практикум в формате прямого эфира. Рассмотрим самые «популярные» расстройства и разберём конкретные клинические случаи. 

Встречаемся в эту субботу, 14 июня, в 12:00 мск.

Практикум бесплатный, нужно только зарегистрироваться по ссылке: https://edpsychology.academy/y/5aef51a Реклама. Рекламодатель ООО «Академия психологии и мышления». ИНН 7840106252. erid:2W5zFHCFPv8

Вы никогда не сможете стать «лучшей версией себя»... И знаете почему? Потому что такой версии не существует.  Кто читает эти строки? Вы скажете — «я».  Но кто это «я»? Тот, кто утром встал с кровати? Или тот, кто час назад провёл переговоры? А может быть, тот, кто прямо сейчас пытается понять, о чём этот текст? Мы меняемся каждую секунду, но упорно цепляемся за иллюзию стабильного «я». Представьте, что вы хотите сфотографировать себя. Настоящего себя — то самое «я». Вы берёте камеру. Но что снимать? Лицо? Мозг? Ваши мысли и чувства? Но их не сфотографируешь…  Так где же вы? Мы тратим годы на «поиски себя». Но это как пытаться поймать собственную тень: чем быстрее бежишь — тем быстрее она убегает.  Наше «я» — это не вещь, которую можно найти, а процесс, который происходит прямо сейчас. Но ощущаете ли вы его? «Deepfake» — книга для тех, кто хочет понять себя-настоящих. Внутренняя трансформация — это всегда сначала — ужас, потом — растерянность, и только затем — свобода. Если вы готовы к такому путешествию, эта книга для вас: https://ozon.ru/t/8U78PQQ Реклама. Рекламодатель ООО «Издательский дом «Нева». ИНН 7733304588. erid:2W5zFHPzaK2

«ЧТО ТАКОЕ ЧЕЛОВЕК?» Вопрос, который человечество задаёт себе тысячелетиями… Философы пишут трактаты, нейробиологи изучают мозг, антропологи исследуют древние культуры. А я начал свой поиск в психиатрической клинике.

Психиатром я стал, можно сказать, случайно. В пять лет сказал, что хочу быть «как папа», не понимая толком, что это значит. Но именно этот «случайный» выбор дал мне нечто, что позволило понять, какой хрупкой, уязвимой и удивительно сложной структурой является наша психика.

Вот какие ключевые уроки я тогда вынес… ➡️ Урок первый: мы не хозяева в собственном «доме» Мы привыкли думать, что «я» — это что-то незыблемое: мои мысли, мои решения, моя личность. Но психиатрия показывает — всё, что мы называем «собой», — удивительно пластично. Небольшой сбой в биохимии мозга — и человек начинает страдать от депрессии или слышать голоса. Микроскопический инсульт в определённой области мозга — и мы уже не знаем, кто мы и не узнаём близких. ➡️ Урок второй: чужая душа — действительно потёмки В обычной жизни мы общаемся и думаем, что понимаем друг друга. Но в общении с психиатрическими пациентами эта иллюзия быстро рассеивается. Ты буквально видишь, что перед тобой человек из совершенно другой реальности. И постепенно формируется способность сохранять подлинную озадаченность, без которой невозможен подлинный интерес к другому человеку. ➡️ Урок третий: нормальность — это договорённость Очень важно осознать, что не существует абсолютной «нормы». То, что мы считаем нормальным поведением, мышлением, реакциями — это, по большому счету, лишь статистическое явление, ну и плюс к этому — социальная договорённость. Это не значит, что «всё относительно». Это значит, что наша психика очень адаптивна и нужно уметь понять, почему она избрала именно такой путь. Если вам интересно узнать больше о том, как психиатрический опыт меняет взгляд на человека и почему это так важно, приглашаю вас к просмотру нового выпуска «Секретов психотерапевтической практики» в сообществе АПиМ. Найти его можно по ссылке: https://t.me/c/1984549428/876

«В чём смысл жизни?» — пожалуй, самый волнующий вопрос, который рано или поздно приходится решать каждому из нас. Мы живём в эпоху бесконечного выбора. Но парадокс в том, что чем больше у нас вариантов, тем труднее понять, что действительно важно. Карьера, отношения, самореализация — всё кажется одинаково значимым и одновременно... пустым. Почему поиск смысла — это не философская абстракция, а практическая необходимость?  Как отличить настоящие ценности от навязанных обществом?  И можно ли жить полноценно, не найдя «главного ответа»? Разбираемся в подкасте! Слушайте на любимой платформе: 🎧 Яндекс Музыка 🎧 ВКонтакте 🎧 Spotify 🎧 Звук

Как решиться на перемены? ➡️ Первое и самое главное — понять, какие именно перемены вам нужны и зачем. Большинство людей пытаются что-то менять, не разобравшись в себе. Результат предсказуем: чувство растерянности, неудовлетворённость и топтание на месте.

Нужна честная инвентаризация — что у вас есть, что мешает, где ваши слабые места. Когда видишь, что именно создаёт хаос в жизни, появляется понимание, в какую сторону двигаться.

➡️ Второй шаг — создать среду, которая поддержит ваши изменения. Не нужно себя насиловать и ломать через колено. Гораздо эффективнее органично встроить новые привычки в то, что уже есть. ➡️ Третий шаг — получить систему и поддержку. Именно для этого мы создали курс «Трансформация. 10 правил осмысленной жизни». Вы получите пошаговое руководство к изменениям, разберётесь в себе и откроете для себя формулу счастливой и осознанной жизни. 💡 Тогда перемены войдут в вашу жизнь естественно — не через принуждение, а через внутреннюю готовность к ним! Старт 16 июня. Все подробности по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/4151759 Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFGzZuWp

Друзья, все, кто следит за «Интеллектуальными медитациями»: мы почти у финала 6 пункта «Трактата» (а всего их 7!).👏 Каждый выпуск — это ещё один шаг к тому, чтобы лучше понимать себя, и яснее видеть, как устроен мир. Думаю, что мышление — это единственный путь, сделать нашу жизнь объемнее и интереснее. 🔗 YouTube 🔗 ВКонтакте Если вы вдруг пропустили или только собираетесь присоединиться — оставляю ссылку на весь плейлист: https://youtube.com/playlist?list=PLbsAWVbHT75bd6NhDzAmeuDqlBgmpyWGn&feature=shared Нас, думающих людей, должно становиться больше!

Нас не учили быть счастливыми… Жить полной жизнью, управлять ею, определять свой эмоциональный фон, наслаждаться свободой — всё это возможно.☀️ Многие из нас смиряются с психологическими проблемами, с бесконечными неприятностями и горестями. И даже не подозревают, что это, на самом деле, вопрос выбора.  Мы выбираем то, как проживаем свою жизнь! 

Разумеется, нельзя, проснувшись поутру, сказать себе: «Ну всё, начинаю жить счастливой жизнью!». Это так не работает. 

❕Но, с другой стороны, страдания, переживания, раздражение — это лишь набор привычек, которые меняются если знать как.  Испытывать счастье и уметь жить наполненной жизнью — это такой же навык, как делить столбиком или писать сочинения.  А если использовать проверенные методики, то этот навык можно осваивать ещё и с чувством радости и даже с удовольствием. Правда, это возможно! ✅ В этом суть моего курса «Трансформация. 10 правил осмысленной жизни». Присоединяйтесь к нам, чтобы вернуть контроль над собственной жизнью! 📍Начинаем уже 16 июня. Подробности по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/d350a07 Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFFwUwvG

Личностные расстройства, тревожные, депрессивные, психотические, диссоциативные… — всего насчитывается более 300 различных психических расстройств. ⁉️ Как специалисту, который сталкивается в своей практике с психическими нарушениями, но не имеет специального медицинского психиатрического образования, со всем этим разобраться? Конечно, психологам, специалистам по работе с персоналом и всем, кто в принципе работает с людьми, вовсе не обязательно детально разбираться во всём множестве психических проблем и отклонений. 

Однако, необходимо понимать общие принципы психических расстройств — то почему они возникают, как проявляются и в какой помощи нуждаются такие пациенты. 

Именно поэтому я приглашаю всех желающих на бесплатный практикум, который пройдёт в формате прямого эфира и будет посвящён психиатрии для психологов.  🔖 Встречаемся в эту субботу, 7 июня, в 12:00 мск. Практикум бесплатный, нужно только зарегистрироваться по ссылке: https://edpsychology.academy/y/57e66ab ⬅️ Реклама. Рекламодатель ООО «Академия психологии и мышления». ИНН 7840106252. erid:2W5zFGKf4rC

Жалость к себе — очень вредное чувство, которое отдаляет нас от намеченных целей. 🏋️Допустим, вы решили похудеть. Составили целый план: вот диета, вот график физической активности, вот столько килограммов я сброшу через месяц.  Но внеочередной корпоратив или встреча с друзьями — и все планы коту под хвост. Можно начать себя жалеть. Подумать о том, что жизнь и так штука непростая, зато порадовали себя тортиком, или успокоили свои печали дополнительной порцией чего-нибудь жирненького… Почему нет, ведь уже и терять нечего! 🍟🍔🍫 Да, тяжело в области живота, зато на душе легче, а ваш мозг получит позитивное подкрепление — с намеченного пути сошли, но так и надо, ведь вкусняшку дали!

❕Важно всегда помнить то, что любые наши действия и даже бездействие связаны с механизмом положительного или отрицательного подкрепления.

Первое для нашего мозга очень комфортно, второе, напротив, сопряжено с дискомфортом. Вот почему мы неосознанно мы будем избегать того, в чём, на самом деле, нуждаемся.  Конечно, если мы привыкли себя жалеть из-за промахов, позитивно подкрепляя это своё состояние, вы приучаете свой мозг к лености, безделью, довольству меньшим. Но значит ли это, что для достижения своих целей следует вечно себя ругать? Напротив! Только вместо жалости нужно выбирать стратегию искреннего самосострадания:

🫂 «Да, не вышло в этот раз, но я учту ошибки и поступлю иначе». 🫂 «Может быть, выбранная тактика мне не совсем подходит и нужно пересмотреть сценарий поведения?» 🫂 «Этот срыв не говорит о том, что я неудачник, просто мне нужны другие инструменты для борьбы с ним».

Реальные инструменты и практики вы получите на моем марафоне «Худеем с Андреем Курпатовым», и вам больше не придётся мучить себя строжайшими диетами и изнуряющими тренировками. 📍Подробности по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/2ff783e Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFHoQuvx

БЛАГО: ОДНО НА ВСЕХ? «Что есть благо?» — вопрос, которым озадачивал своих сограждан ещё величайший мудрец Сократ. Кажется, что ответ очевиден. Но общий ответ, если мы смотрим, как и завещал Сократ, на самих себя, не работает.  Цивилизация предлагает нам готовые ответы:   ➡️ аккаунты в соцсетях говорят, что наше благо в путешествиях, красивой еде, модной одежде, стройной фигуре;  ➡️ рекламные баннеры уверяют, что новый телефон или машина сделают нас «лучше»; ➡️ работодатели говорят, что наше счастье — в повышении по службе, похвале от начальства и т.д.  Но разве же всё это про наше личное, внутреннее благо? 

Жизнь без понимания своего блага похожа на путь в никуда. Мы делаем выборы, ставим цели, но, если они не связаны с тем, что для нас по-настоящему важно, они не принесут нам ни радости, ни удовлетворения.

Поэтому, начните с того, чтобы просто замечать моменты, когда вы чувствуете себя «живыми». Что вы делаете, когда чувствуете себя «собой»? А что делаете только потому, что «надо»? Подумайте об этом…  Думаю, ответы на эти вопросы прямо сейчас сделают вас чуточку счастливее…