🍤🍱 « ХУДЕЕМ БЕЗ ХИМИИ » 🍕🍗

Главные ошибки худеющих ❗️87 % людей совершают такие поступки, которые не только не помогают похудеть, а просто блокируют процесс похудения. ❓Итак, в чем же главные ошибки и заблуждения? 📌Правильное питание и низкокалорийное питание это не одно и тоже. Например, в тосте с творожным сыром, красной рыбой и авокадо больше килокалорий, чем в латте с круассаном. Или горсть сухофруктов  равна пачке чипсов, а горсть орехов равна горсти конфет. 💥Но для того, чтобы похудеть, нужен дефицит калорий! Понятно, что в орехах больше пользы, чем в конфетах, но чтобы похудеть нужны калории. 📌Для того, чтобы похудеть, не нужно есть меньше, нужно есть больше. Но больше не по калориям, а по объёму. Сейчас в маленьком объëме может содержаться огромное количество ккал. А маленький объем не наполняет желудок, быстро всасывается, и через 30 минут человек снова хочет есть. А если сделать большой объем, например, с помощью овощей (50% от стандартного приёма пищи), то это уже оставит ощущение сытости надолго.

Мясные рулетики 🫕

Ингредиенты: ◽️Фарш – 600 г ◽️Лук – 1 шт. ◽️Чеснок – 3 зубчика ◽️Специи – по вкусу ◽️Соль и чёрный перец – по вкусу ◽️Вода ◽️Мука – 300 г ◽️Яйцо – 1 шт. ◽️Вода – 150 мл ◽️Растительное масло ◽️Морковь – по вкусу ◽️Болгарский перец – по вкусу ◽️Томатная паста – по вкусу ◽️Картофель – 3 шт.

Приготовление на видео ⬆️

Чтобы не расслаблялась, как говорится 😀

Польза орехов.

🇷🇺Она при мне закрыла ипотеки и кредиты своих подписчиков на 250.000.000 рублей. На таких женщинах как Лена держится страна, ведь она помогает обычным гражданам зарабатывать в её телеграм-проекте хорошие бабки! ☝️Миллиардер Игорь Рыбаков о своей подруге Елене Прохоровой Игорь Рыбаков: Мы с Леной знакомы уже много-много лет. Могу о ней сказать только тёплые слова. Ей не безразличны наши люди и на наша страна. Позволить простым людям зарабатывать с ней - это не малого стоит. - Русская миллиардерша Елена Прохорова в своём телеграм-канале помогает людям зарабатывать от 45.000 рублей уже с первого дня! ⏫⏫⏫⏫⏫Всё что нужно - это подписаться на канал Елены и написать ей. От вас не нужно каких-либо знаний, Елена во всём поможет и подскажет. Уже за первый месяц подписчик может получить 300.000 рублей. А самое главное, что это стабильный и надёжный доход. ⏱Мест мало! Решать тебе, пролистать и дальше жить от копейки до копейки. Или начать зарабатывать, а не работать на кого-то всю жизнь👇

А вы знали, что...

🙏Простые правила лучшей жизни! Едва ли не каждый готов рассказать о том, как жить осознанно. Но только единицы не расскажут, а сделают твою жизнь ярче, а сознание – чище. Избавиться от предубеждений, вернуть силы, здоровье и молодость помогут простые правила с которыми ты: 😘 Будешь выглядеть как ровесница подростков. Осторожно❗️ Если есть дети, тебя будут путать с их сестрой. ✌️Избавишься от лишнего веса, одновременно с этим улучшив здоровье и самочувствие. 🤝 Построишь здоровые отношения с мужем, или найдешь спутника жизни, с которым будете созидать лучшую жизнь, а не грызться по пустякам! 👇Подписывайся, чтобы использовать простые принципы, которые изменят вашу жизнь к лучшему👇

Орегано: польза для организма в каждой щепотке.

Закуска из слоёного теста 📝Ингредиенты: слоеное тесто: 250 г слоеное тесто: 600 г сыр : 200 г ветчина : 200 г сливочный сыр : 100 г сыр : 100 г яйца : 1 шт соль: 1 г

🎁 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! 🎁 ДАРИМ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM ❗️ Количество ограничено ❗️

Съеденное на халяву, в жир не идет 😀

Клетчатка

Нет никакого смысла употреблять дополнительную клетчатку, если у вас нормальное полноценное питание.

Клетчатка – не какой-то дефицитный витамин (как витамин D, например), это просто клетчатка. Она содержится: 🤍 во всех овощах 🤍 во всех фруктах, сухофруктах 🤍 в орехах 🤍 листовой зелени 🤍 гречке, буром рисе, киноа и многих других крупах 🤍в чечевице, горохе и других бобовых 🤍 в цельнозерновом хлебе То есть её добыть вообще не проблема! В каких случаях она необходима: 🤍непереносимость. НО клетчатка настолько повсеместно представлена, что даже при непереносимости (например) бобовых всё ещё можно добрать её из тех же овощей и фруктов. 🤍нелюбовь к продукту или пищевой группе. Бывает, человек не ест овощи, не любит совсем. НО он может получать клетчатку иным способом – из тех же круп и фруктов.

💞 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ 💞 ДИЕТА ДЮКАН, РЕЦЕПТЫ ДД, ПП С ИРИНОЙ РОМАНОВОЙ Вас ждут вкусные рецепты, и конечно же, десерты Без вреда для Вашей фигуры. 💞 ЮМОР ПО ГОСТу - российский, колоритный и самобытный жизненный юмор. Мир качественного юмора — где невыдуманные истории невероятно смешны!. 💞 СЕМЕЙНЫЙ ДОКТОР О здоровье простым языком: полезные гайды, советы, еженедельные подарки и чек-листы от ведущих врачей Москвы 💞 ДАЧА.САД.ОГОРОД - Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов 💞 ИДЕИ ДИЗАЙНА - +1000 идей для дизайна 💞 ЗАПИСКИ ДОМОХОЗЯЙКИ Записная книжка домохозяйки  💞 УЮТНЫЙ ДОМАШНИЙ КАНАЛ Море полезных идей и советов для дома и дачи, а также вкусные рецепты и хорошее настроение! 💞 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки 💞 ПП ПОЛЕЗНОСТИ Рационы ПП - на разную калорийность и на любой вкус 💞 ПП РАЦИОНЫ. БЖУ. Диеты, детокс, уход за телом. 💞 МИР ЦВЕТОВ Первый уникальный канал о цветах и растениях для любителей и профессионалов 💞 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА - Канал посвящен правильному питанию, вкусной и здоровой еде, ценным пищевым продуктам.  Публикация рецептов блюд, диеты. 💞 ДАЧА|ВДОХНОВЕНИЕ Идеи и советы для дачи 💞 ВКУСНЫЕ ИСТОРИИ - это простые и быстрые рецепты на каждый день. 💞 МАСТЕРСКАЯ СЪЕДОБНОЙ ФЛОРИСТИКИ Original buket Еда может быть красивой композицией. Полезная информация о еде, творчество 💞 ИМЕННЫЕ ВИДЕО - ПОЗДРАВЛЕНИЯ НА ВСЕ ПРАЗДНИКИ - от персонажей любимых фильмов и мультфильмов для вас и ваших детей. 💞 ГОТОВИМ ВКУСНО ИЗ КУРИЦЫ Безумно вкусные и мега простые рецепты на каждый день из мяса птицы. 💞 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС С ЕЛЕНОЙ ТРЕБУШЕВСКОЙ Гармоничные отношения после развода. Баланс между семьей, бизнесом и личной жизнью. 💞 КАК ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ, НЕ ТЕРЯЯ СЕБЯ инструменты саморазвития и техники, которые помогут вам найти свой путь и не заблудишься Добавить свой канал  @Staya777

Замена сахара на сироп топинамбура и финиковый сироп = псевдоЗОЖ

Сироп топинамбура, финиковый сироп и подобные на самом деле могут быть даже вреднее обычного сахара.

Потому что это фруктоза. Фруктоза усваивается организмом достаточно тяжело, если её много. Сравните: 🤍Сахар=50% глюкозы+ 50% фруктозы 🤍Сироп топинамбура=90% фруктозы+10% глюкозы Глюкоза активно расходуется всеми клетками на энергию, потребляется мышцами и мозгом. Всасывание же фруктозы обеспечивается специальным белком-транспортёром (GLUT5), но пропускная способность у него ограничена. То есть часть фруктозы мы усвоим, а какую-то часть – нет. Фруктоза перерабатывается только печенью, и если её избыток, то... у нас проблемы. ⬇️ 🤍ожирение печени 🤍инсулинорезистентность 🤍рост патогенной микрофлоры 🤍ожирение

Ну и неприятное для девушек – фруктоза молниеносно вступает в реакцию с белками, повреждая коллаген и эластин, состаривая кожу.

Поэтому, если уже невмоготу, подсластите лучше сахаром – здоровее и красивее будете.

Нежное суфле из яиц 🥚 📝Ингредиенты: Яйца-4шт Соль/Перец 🍶Готовим: • Взбиваем яйца и вливаем в кипяченую воду. Все делаем как на видео • Варим 2 минуты, достаем суфле и придаем форму. Подаем со сметаной, сл.маслом или любыми специями.

Объясните, почему такая несправедливость 😀