Саморазвивач

☝️2 основных закона жизни 1️⃣ Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен Для того чтобы быть счастливым – окружи себя счастливыми людьми. А люди, которым ты не нужен, никогда не смогут быть счастливы с тобой. 2️⃣ Не суди людей по себе Они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них. Люди могут оказаться слабыми и неспособными на настоящую дружбу. Но не теряй достоинство, продолжай делать добро и относиться с пониманием даже к слабым.

💫 Как избавиться от тревоги и беспокойства Для многих людей позитивный взгляд на мир требует серьёзного усилия над собой и постоянных тренировок. Справиться с тревогой помогают несколько вещей: ⚡ дыхательные упражнения; ⚡медитация; ⚡кардиотренировки; ⚡ведение дневника; ⚡йога; ⚡прослушивание музыки; ⚡общение с друзьями.

Немного о самодисциплине Хорошо составленный план - необходимая часть успеха и быстрого достижения целей. Самодисциплина помогает познать свободу и не поддаваться ежеминутным желаниям. ➕ Нет вечных раздумий и импульсивных действий. Вы всегда знаете, чем и когда нужно заняться. ➕ Вы распределяете свои работы и отдых в зависимости от общего состояния здоровья. ➕ Цели выполняются быстрее, т.к. упор делается на важные задачи, а не на второстепенные. Самодисциплина - это ключевой фактор успешного и счастливого жизненного пути. И хотя бы небольшое планирование своего распорядка дня не помешает.

«Да!» новым возможностям Шанс изменить жизнь к лучшему может лежать у вас под носом, но вы его можете просто не заметить и, соответственно, упустить. Не упускайте возможностей. Иногда они появляются в неподходящее время, но вы не можете влиять на это. Однако в ваших силах открыть дверь — или возможность может уйти и постучаться к кому-то еще. ➡️Когда вы пытаетесь понять, что делать со своей жизнью, помните главное: отсутствие действий не является действием само по себе. Принимать решения и пробовать — это самые важное, даже если в некоторых случаях вы будете недовольны своими решениями. В конце вашей жизни вы не будете сожалеть о том, что рисковали и сталкивались с неудачами. Но точно не будете рады тому, что не пытались вообще.

🔺Разорвать круг🔺 Время от времени каждый из нас попадает в ловушку из негативных мыслей, которые казалось бы никак не могут закончиться. В такие моменты делаем следующее: ⚡Осознаём: "Я снова думаю о том, чего не хочу" ⤴️Задаём вопрос: "А чего я хочу вместо этого?". Не погружаемся в негатив, а успешно заканчиваем его "проигрывание" в голове. Переключаем фокус. Как только словили себя на страхе / раздражении / другой негативной эмоции - сознательно представляйте желаемый исход, и следуйте к нему. Так вырабатывается привычка превращать негатив в более значимые и желаемые мысли, которые приведут к более продуктивным действия.

10 мудрых цитат Махатмы Ганди 1️⃣ Умение прощать – свойство сильных. Слабые никогда не прощают. 2️⃣ Это всегда было тайной для меня: как люди могут уважать себя, унижая таких же, как они сами. 3️⃣Принцип «око за око» сделает весь мир слепым. 4️⃣Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться. 5️⃣Единственный способ жить — это давать жить другим. 6️⃣ Истинная красота заключается все-таки в чистоте сердца. 7️⃣ Я рассчитываю только на хорошее в людях. Я сам не без греха, и потому я не считаю себя вправе заострять внимание на ошибках других. 8️⃣Бог есть любовь — это единственная истина, которую я всецело признаю. Любовь равна Богу. 9️⃣ Какая разница для мертвых, сирот и бездомных, во имя чего творятся произвол и разрушения — во имя тоталитаризма или во имя священной демократии и либерализма? 1️⃣0️⃣Если желаешь, чтобы мир изменился, — сам стань этим изменением.

Японская мудрость, которую стоит знать каждому: 🔘Начни жить. Не начинай готовиться к жизни, которая будет в будущем. 🔘Если ты богат, не думай об этом, если ты беден — не принимай свою бедность всерьез. 🔘Делай как можно больше ошибок, только помни одно: не совершай одну и ту же ошибку дважды. И ты будешь расти. 🔘Cвобода — это высшая ценность. И если любовь не дает тебе свободы — это не любовь. ✨ Мудрость востока

Японская мудрость. 35 ключевых фраз: 1. 🔸Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим. 2. 🔸Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт. 3. 🔸Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего. 4. 🔸Быстро — это медленно, но без перерывов. 5. 🔸Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого. 6. 🔸Без обыкновенных людей не бывает великих. 7. 🔸Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу. 8. 🔸Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы. 9. 🔸Солнце не знает правых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нашедший себя подобен солнцу. 10. 🔸Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует. 11.🔸 И далёкий путь начинается с близкого. 12.🔸 Кто пьет, тот не знает о вреде вина; кто не пьет, тот не знает о его пользе. 13. 🔸Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда. 14. 🔸Красивые цветы хороших плодов не приносят. 15. 🔸Горе, как рваное платье, надо оставлять дома. 16. 🔸Когда есть любовь, язвы от оспы так же красивы, как ямочки на щечках. 17. 🔸Никто не спотыкается, лёжа в постели. 18. 🔸Одно доброе слово может согревать три зимних месяца. 19. 🔸Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно. 20. 🔸Когда рисуешь ветвь, нужно слышать дыхание ветра. 21. 🔸Семь раз проверь, прежде чем усомниться в человеке. 22. 🔸Сделай всё, что сможешь, а в остальном положись на судьбу. 23.🔸 Чрезмерная честность граничит с глупостью. 24.🔸 В дом, где смеются, приходит счастье. 25. 🔸Победа достаётся тому, кто вытерпит на полчаса больше, чем его противник. 26. 🔸Бывает, что лист тонет, а камень плывёт. 27. 🔸В улыбающееся лицо стрелу не пускают. 28. 🔸Холодный чай и холодный рис терпимы, но холодный взгляд и холодное слово — невыносимы. 29. 🔸В десять лет — чудо, в двадцать — гений, а после тридцати — обыкновенный человек. 30. 🔸Подумав — решайся, а решившись — не думай. 31. 🔸Спросить — стыдно на минуту, а не знать — стыд на всю жизнь. 32. 🔸Совершенная ваза никогда не выходила из рук плохого мастера. 33. 🔸Не бойся немного согнуться, прямее выпрямишься. 34.🔸 Глубокие реки неслышно текут. 35. 🔸Если отправился в путь по собственному желанию, то и тысяча ри кажется одним.

Вот несколько ярких примеров, где классическая логика ломается в психологии и морали: 1. Парадокс терпимости (Толерантности) «Чтобы быть по-настоящему терпимым, нужно нетерпимо относиться к нетерпимости.» – Логически это противоречие (¬A ∧ A): ты вроде бы за терпимость, но кого-то не терпишь. – Морально же — это попытка защитить свободу и равенство. Если позволять агрессии существовать под предлогом “терпимости”, она разрушит всех. 2. Люблю — и ненавижу (амбивалентность) «Я люблю её, но и ненавижу за то, что она сделала.» – Нарушает закон непротиворечия. – Но в психологии это нормально: чувства часто противоречивы, и человек может одновременно испытывать противоположное. Это называется амбивалентность, и она — часть нормы, не патология. 3. Ложь во благо «Сказать правду — хорошо. Но иногда лучше соврать, чтобы не ранить человека.» – Моральный конфликт: честность vs сострадание. – Здесь нет однозначного «A или ¬A». Всё зависит от контекста. – Логика говорит: ложь — ложь. А мораль говорит: иногда ложь — это проявление любви. 4. Корабль Тесея (парадокс тождества) «Если заменить в человеке все клетки, остался ли он тем же самым?» – В логике A = A всегда. – В жизни и психологии — человек меняется, формируется, «я» может быть разным в разные периоды. – Вопрос: ты тот же, что и 10 лет назад? Логика говорит — да. Опыт — говорит — нет. 5. Жестокая забота Родитель может наорать на ребёнка «из любви», чтобы защитить от ошибки. – Словами это жестокость. По чувствам — забота. – Это не ложь, не злость, а попытка уберечь. – Нарушает принцип прямолинейности (A → B), потому что действия и мотивы расходятся. Вывод: Логика — о том, как правильно рассуждать. Психология и мораль — о том, как реально живёт человек. Человек не всегда рационален. Поэтому в этих сферах важны контекст, мотивы, перспектива, а не строгие формулы.

Почему вы устаете, даже если ничего не делаете? 1.Психика перегружена, даже если тело отдыхает. Если голова занята переживаниями мозг воспринимает это как нагрузку 2.Эмоциональное напряжение отнимает больше энергии, чем физическая активность. Общение с токсичными людьми, сдерживание эмоций, неопределенность - это все истощает сильнее, чем активная деятельность 3.Отдых - не всегда восстановление. Листание соцсетей, сериалы, бесцельный скроллинг новостей перегружают нервную систему 4. Незакрытые задачи висят фоновым стрессом. Если в голове много незавершенных дел, мозг постоянно держит их в фокусе. Умственная нагрузка остается 5. Хроническое напряжение делает отдых непривычным. Когда долго живешь в состоянии "надо", расслабление кажется странным 6. Ваш организм может быть в режиме энергосбережения. Тело бережет силы - потому что ему не хватает: сна, питания, движения и свежего воздуха 7. Настоящий отдых - это не бездействие, а перегрузка. Отдыхайте не тогда, когда уже нет сил, а заранее

5 МАЛЕНЬКИХ ТРЮКОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МОТИВАЦИИ 1. ✳️Напомните себе о причине. Бывают нудные дела, заниматься которыми совсем не хочется. Вспомните, почему вы вообще начали. Так дело покажется более привлекательным. Если вспомнить причину не удаётся, возможно, оно просто того не стоит. 2. ✳️Поработайте хотя бы немного. Начните с пяти минут. Часто такого небольшого усилия достаточно, чтобы зарядиться мотивацией. 3. ✳️Правильно двигайтесь. Двигайтесь так, будто вы энергично настроены сделать дело. Такой подход хоть и кажется нелепым, но работает. 4. ✳️Определите следующий шаг. Нельзя работать над всем проектом целиком.Разделите её на конкретные шаги, чтобы упростить себе задачу. 5. ✳️Поймите, что мешает вам работать. Выявите причину и устраните её.

Жизнь, ты такая разная, прекрасная! Порой кусаче-опасная, Бываешь странной и трудной, Веселой и нудной. Но, как правило, дана для радости, Хоть кто-то и щедр на подножки и пакости, Ты все равно стоишь того, чтобы жить, Плохое забыть, Зачеркнуть того, кто калека на чувства, И пускай творим мы безумства, Зато сердце живо и бьется. И пусть свет разольется, Прошлое скорее замнется, А ты вновь проснешься и скажешь: «Это все моей жизнью зовется!». 🍀 #стихияпути #жизньпрожить #посердцу

🔆 Напоминая на сегодня🔆 ✔️Ты можешь позволить себе отдых ✔️Твоих лучших качеств всегда будет достаточно ✔️Ты можешь сделать то, что трудно ✔️Твоя ценность не определяется тем, чего ты достиг ✔️Ты не ответственен за мнение других людей о тебе

📋 Лучшие советы из книги «Призвание» ⚡️ Старайтесь использовать любые возможности, чтобы раскрыть свои способности ⚡️ Расширяйте кругозор. Это поможет улучшить ваши навыки ⚡️ Ищите страсти — дела, занимаясь которыми, вы не следите за временем ⚡️ Стройте свой путь к успеху вместо слепого стремления к богатству или мгновенному признанию ⚡️ Не планируйте жизнь. Она непредсказуема ⚡️ Каждый человек уникален по двум причинам: гены и окружение ⚡️ Если вы примете невозможность предсказать будущее, то отыщете новые возможности ⚡️ Положительные эмоции уменьшают уровень стресса, боли и облегчают избавление от зависимости ⚡️ Находите людей, которые увлечены тем же, чем и вы

1. 📍Качая пресс, помните — живот рано или поздно обвиснет! Ухаживая за лицом, знайте — старость всё равно неизбежна! Поэтому, не жалея сил, тренируйте мозги — за мудростью Ваши недостатки будут менее заметны… 2. 📍Цени то, что у тебя есть, пока время не заставило тебя ценить то, что у тебя БЫЛО. 3. 📍Всё, что пытаешься стереть из памяти, остаётся на совести. 4. 📍Научился говорить — значит, вырос. Научился молчать — значит, поумнел. 5.📍 Когда ты ни в ком не нуждаешься это независимость. Kогда в тебе никто не нуждается, это – одиночество… 6. 📍Способность слушать — хорошее воспитание, способность слышать — талант. 7.📍 Люди, как растения: при недостаточном уходе засыхают, при чрезмерном — становятся гнилыми. 8.📍 Прошлое – это то, что мы никогда не сможем исправить. Будущее — то, что мы всегда можем испортить. 9.📍 У каждого из нас в прошлом есть такой человек, в душе которого мы оставили глубокий след несмотря на то, что уходили на цыпочках.

Не допускайте этих ошибок: о чем жалеют люди, дожив до старости⁠⁠ 1. 🔸Я не скопил денег (или начал копить слишком поздно). 2.🔸 Я не тратил деньги, лишив себя многих удовольствий в жизни. 3. 🔸Так и не осмелился уйти с работы, на которой страдал каждый день. 4. 🔸Слишком много работал, не замечая прочих радостей. 5. 🔸Не защищался от солнца и постарел раньше времени. 6. 🔸Не занимался спортом. 7. 🔸Не следил за здоровьем зубов. 8. 🔸Я тратил свое время на неудачные отношения. 9. 🔸Боялся признаться в любви и никогда не шел на большой риск. 10. 🔸Не слушал родительских советов. 11. 🔸Держал обиду, особенно на любимых людей. 12. 🔸Уделял мало внимания своим детям, когда они были маленькими. 13.🔸 Провел мало времени с любимыми людьми. 14. 🔸Не выражал благодарность вовремя. 15. 🔸Не путешествовал, пока была возможность. 16.🔸 Не выучил иностранный язык. 17. 🔸Упустил шанс побывать на концертах любимых исполнителей. 18. 🔸Халатно относился к учебе, не стремился получить реальные знания. 19. 🔸В юности был слишком поглощен собой, а не окружающим миром. 20. 🔸Упускал возможность насладиться моментом. Иногда вместо того, чтобы щелкать камерой и строчить сообщения, нужно остановиться и прочувствовать то, что происходит здесь и сейчас. 21. 🔸Я так и не сумел побороть страх к каким-то вещам. 22. 🔸Не осознавал своей привлекательности и не ценил себя. 23. 🔸Слишком часто сомневался, затягивал принятие решений и упускал возможности. 24. 🔸Не заканчивал начатое. 25. 🔸Слишком тревожился. Особенно бесполезно волноваться о том, чего еще не случилось. 26.🔸 Послушно следовал общественным установкам. 27. 🔸Недостаточно помогал другим. 28. 🔸Слишком беспокоился о том, что скажут другие. 29. 🔸Реализовывал чужие мечты, а не свои. 30. 🔸Легко сдавался под напором чужого мнения, не отстаивал собственных принципов.

Как выйти из тупика и найти себя Синдром отложенный жизни Слышали о таком? Когда человек будто не живет настоящей жизнью, а лишь готовится к ней. Как было в фильме "Москва слезам не верит": "Всё казалось… не живу, а так… черновик пишу, ещё успею набело". У меня тоже иногда бывает такое чувство, что я беспокоюсь о ерунде, пока настоящая жизнь проходит мимо. Упражнение на осознание, чего я хочу Следующим шагом нужно взять всю ответственность на себя - осознать и принять, что только от вас зависит ваше будущее. Не от работодателя, не от внешних обстоятельств, а от вас. Практика про самоценность Придумайте воображаемый сайт с вашим именем, прототип можно нарисовать на бумаге. Важно - отделить себя от компании, в которой вы работаете. Представьте, что вы — «Я-корпорация». Опишите, что умеете, что вам интересно и каких результатов вы уже успели достичь. Какие клиенты, кейсы и заказы были у этой корпорации, какие отзывы, что она может предложить своим клиентам?

Все в жизни происходит тогда, когда должно произойти 🔸Один получает высшее образование, но 10 лет вынужден работать в кафе, прежде чем начать строить карьеру. 🔸Другой всю жизнь был один, но в 35 нашел любовь всей жизни, с которой теперь счастлив. 📍📍📍Всё всегда познается в сравнении, но в своей жизни вы никогда не можете «опоздать». В ней всё происходит вовремя, если вы не будете сидеть сложа руки.

ПРАКТИКА, ПОМОГАЮЩАЯ ТЕБЕ РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ Часто понимание самого себя становится ключом к внутренней гармонии и личному развитию. Что может помочь справиться с эмоциями и обрести внутреннюю гармонию? ▫️🔺Напиши 10 качеств, которые делают тебя тобой: то, что отличает тебя от других людей, делает тебя интересной личностью. Какой бы ты ни была, прими эти качества. радуйся, что ты такая. ▫️🔺Запиши 10 целей, которых ты хочешь достичь в следующем году: чужой путь – не твой путь, даже если со стороны кажется, что у другого человека все идеально. Подумай о том, чего ты хочешь. ▫️🔺Перечисли 10 вещей, которые нужно исправить: не избегай размышлений о вещах, мешающих тебе жить. Признай, что проблема существует, и помни, что никто не идеален.

🏃🏻‍♂️‍➡️Хочешь изменить жизнь начни с дисциплины ⠀ Не с мотивации  и с кофе утром, а с простого: делать то, что нужно, даже когда не хочется. ⠀ Вот 5 правил, которые реально работают: ☑️Правило 5 минут. Не можешь начать просто начни на 5 минут. Просто сейчас 5 минут фокуса. А потом — как пойдёт. (Спойлер: ты продолжишь) ⠀ ☑️Будильник не торгуется. Ты либо встал, либо проиграл день. Победа начинается с момента, когда ты поднялся, а не нажал «ещё 10 минут». ⠀ ☑️Один день — один обязательный шаг. Хоть маленький, но конкретный. Без этого ты просто прокручиваешь жизнь на паузе. ⠀ ☑️Убери лишнее — останется важное. Вечеринки, «ещё один ролик» — это убийцы твоей воли. Отключи фон — включи себя. В тишине появляется фокус. ☑️Отчёт самому себе. В конце дня задай один вопрос: «Я был сегодня тем, кем хочу стать?» Если нет значит, завтра будет жёстче, когда ты честно отвечаешь — растёшь быстрее любых мотиваций. ⠀ Дисциплина — не про жесткость. Она про уважение к себе, когда ты выбираешь не кайф, а путь.