Фитнес тренер🌸

Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны 10 участников💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши + мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇

Плоский живот обрести нетрудно... ❤️Выполняй такую тренировку 3 раза в неделю перед завтраком Оставь ❤️ - если полезно

Доброе утро, мои куколки 🌸🌸🌸! Скорей ловите мотивацию 🤗! Я в восторге от результата Татьяны! Умничка, шикарный результат 👍 у меня нет слов 👏👏👏! Отзывы: «Вот и я Вам высылаю свое до и после!!! Я очень счастлива 🤗, аж не верится! Самое главное, что я разобралась с питанием и даже не хочу возвращаться к прежнему образу жизни! А раньше я только ела и лежала 🙊! Спасибо вам за вашу программу !!! Все было очень доступно и понятно, что в еде, что в тренировках! Ещё раз огромное спасибо ❤️❤️❤️!!!» ⠀-19кг! 💪 78 кг.🔜 59 кг за 2 месяца. Супер! Красавицы, не жалеем лайки 💞 для Тани, ей будет очень приятно! Кто ещё хочет худеть вместе с нами? Самое время засиять как раз перед Новым Годом 🎄🎀! Пишите «ХОЧУ» мне в личные сообщения, с удовольствием Вам всё расскажу💋👇👇👇

Быстрый ПП завтрак из ингредиентов, которые точно есть у вас дома🥰😉 🥣Ингредиенты: - яйца 3 шт - сметана 10% 3 ст.л - помидоры черри - лёгкий сыр - соль, специи - зелень Приготовление на видео👆 Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните пост в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗

Не за горами Новый Год 🎄 Хочешь надеть новое платье 👗? Хочешь выглядеть и чувствовать себя потрясающе? Сейчас самое время начать худеть! ⠀ Ведь можно успеть похудеть на 10-15-20кг 🎄 Начните А в этом вам поможет мой невероятно эффективный💪 мaрaфoн стройности «Ешь и стройней» - Без подсчёта калорий ⠀ ❤️ Что вы получите на мaрaфoне: ⠀ ✅ Вкусное меню для похудения ⠀ ✅ Узнаете, какие продукты исключить / заменить, чтобы быстрее⏰ худеть ⠀ ✅ Разберетесь, как быстро убрать тягу к сладкому🍫 без срывов и стресса. ⠀ ✅ Получите ответы на вопросы, как создать фигуру своей мечты ⠀ ✅ Поймете, как перестать срываться и переедать🙅 ⠀ 🔥Ученики, прошедшие марафон - худеют от -3 до -8 за 21 день‼️ И у вас получится👌 ⠀ Мaрaфoн разделит вашу жизнь на До и После. Целлюлит, висячий живот, невозможность одеть короткие шорты или бикини👙- все это останется в прошлом!😍Вы будете вкусно и обильно питаться и худеть БЕЗ СПОРТА и ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ❤️ ⠀ Как принять участие в мaрaфoне? ПРОСТО ОСТАВЬ ➕ В КОММЕНТАРИЯХ И Я САМА ТЕБЕ НАПИШУ💋

☝️Продyкты питания, котopые "можно" или "нельзя" есть натощак.⠀ ↔Листай ↔️ ⠀ 📌Сохраняй пост и ставь реакцию❤️

Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны 10 участников💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши + мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇

Низкокалорийный салатик на ужин❤️ Обязательно приготовь уже сегодня!😍 КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2 🥣Ингредиенты: - помидоры - яйца - куриное филе - салат айсберг - лёгкий сыр - греческий йогурт - горчица - соль, перец - сухой чеснок Приготовление на видео👆 🙏 Маленькая просьба , оставьте любой смайл в реакциях если было полезно. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 🙌🏽💫 Для меня это очень важно 🥰

Доброе утро, мои красотки😍🌸 👆Я к вам с мотивацией! На фото результат моей клиентки Юли всего за 4 недели питания🤩 ОТЗЫВ Юлечки: «Здравствуйте! Прошёл месяц так быстро, спасибо вам большое за помощь в начале моего пути к стройности 🤗 меню очень доступное, вкусное а главное простое) Я ни разу не сорвалась, уже на 1 неделе привыкла и даже не могу смотреть на те продукты, которые раньше ела, мне теперь они кажутся дико невкусными) Хочеться есть правильно и радоваться уменьшению цифр на весах и размеру одежды💃 Буду двигаться обязательно дальше, до идеала ещё далеко, но я обязательно его достигну) ЗА ВРЕМЯ ПРОГРАММЫ ПОТЕРЯЛА 10 кг😍😍😍 Спасибо вам большое, ещё раз! Я наконец поверила в себя, что я могу привести себя в порядок! У меня огромное желание , даже можно сказать огромная цель, довести это дело до конца!» Как вам результат? Впечатляет? Не теряй ни секунды! Пиши в личные сообщения "➕" и я вышлю тебе подробности программы 🌷!👇👇👇

Все🤷🏼‍♀️ больше нет времени откладывать на потом. Как говориться сейчас или никогда. Впереди НОВЫЙ ГОД 🎅 СТАРТ МОЕГО МАРАФОНА в ПОНЕДЕЛЬНИК! - вкусные и простые рецепты, а в целом разнообразное меню👍🏻; - тренировки которые ты можешь выполнять в любое для тебя удобное время; - как бороться с целлюлитом? Я расскажу! - и все 21 дней мы будем едины одним коллективом и будем помогать друг другу; - от меня ты получишь консультацию и разбор, а так же помощь при прохождении. Ты узнаешь все то, что необходимо для фигуры мечты. Мы будем брать и делать✊🏻 Количество мест на новогодний марафон сильно ограничено🎄😱 Успей записаться и забрать своё место. ПИШИ МНЕ СЛОВО «ДА» В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ И Я ОТПРАВЛЮ ТЕБЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ!❄️🎅☺️

Все🤷🏼‍♀️ больше нет времени откладывать на потом. Как говориться сейчас или никогда. Впереди НОВЫЙ ГОД 🎅 СТАРТ МОЕГО МАРАФОНА в ПОНЕДЕЛЬНИК! - вкусные и простые рецепты, а в целом разнообразное меню👍🏻; - тренировки которые ты можешь выполнять в любое для тебя удобное время; - как бороться с целлюлитом? Я расскажу! - и все 21 дней мы будем едины одним коллективом и будем помогать друг другу; - от меня ты получишь консультацию и разбор, а так же помощь при прохождении. Ты узнаешь все то, что необходимо для фигуры мечты. Мы будем брать и делать✊🏻 Количество мест на новогодний марафон сильно ограничено🎄😱 Успей записаться и забрать своё место. ОСТАВЛЯЙ СЛОВО «ДА» В КОММЕНТАРИЯХ И Я САМА ОТПРАВЛЮ ТЕБЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ!❄️🎅☺️

Не переживай, с этим сталкиваются многие женщины. Главное — знать, что делать. Хочешь пошаговый план снижения кортизола? 🥰 Пиши мне в личные сообщения - «кортизол» 💬

​​КАКИЕ ПРОДУКТЫ ОБОСТРЯЮТ ГОЛОД / АППЕТИТ? Не забудьте, поставить лайк❤️, вам не сложно, а мне приятно😊 ⠀ Когда ты голоден, то готов съесть слона🐘.  Это означает, что тело хочет энергии. И как можно быстрее. Мы проглатываем что-то съедобное, предпочитая при этом надежных поставщиков энергии: сахар или жир. ⠀ Но иногда бывает так, что вроде поел совсем недавно, а желудок снова требует кормёжки. ⠀ 👉На самом деле, есть продукты, которые усиливают аппетит, повышают сахар в крови и стимулируют выброс инсулина. Чтобы знать причину повышенного аппетита в лицо, я перечислю  продукты, после которых вам точно захочется съесть что-нибудь ещё. ⠀ ⠀ 🍫 Сладости. Сахар в любом виде стимулирует выработку гормонов счастья. Белый хлеб, шоколад, финики, печенье утоляют голод лишь на время, после чего быстро утилизированный сахар резко попадает в крови, и снова появляется желание поесть. Так человек подсаживается на «инсулиновые качели», которые в перспективе приводят к ожирению. ⠀ ⠀ 🌶Острые соусы, заправки. Да, они придают блюдам изысканный вкус, но зачастую разжигают «пищеварительный огонь» и вызывают желание съесть еще что–нибудь. Острые пряности, которые входят в состав соусов стимулируют выработку пищеварительных ферментов. ⠀ ⠀ 🍷 Алкоголь. Алкоголь даже в небольших дозах, оказывает тормозящее действие на кору головного мозга, где находится центр голода. Поэтому во время застолья аппетит хороший у всех, кто пьет алкоголь. ⠀ ⠀ 🍦Йогурты. Содержат полезные пробиотики, витамины, макроэлементы. Но не все йогурты одинаково полезны. Чтобы разнообразить привычный вкус, в них добавляют подсластители, ягодные наполнители, ароматизаторы. Все эти добавки повышают сахар в крови, стимулируют поджелудочную железу и выброс инсулина. ⠀ ⠀ 🍹Смузи. Фрукты, содержащиеся почти во всех смузи, содержат много сахара, который наш организм даже не воспринимает за полноценную еду из-за его жидкого состояния. Кроме этого, в смузи нередко добавляют мед, подсластители или даже мороженое. Всё это вызывает скачки глюкозы и инсулина. ⠀ ⠀ Друзья, как вы думаете, стоит ли написать✍ пост про продукты, которые могут снизить аппетит? Будет ли эта тема интересна для вас?🤔 Если да- поставьте любую реакцию❤️ ⠀

-21 КГ за 2,5 месяца!💃⤵️ ⠀ Ещё одно преображение с помощью моей программы 😍! ⠀ ✔НОВАЯ ПРОГРАММА 💥 ⠀ Что вы получите от программы: ⠀ 🌿стройная фигура! 🌿чистая сияющая кожа без прыщей 🌿помолодеете 🌿энергичность и бодрость с самого утра и на весь день 🌿отличное самочувствие 🌿хорошее пищеварение 🌿научитесь любить себя и заботиться о себе 🌿привычки успешных и здоровых людей 🌿распрощаетесь с зависимостью от сладкого, соленого, мучного 🌿очистите организм на уровне каждой клеточки ⠀ Это отличный способ снизить вес и встать на путь оздоровления 💚💛💚! Как раз уже перед Новым Годом все будут обсыпать тебя комплиментами- в декабре!🥰 А вы хотите также? Пишите скорей «+» в личные сообщения, расскажу подробности!!!👇👇👇

ПП - ЗАВТРАК ЗА 5 минут ☕️ Или тортилья из лаваша 🫓 Начинка может быть любой, по вашему вкусу и желанию))) У меня это: - тв. сыр - Яйцо 🍳 жареное - Сыр 🧀 - Бекон 🥓 - Огурец 🥒 Лаваш смазываем творожным сыром, сделав разрез по середине, не до конца. Мысленно разделив лаваш на 4 части. На каждую часть выкладываем наши ингридиенты. Заворачиваем по кругу, как показано на видео ☺️👆🏽 Обжариваем тортилью с двух сторон, подсушив лаваш. Это очень вкусно, сытно и быстро 🤤🫓🍳🥓 Приятного аппетита ♥️😍

До НОВОГО ГОДА осталось немного времени 💪🌲🌲🌲🌲 Пришло время выбросить лишние килограммы и получить тело мечты!😘 Как? - Очень просто! Записывайся на мой марафон похудения и забудь свой животик в прошлом!🥳 ❌БЕЗ ДИЕТ! ❌БЕЗ СТРЕССОВ! ❌БЕЗ ГОЛОДОВОК! Хочешь похуdеть? Пиши мне в личные сообщения ➕ 👇🏻👇🏻👇🏻

Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

Подборка ленивых завтраков на 400-500 ккал ⠀ 1️⃣.Овсянка - 40 г (в сухом виде) Плавленый сыр - 1 ст л Яйцо Куриная ветчина - 20 г Помидоры (замаринованы с маслом, чесноком, зеленью и уксусом) - 100 г ⠀ 2️⃣.Цельнозерновой хлеб - 40 г Солёная семга - 60 г Авокадо - 80 г Сыр - 20 г Помидоры - 30 г Кунжут - 1 ч л ⠀ 3️⃣.Омлет - 1 яйцо и 50 мл молока Солёная семга - 20 г Лаваш - 30 г Моцарелла - 50 г Свежие овощи - 80 г ⠀ 4️⃣.Пшённая каша - 50 г пшена, 80 мл молока, 10 г сливочного масла Голубика - 100 г Сыр - 40 г ⠀ 5️⃣.Цельнозерновой хлеб - 80 г Омлет скрембл - 1 яйцо, 50 мл молока Солёная семга - 30 г Творожный сыр - 1 ч л Тыквенные семечки - 1 ст л Авокадо - 50 г ⠀ Кушаем, наслаждаемся и худеем😎

Девочки, закидайте нас скорее лайками ❤️ Шикарный результат, согласны? Моя программа подходит Вам если: ✅ Вы много раз пробовали худеть, но вес всегда возвращался. ✅ Вы потеряли мотивацию и доверие к своим силам. ✅ Вы перепробовали все диеты и ни одна Вам не помогла. ✅ Вы страдаете и стесняетесь своего полного тела. ✅ Вы не имеете возможность заниматься физическими упражнениями. ✅ Вы хотите жить счастливо и наслаждаться едой. ✅ Вы хотите похудеть раз и навсегда! ⠀ ‼️СЕЙЧАС ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ЧТОБЫ НАЧАТЬ И УСПЕТЬ ВСЕХ УДИВИТЬ УЖЕ ЭТОЙ ОСЕНЬЮ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ‼️ Хотите раз и навсегда избавится от лишних килограмм 🙋? ⠀Пишите «➕» в личные сообщения, расскажу подробности 😊😘👇👇👇