Саморазвивач

Лучшие техники тайм-менеджмента. 📍Планируй свой день накануне. Потратьте 5 мин. перед сном на составление списка задач на следующий день. Планируя заранее, Вы, будете лучше подготовлен морально к предстоящим вызовам. 📍Начни день с самой важной задачи. Выделите самый существенный и сложный пункт в списке. Сделав его, Вы, ощутите чувство выполненного долга и получите заряд мотивации, что положительно повлияет на дальнейшие результаты. 📍Устанавливай временные ограничения. Делайте перерывы в работе. Используйте технику Pomodoro. 📍Устраняй отвлекающие факторы. Отключи уведомления на телефоне, выйди из всех соц. сетей. Создай обстановку для полной концентрации на задачах. 📍Делегирование. Найдите человека, который обладает необходимыми навыками для выполнения работы. Дай ему ясные инструкции. Определи точные сроки сдачи. Если не справляешься сам - делегируй.

🌼 Как быть в ресурсном состоянии? 🔑Чередуйте сложные задачи с приятными делами. Лучший отдых от работы — это смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы. 🔑Сохраняйте осознанность и фокусируйтесь на главном. Не распыляйтесь на бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей. 🔑Подготовьтесь к будущему дню. Каждое утро должно начинаться с мотивации что-то сделать. Например, подготовьте спортивную форму вечером, чтобы утром пойти на тренировку.

🔑7 жизненных уроков, которые лучше понять как можно раньше: 1. 📌Не каждому, кого ты встретишь в своей жизни, ты понравишься, но это не значит, что ты будешь всем не нравиться. 2. 📌Чем больше ты пытаешься впечатлить кого-то, тем меньше ты ему понравишься. Так что не трать свое время. Будь собой, и правильные люди придут в твою жизнь и оценят тебя. 3.📌 Иногда человека, которого ты хочешь, не будет чувствовать к тебе то же самое. И чаще всего это никак не связано с тобой. Не позволяй никому говорить тебе, чего ты стоишь. 4.📌 Самый легкий способ найти отношения — это научиться быть одному. 5. 📌Никогда не принимай никого в своей жизни как должное, потому что ты никогда не знаешь, когда этот человек уйдёт. 6. 📌Слушай своих близких, когда они говорят тебе то, что тебе не хочется слышать. Обычно они говорят это из лучших побуждений. 7. 📌Сказочной жизни не бывает. Как и идеальных людей. Стремись жить нескучной жизнью, полной приключений.

⭐Вещи, о которых стоит помнить, когда всё идет не так⭐ 1. ✔️Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. 2. ✔️Всё в жизни является временным. Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. 3. ✔️То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь.

В современном мире все более популярным становится цифровое кочевничество, когда люди имеют удаленный доход и могут путешествовать. - Какие страны самые лучшие для отдыха? - Как путешествовать с палаткой по всему миру? - Как зарабатывать путешествуя? Советую обратить внимание на новый авторский канал, где вы найдете невероятно много информации о самостоятельных путешествиях. Только практические советы! Подписывайтесь - @checktrek

Техники быстрого АНТИСТРЕССА При панических атаках необходимо: 1. 📌Выпить полстакана холодной воды. 2. 📌Проговаривайте всё вслух, сами с собой. Поддерживайте себя. 3. 📌Сделайте упражнения на глубокие дыхания. 4. 📌Спойте. 5. 📌Потрите руки, лицо охладите льдом или холодной водой. 6. 📌Постарайтесь полностью расслабьте тело. 7. 📌Рисуйте, разгадывайте кроссворды, решайте головоломки. 8. 📌Позвоните и поговорите с тем, с кем можно получить эмоциональный заряд. 9. 📌Поиграйте с животными. 10. 📌Ментоловые конфеты или жевательная резинка. 11. 📌Повторяйте установки «у меня все будет хорошо, я собой управляю, я владею своими мыслями», которые помогут привести мысли в порядок.

Как научиться приспосабливаться к новой реальности? ⭐Тенденции новой реальности⭐ - неустойчивость - неопределённость - сложность - двусмысленность Для того, чтобы адаптироваться к новой реальности, необходимо: 1. 📍Изменить образ мысли. 2. 📍Контролировать позитивные и негативные мысли и реакции. 3. 📍Изменить поведение. Рациональное обдумывание - осознанные действия. Мои рекомендации: 1. 📍Следуйте за путеводной звездой. Умей к ставить цели 2. 📍Разобраться в себе, сделать дорожную карту своей жизни. Действовать 3. 📍Выйдите за границы привычного. Оно вас сдерживает 4. 📍Пробуйте новое и делайте старое по-другому 5. 📍Учитесь на своих ошибках и успехах. Записывайте свои неудачи, разбирайте их 6. 📍Соберите себя заново

АПАТИЯ?!? Ничего не хочется делать? 📌План выхода из апатии📌: 1. Составляем план на день, месяц, год, 3 и 5 лет. 2. Включаем внутренний резерв. 3. Пересматриваем ценности. 4. Меняем обстановку. 5. Получаем новые знания. 6. Внедряем техники релаксации. 7. Меняем видение настоящего и будущего. И УЛЫБАЕМСЯ!!!

❓ А что если случится худшее? Техника декатастрофизации. «Меня уволят». «Дома прибьют». «Я опозорюсь». Многие склонны представлять самые худшие сценарии развития событий. Последствия такой катастрофизации самые разные: от фоновой тревоги до панических атак и нервных срывов. Предлагаю вам сегодня простую и очень эффективную практику. Она не занимает много времени и помогает практически сразу же снизить градус тревоги. Это практика из КПТ. Практика очень эффективна для работы с кризисными состояниями. Техника декатастрофизации: Пять вопросов, на которые можно ответить устно, можно письменно. Эту практику можно делать самостоятельно. 📍 О чем я беспокоюсь? Чего боюсь? 📍 Насколько высока вероятность того, что это произойдет? 📍 Что самое ужасное может произойти? 📍 Если худшее случится, что я могу сделать, чтобы справиться с этим? 📍 Если худшее случится, шанс, что я восстановлюсь и все придет в норму через: 🔹 одну неделю ____ %, 🔹 один месяц ____ %, 🔹 один год ____ %.

Уверенность в себе - первый шаг к успеху. Как часто вы сомневаетесь в себе? Многие люди часто сталкиваются с такой проблемой при решении тех или иных вопросов. 📍Но быть уверенным в себе, значит брать на себя ответственность и быть готовым к тому, за что ты берешься. А на это готов не каждый человек. 📍Определите свои сильные стороны. Какие личностные качества хорошо у вас развиты? Как вы можете применять их в жизни? Какие качества замечают в вас другие люди? 📍Ответив на эти вопросы, пропишите их в тетрадке или на листочке. Перечитывайте свои заметки каждый раз, когда у вас будут появляться какие либо сомнения в себе.

Важные вопросы самому себе❤️ 🔘 Каковы мои жизненные ценности? 🔘 К чему я стремлюсь? 🔘 Чем мне нравится заниматься? 🔘 Туда ли я иду? 🔘 Как я реагирую на неудачи? 🔘 Что я хотел бы в себе улучшить? 🔘 Как много времени я трачу впустую? 🔘 Кто меня вдохновляет? 🔘 Как давно я учился чему-то новому? 🔘 Когда я в последний раз читал книгу?

Дорогие любители поэзии! 📖 Приглашаем вас в канал «Литературная палитра», где каждое слово пронизано эмоциями, а стихотворения — это отражение ваших чувств!🌹 ✉️Вас ожидают уникальные стихи,цитаты,отрывки из книг о любви и жизни от известных и начинающих поэтов! Подписывайтесь - t.me/literarypall

Дорогие любители поэзии! 📖 Приглашаем вас в канал «Литературная палитра», где каждое слово пронизано эмоциями, а стихотворения — это отражение ваших чувств!🌹 🟧🟧🟧🟧🟧 ➖➖➖➖➖➖➖ ✉️Вас ожидают уникальные стихи,цитаты,отрывки из книг о любви и жизни от известных и начинающих поэтов! 😌😉😆😌🥲😝🥲🥰🧐 t.me/literarypall

💫 Подборка вдохновляющих романов ▫️ Джейн Остин «Гордость и предубеждение» ▫️Хелен Филдинг «Дневник Бриджит Джонс» ▫️Сара Джио «Фиалки в марте» ▫️Анна Гавальда «Просто вместе» ▫️Джоанн Харрис «Ежевичное вино» ▫️Джоанн Харрис «Шоколад» ▫️Андрей Геласимов «Дом на Озерной» ▫️Фэнни Флэгг «Рай где-то рядом» ▫️Джонс Шейн «Остаемся зимовать» ▫️Шарлотта Бронте «Джейн Эйр»

​🫂 Шесть вещей, которые делают ментально сильные люди: 1. 📍Они двигаются дальше. Они не тратят время на жалость к себе. 2. 📍Они принимают перемены. Они приветствуют вызовы. 3. 📍Они остаются счастливыми. Они не тратят энергию на то, что не могут контролировать. 4. 📍Они добры, справедливы и не боятся высказываться. 5. 📍Они готовы идти на просчитанный риск. 6. 📍Они празднуют успех других людей. Они не возмущаются этим успехом.

🤍❤️5 хороших привычек, которые улучшат вашу жизнь: 1. ➕Eжeднeвнo зaпиcывaйтe тpи xopoшиe вeщи, кoтopыe cлyчилиcь c вaми зa дeнь. 2. ➕Пpoвoдитe бoльшe вpeмeни нa coлнцe. Или в xopoшo ocвeщённыx пoмeщeнияx, ecли нa yлицe пacмypнo. 3. ➕Глyбoкo дышитe нa пpoтяжeнии двyx минyт. Cкoнцeнтpиpyйтecь нa дыxaнии. 4. ➕Пoнюxaйтe эфиpнoe мacлo гepaни или лaвaнды. Oни пoнижaют кpoвянoe дaвлeниe. 5. ➕Haдeньтe oдeждy, кoтopaя вaм идёт.

Ты должна это знать⤵️ ✨Помни, что ты достойна уважения и любви. Не позволяй никому обращаться с тобой плохо. ✨Не бойся говорить «нет». Твои чувства важны. Если кто-то пытается манипулировать тобой или давить, будь твёрдой. ✨Не теряй себя в отношениях. Продолжай заниматься тем, что тебе нравится, и общайся с друзьями. Не делай своего партнёра центром своей вселенной. ✨Стремись к своим целям и не позволяй никому останавливать тебя. Найди кого-то, кто будет поддерживать тебя. ✨Старайся быть финансовo независимой. Это даст тебе уверенность и свободу выбирать, а не зависеть от партнера. ✨Не торопись в отношениях. Дай себе время узнать человека и убедиться, что он соответствует твоим ценностям и ожиданиям. ✨Обращай внимание не только на то, что человек говорит, но и на то, что он делает. Действия говорят громче слов.

НАИЛУЧШИЕ ТРЁХЦВЕТНЫЕ СОЧЕТАНИЯ Основное правило цветовой гаммы — не используйте более трёх цветов одновременно. Исключением могут быть лишь стили, где акцент на яркость и разнообразие. Топ-3 комбинации: Белый/Синий/Бежевый

Например, можно надеть бежевые брюки, белую футболку и тёмно-синий бомбер. Такое сочетание придаст вашему образу визуальную дороговизну.

Синий/Белый/Чёрный

Например, чёрные брюки, белую футболку и синий свитшот. Эти оттенки освежат ваш образ, идеально подходят для прохладных летних дней.

Чёрный/Серый/Бежевый

Например, бежевые брюки, серую водолазку и чёрный пиджак. Классическое сочетание, которое добавит вашему образу строгости.

⭐Эти правила изменят вашу жизнь к лучшему⭐ 1. 📍Начинайте свой день с благодарности за все, что у вас есть. 2. 📍Планируйте свой день. 3. 📍Ставьте цели, но не привязывайтесь к ним. 4. 📍Прощайте своих друзей и врагов. Вы не совершенен, поэтому прощайте другим их несовершенства. 5. 📍Избегайте негативного окружения. 6. 📍Если все-таки оказались в разрушающей среде, учитесь «от обратного», то есть каким «не быть».

💔 Как одна фраза разрушила зарождающуюся любовь? Думаете, знаете ответ? Проверьте свою интуицию! История Нелли заставит вас задуматься: иногда мы сами разрушаем свое счастье, даже не подозревая об этом. После болезненного развода она встретила идеального мужчину. Тёплый вечер, романтический ужин, искренние разговоры о будущем... Казалось бы – вот оно, долгожданное счастье! Но одна простая фраза о детской мебели перечеркнула все надежды. 🤔 Сможете угадать, какую ошибку совершила героиня? ➡️ Читайте полную версию этой пронзительной истории в нашем канале и проверьте свою интуицию. ✨ Подписывайтесь – у нас еще много историй, которые не оставят вас равнодушными!