Dzari

Привет. Не люблю подобные посты о своих проектах:) но просят выложить акцию biochek (я не один в проекте) Текст писал не я😂, но я по большей части согласен с ним. Извините за прямоту. Ps: все свои тексты я всегда подписываю. А.Г. Дзидзария «Друзья, весна в разгаре, значит скоро полетят гормоны, авитаминозы и бессонницы. Даже если ничего не болит периодически проверять своё здоровье необходимо. Рекомендую весной каждый год делать чек-ап, тогда точно организм не сможет спрятать все дефициты. При отсутствии определённых жалоб, после значительной паузы в обследованиях, при жалобах на ощущение слабости, при сидячем образе жизни, при неправильном питании и т д, то есть рекомендую каждому. Поставьте цель: стать здоровее, выглядеть моложе или начать заботиться о себе. И первый шаг — это сделать чек-ап! Кроме того, мы опять! с 7 по 11 апреля включительно при покупке любого взрослого чек-апа стоимостью от 20 000 рублей дарим онкочек-ап. Всего 5 дней на принятие решения! Не торопитесь, но успевайте» https://biochek.ru/catalog/?utm_source=tg_dzari_channel

Кто не понял, то именно эти люто волки были в игре престолов у Старков на гербе. И призрак Джона Сноу был лютоволком.

Colossal Biosciences объявила об успешном "возвращении" вымершего около 10 000 лет назад лютого волка (Aenocyon dirus), используя передовые методы генной инженерии и клонирования. В результате были рождены три волчонка: Ромул, Рем и Дейенерис. Учёные извлекли и секвенировали геномы лютого волка из двух образцов: зуба возрастом 13 000 лет и черепа возрастом 72 000 лет. Были идентифицированы 20 ключевых различий в 14 генах между серым волком и лютым волком. С использованием технологии CRISPR эти гены в клетках серого волка были отредактированы для соответствия характеристикам лютого волка. Отредактированные ядра клеток были помещены в яйцеклетки, из которых предварительно удалили собственные ядра. Полученные эмбрионы были имплантированы суррогатным матерям — домашним собакам. В результате родились три здоровых волчонка. А. Дзидзария

СДВГ У ДЕТЕЙ. С ЧЕГО НАЧАТЬ? Исключение переработанных продуктов из рациона детей может снизить симптомы СДВГ до 53% — без применения медикаментов. Через 5 недель на простой элиминационной диете большинство детей перестали соответствовать диагностическим критериям СДВГ. После возврата части продуктов симптомы вернулись у 63% детей. Причём рецидив наступал вне зависимости от лабораторных тестов, что говорит не об аллергии, а о нейрофункциональном сбое, спровоцированном пищей. Причина — вероятно, воспаление или дисбаланс нейромедиаторов, вызванные чувствительностью к компонентам питания. Современное питание может не просто усиливать гиперактивность, а в буквальном смысле нарушать работу мозга у детей. Если простая диета способна уменьшить симптомы наполовину, то она должна быть первой линией вмешательства, а не последней надеждой после фармы. Источник (статья) Ps: мы с супругой очень много внимания уделяем питанию, сну и доступу к тв/гаджетам у сына. Мультики будут только после 3 лет и в небольшом количестве. Еда - максимально чистое питание для формирования микрофлоры и правильных привычек. Сон по расписанию (пробуждение и отход ко сну). К этому я пришел через глубокое изучение современных проблем у детей, которые растут как снежный ком в обществе (общался с экспертами и учеными). А вы заметили этот рост заболеваний? А.Дзидзария

Смотрим до конца. Не вырываем из контекста. 18.00 https://youtu.be/sdMBo_H1n5o

Еще одна причина не есть фастфуд регулярно! Уже через 7 дней на типичной «западной» диете — с избытком сахара и жира — когнитивные тесты показали снижение на 17%. Исследование (n=110, молодые здоровые взрослые) показало: такая еда ухудшает работу гиппокампа — участка мозга, отвечающего за обучение и контроль аппетита. Люди хуже запоминали информацию и сильнее хотели есть даже после насыщения.

Hippocampal-dependent appetitive control is impaired by experimental exposure to a Western-style diet Richard J Stevenson

Ссылка Александр Дзидзария

Диетические напитки без сахара могут усиливать голод Новое исследование показало: сукралоза (популярный заменитель сахара) может сильнее нарушать работу мозга, чем обычный сахар. — когда ты пьёшь что-то сладкое без калорий (например, напиток с сукралозой), мозг «не понимает», что ты покормил организм — вместо того чтобы успокоиться, гипоталамус (центр голода) активируется ещё сильнее — особенно это выражено у людей с избыточным весом — нарушается гормональный сигнал «я сыт», а мозг усиливает тягу к еде То есть искусственный подсластитель не только не помогает похудеть, но может сделать ещё хуже — разбалансировать аппетит и стимулировать переедание. Т.е. сладкие напитки увеличивают шансы нарушения, что ты будешь переедать по жизни и стимулировать ожирение, даже если ты не в процессе похудения. исследование:

26 March 2025 Non-caloric sweetener effects on brain appetite regulation in individuals across varying body weights Sandhya P. Chakravartti

Любишь зерошку?) А.Дзидзария

В недавном выпуске «раскадровки» я сказал, что сигареты стали вреднее, чем в прошлом. Но почему??? Когда-то брали табачный лист, сушили и упаковывали, а сейчас — у вас в пачке целая лаборатория. Причём половину из этих добавок вы вообще не увидите на упаковке. химия? Ароматизаторы. Они делают дым «приятным» и скрывают отвратительный привкус. Вы не почувствуете всю горечь — зато коварно думаете, что «сигарета идёт мягко». Усилители вкуса. Можно назвать это «специями» для табака. Они маскируют естественную резкость и добавляют псевдо-сладость или ментоловую прохладу. Аммиак. С его помощью никотин быстрее и сильнее «заходит» в мозг, а вы подсаживаетесь ещё крепче. Консерванты. Чтобы сигареты дольше лежали на прилавках. Как в колбасе, только дымить можно. Глицерин и прочие увлажнители. Они дают мягкий, «гладкий» дым. Когда затягиваешься, не чувствуешь резкого удара — и по итогу вдыхаешь ещё глубже. И так далее… По итогу у курильщика возникает иллюзия «классного» и «нежного» сигаретного дыма. А на деле организм получает целый коктейль из токсинов, которые усиленно делают вас зависимым. Так что да, современные сигареты — это не про «чуть-чуть табака и всё», а про добавки, которые держат вас на крючке. И это главная разница с тем, что было лет 40–50 назад. Перекличка. Не куришь - ставь ❤️ Куришь - ставь 🫡 А.Дзидзария

Какие выводы из статьи?

Люди едят больше, когда пища ультраобработанная. Даже при одинаковом составе по калориям, белкам, жирам и углеводам, участники съедали в среднем на 500 ккал больше в день, когда ели "мусорную" пищу. За 2 недели на вредном питании испытуемые набирали в среднем ~0.9 кг, тогда как на цельной пище теряли вес (в среднем —0.9 кг). Еда влияет на гормоны насыщения. При приёме ультраобработанных продуктов снижался уровень PYY (пептид YY) — гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и увеличивался уровень грелина — гормона голода. Время приёма пищи плохо контролируется, когда едим плохую еду. Люди едят фастфуд быстрее, чем на уельнаю пищу, и чаще идут за добавкой. Состав важнее, чем просто калорийность. Даже если калораж и макронутриенты одинаковы, качество еды оказывает разное физиологическое воздействие: на аппетит, метаболизм, жировой обмен, гормоны.

Александр Дзидзария.

Качество еды сильно влияет на жировой набор, а не только её калорийность. Вот такие данные накопал в cell metabolism.

Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake Kevin D. Hall

Две группы людей получали одинаковое количество калорий, но из разных источников: -вредная еда (промышленного производства, богатая жирами, сахарами, ароматизаторами) -полезная (цельные злаки, овощи, мясо, орехи, яйца и т. д.). 🔥группа на цельной пище теряла вес, даже несмотря на то, что ела чуть больше калорий. 🚨 кто ел «фабричную еду», толстели, даже при том же или чуть меньшем калораже. Потому что еда — это не только энергия. Это гормональный сигнал, метаболическая нагрузка, информация для мозга, микробиома и жировых клеток. В следующей части разберемся в причинах. «Не все полезно, что в рот пролезло» Если согласен жми ❤️ А.Дзидзария

Холод убивает мышечный рост? *у натуралов Тут всплыла любопытная инфа: по данным исследования в The Journal of Physiology, частые холодные погружения после силовой тренировки могут уменьшать прирост мышц до 66%. Холодные ванны не зло. Но если ваша цель — максимальный рост мышц, не стоит прыгать в прорубь сразупосле тяжёлой тренировки. Не спешите выбрасывать прорубь из плана: холдовые погружения могут быть полезны для закаливания, снижения стресса, улучшения кровообращения. Холод лучше использовать в дни отдыха или хотя бы через несколько часов после силовой сессии. Суть исследования Участники: группа физически активных мужчин. Длительность: 12 недель силовых тренировок. Сравнивали: холодные погружения vs. активное восстановление (лёгкое движение, растяжка и т.д.) Почему? mTOR-путь (один из главных «строителей» мышц) был гораздо менее активен после прохладных процедур. А.Дзидзария

Медицинское путешествие продолжается. Был в ЮАР. Сейчас Намибия. Завтра буду в другой стране уже. Этим людям для счастья нужно так мало.

Новый выпуск. Немного про энергетики. Энергетики и как они влияют на организм мужчины https://youtu.be/QfMrub6mNf8 В остальных аккаунтах чуть попозже. Не успевают выгрузить.

Сегодня последний день для вступления в университет и старт обучения на моей кафедре в университете дружбы народов РУДН на фитнес-тренера. Кафедра спортивной медицины. Обучение на кафедре 9 месяцев. 544 часа. Диплом и сертификат утвержденного образца (без высшего образования - только сертификат). Обучение в вузе проходит онлайн. Подробнее тут -> Fitnessrudn.ru Всем хорошего дня. Нахожусь в Намибии, почти без связи )

У многих мужчин однажды может развиться аденома и может встать выбор. 1) принимать лекарства снижающие уровень ДГТ (от облысения их тоже пьют, но в меньшей дозе) + препараты, которые помогают мочиться (омник итд). 2) сделать операцию по удалению аденомы если она его беспокоит 3) ничего не делать, пока нет жалоб, а когда появятся, то выполнить пункт 2 или начать с пункта 1. Многие после пункта 1 в итоге дойдут до операции и если это случается, то она проходит чуть сложнее. Информация к размышлению : ингибиторы 5α-редуктазы, широко применяемые для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и андрогенетической алопеции (АГА). Однако недавние исследования выявили потенциальные риски, связанные с их длительным применением. 5α-дигидротестостерон (5α-ДГТ) играет ключевую роль в функционировании различных органов и систем, включая печень, поджелудочную железу, глаза и почки. Блокирование синтеза 5α-ДГТ с помощью финастерида или дутастерида может привести к специфическому дефициту андрогенов в тканях, что, в свою очередь, способствует развитию различных патологических состояний. Ссылка Согласно обзору, опубликованному в World Journal of Men's Health, длительное использование этих препаратов может быть связано со следующими рисками (Ссылка): -ингибирование 5α-редуктазы может нарушать метаболизм липидов, способствуя их накоплению в печени и развитию стеатоза/гепатоза. -изменения в метаболизме стероидов могут ухудшать чувствительность к инсулину, повышая риск развития диабета 2 типа/инсулинорезистентности. -снижение уровня 5α-ДГТ может негативно влиять на функции слезных желез, приводя к недостаточной выработке слезной жидкости и развитию сухости глаз. -хотя механизмы до конца не изучены, предполагается, что ингибирование 5α-редуктазы может отрицательно сказываться на физиологических функциях почек. В свете этих данных рекомендуется хорошо взвешивать необходимость длительного применения финастерида и дутастерида, особенно у пациентов с факторами риска метаболических нарушений. Стоит рассматривать альтернативные методы лечения, особенно среди пациентов с повышенным риском метаболических заболеваний. А.Г.Дзидзария

https://youtu.be/-XfoBQ52-1Y?si=Iy864hooNCtYkNnu «Все, что вы боялись спросить у уролога»

Вред пластика. Все алюминиевые банки имеют внутреннее пластиковое покрытие. Зачем? Чтобы жидкость не взаимодействовала с металлом (особенно кислые напитки), не происходило коррозии, не изменялся вкус напитка. До 2010 года эти покрытия все содержали бисфенолы — например, BPA (бисфенол-А). Его задачей была — защитить металл от коррозии под действием кислотности напитка. ⚠️ Но у этой защиты был побочный эффект: под воздействием тепла и при длительном хранении BPA и микропластик могут проникать в напиток, который вы потом выпиваете. BPA — один из наиболее изученных эндокринных дизрапторов, способный нарушать выработку тестостерона, ухудшать функцию гипоталамо-гипофизарной оси, повышать риск метаболического синдрома, ожирения и бесплодия. Из-за научных публикаций о вреде BPA и давления со стороны регуляторов (включая FDA и Европейское агентство по безопасности продуктов), крупные производители начали массово уходить от BPA. Coca-Cola заявила, что заменила BPA в банках на альтернативы — но конкретные составы часто не раскрываются. Производители используют аналоги, такие как BPS, BPF, которые тоже являются бисфенолами, и могут обладать аналогичной эндокринной активностью, но изучены хуже. 👉 То есть формально BPA может быть исключён, но это не значит, что баночное покрытие безопасно. Иногда новые покрытия оказываются ничуть не лучше — просто менее изучены. ✔️ Даже BPA-free покрытия могут быть гормонально активными — просто мы ещё не знаем об этом так много, ✔️ Под действием тепла, времени и кислой среды они могут выделять микропластик и химикаты, способные повлиять на здоровье. Микропластик накапливается в тканях ЖКТ, может вызывать хроническое воспаление, нарушение барьерной функции кишечника, окислительный стресс и повреждение митохондрий. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412022001258 Покрытия внутри банок и их риски: 1. BPA – гормональные сбои, фертильность, воспаление (хорошо изучен) 2. BPS – аналог BPA, действует на гормоны (слабо изучен) 3. BPF – возможная эстрогеновая активность (мало данных) 4. Акрил – может выделять мономеры при нагреве 5. Полиэфиры – мало данных, но считаются безопаснее (малоизучен) 6. Олеорезины – натуральные, наименее токсичны, но нестабильны (плохо изучены) Внутреннее покрытие алюминиевых банок не подлежит обязательной маркировке. Производители не обязаны указывать, содержит ли покрытие BPA, BPS, акрил и т.д. Даже если указано “BPA-free” — это может означать замену на BPS или BPF, которые по действию близки к BPA. Хотя зачем тебе вся эта информация?) проще же сказать «жить вообще вредно» и закрыть этот пост. А.Г.Дзидзария

Тренируешь тело? Тренируй и мозг. Крутой метаанализ показал, что физическая активность реально улучшает мозговые функции.

Effects of exercise interventions on cognitive functions in healthy populations: A systematic review and meta-analysis Minggang Zhang et al. Ageing Res Rev. 2023 Dec.

Ссылка Участвовало 6277 человек. Аэробная нагрузка (бег, вело, плавание) — сильнее всего влияет на общее мышление и скорость реакции Силовые тренировки — улучшают планирование, концентрацию, самоконтроль Йога, тай-чи, пилатес — положительно влияют на память Самый выраженный эффект — у людей старше 60 лет, но польза была во всех возрастах. Оптимальный протокол: — 3–4 тренировки в неделю — по 45–60 минут — умеренная интенсивность — продолжительность — минимум 3 месяца 🔥Эффект особенно сильный у тех, кто раньше почти не тренировался. 🔥Если ты уже активный спортсмен — эффект тоже будет, но скромнее. Хочешь прокачать мозг — качай и тело. А.Г. Дзидзария