Sepblog | سپهر خدابنده

دوستان خوبم سلام، یکی از عزیزان در اینستاگرام گویا استوری از یکی از ویدیوهای یوتیوب گذاشتند و یک هفتست پیغام داریم در مورد اپیزودی با عنوان باید فراموش کنیم، یا چطور فراموش کنیم خواستم به دوستانی که دنبال این ویدیو هستند بگم که عنوان اپیزود اینه چرا دل کندن انقدر سخته؟ و از طریق لینک آبی رنگ زیر هم میتونید در کانال یوتیوب ببینید👇🏼 https://youtu.be/kWISogiNmPE?si=RQFG8qw_IExm3CWW 👆🏼 .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

هدف گذاری در جهان سوم ‏بیشتر اعصابت رو خرد میکنه ‏تا بهت امید و انگیزه بده ‏چون از بس مانع و مشکل سر راهته ‏و انقدر هرچی تلاش میکنی، نمیرسی ‏که دیگه انرژی حرکت رو از دست میدی ‏و خسته و کلافه میشی و به پوچی میرسی ‏انگار فقط باید برای بقا تلاش کنی ‏و روزمرگی کنی تا ببینی چی میشه اگه فقط یک ویدیو برای هدف‌گذاری ۲۰۲۶ ببینی، اینه! چطور از امروز مسیر زندگیتو تغییر بدی؟ ازینجا ببین👇🏼 https://youtu.be/l_axQ6nKhHE?si=8XWr_C-VmC-afLYL .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

وقتی سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) در بدن یک زن برای مدت طولانی بالا بمونه، تأثیرات عمیق و گسترده‌ای بر سلامت روانی و عاطفیش میذاره، این حالت در واقع مثل اینه که بدن مدام در حالت "جنگ یا گریز" قرار داره، حتی زمانی که هیچ خطر فوری وجود نداره ویدیو چطور با پارتنرمون رفتار کنیم رو ببینید 👇🏽 https://youtu.be/OvpLiXFd1ng?si=pMArJeIBwrwc7Hlg .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

‏تو حق داری که برای خودت فضا داشته باشی، حق داری مرزهای خودت رو داشته باشی، حق داری “نه” بگی ‏عشق به خود یعنی بدون هیچ عذرخواهی‌ای، به نیازهای خودت احترام بذاری ویدیو عشق به خود رو در یوتیوب ببینید👇🏼 https://youtu.be/MTfSi5njIew?si=MpfqTQr1_mYfjDBW .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

حنا در بلوچستان تنها یک «آرایش» نیست، بلکه یک «نماد فرهنگی» هم هست که احساسات، باورها و آرزوهای یک جامعه اصیل رو در خود جای داده، حنا نماد شادی، برکت، محافظت و گذار از یک مرحله زندگی به مرحله‌ای دیگست دوستان عزیزم پیشنهاد میکنم ویدیو کامل چرا حالم خوب نیست؟ با آزاده اسدی رو در یوتیوب ببینید 👇🏼 https://youtu.be/4LKQowL7yg8?si=t7h3dbXv8qe0S80Q .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

کندزیستی به معنای کاهش ریتم و سرعت زندگی برای لذت بردن از تجربیات روزمرست چرا حالم خوب نیست؟ با آزاده ویدیو کامل رو در یوتیوب ببینید ↓ https://youtu.be/4LKQowL7yg8?si=t7h3dbXv8qe0S80Q .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

ما هیچ وقت متوجه نمیشیم که آدما بعد از خیانت(دیدن) چه قدر تغییر میکنن ویدیو با پارتنرمون چه طور رفتار کنیم؟ رو ببینید 👇🏼 https://youtu.be/OvpLiXFd1ng?si=IB3_WioFokQgd1r5 .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

هیچکسی تکرار میکنم هیچ کسی ‏با هر موقعیتی از هر نظر، کاری، مالی، اجتماعی و… ‏اجازه نداره با شما از موضع بالا به پایین برخورد کنه و این وظیفه شما در قبال خودتونه که از عزت نفس و شایستگی خودتون دفاع کنید ‏همین ویدیو ۳ روش افزایش عزت نفس رو ببینید 👇🏼 https://youtu.be/hNvpmvgO9lY?si=OKE2stnHYaLLtQvz .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

سلام به همه دوستان عزیزم اپیزود چرا حالم خوب نیست؟ با آزاده رو دیدید؟ من معمولا چیزی رو توصیه نمیکنم اما این بار پیشنهاد میکنم که این ویدیو رو حتما ببینید و برای آدمای مهم زندگیتون هم بفرستید، چون توی این روزا هممون نیاز به شنیدنش داریم و گاهی یک قدم ما میتونه حال کسی رو بهتر کنه و اثرش دوباره به زندگی خودمون برگرده❤️ روی لینک آبی کلیک کنید و در یوتیوب ببینید 👇🏻 https://youtu.be/4LKQowL7yg8?si=_toTN5LC29XRJkfs •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

بهم بگو که وقتی از کسی ناراحت و دلخور هستی… باهاش در مورد ناراحتیم صحبت میکنم ❤️ حرفی نمیزنم و سکوت میکنم 🤐 با رفتارم دلخوری و ناراحتیمو رو نشون میدم 😤 پرخاش میکنم و تیکه میندازم بهش🤬 به سوال جواب بده و بعدش اپیزود ۳۲ پادکست صلح درون(حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود کنه) رو گوش کن •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

برونگرا هستی یا درونگرا یا میانگرا؟ برونگرا ❤️ درونگرا 😍 میانگرا 👍 نمیدونم 👏 فرد برونگرا انرژی خودش رو از تعامل با دیگران و محیط بیرون کسب میکنه و اجتماعی، پرحرف و عمل‌گراست فرد دورنگرا انرژی خودش رو از درون و با تنها بودن به دست میاره و ساکت، درون‌نگر و متمرکز بر افکار خودشه فرد میانگرا ترکیبی متعادل از هر دو ویژگی رو داره و بسته به موقعیت میتونه برونگرا یا درونگرا عمل کنه و در موقعیت‌های مختلف انعطاف‌پذیره اپیزود ۱۳۷ پادکست صلح درون رو گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید) •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

تو فوق العاده ای دختر تویی که با همه سختی ها ادامه دادی تویی که خیلی جاها دست خودتو گرفتی تویی که زیبایی های درونتو دیدی ‌و شناختی و تویی که زخم خوردی و رنج کشیدی ولی اشکاتو پاک کردی و بلند شدی و کم نیاوردی تو باعث افتخاری، قدر خودتو بدون روزت مبارک دختر❤️ •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

به عنوان یک درونگرا اگه بعد معاشرت نیاز به تنها بودن داری، این ضعف نیست، طبیعت وجودی توئه اپیزود ۱۳۷ صلح درون رو گوش کنید درون‌گراها انرژی خودشون رو از درون خود (افکار، احساسات، ایده‌ها) به دست میارن، در حالی که برون‌گراها از تعامل با دنیای بیرون انرژی می‌گیرن مغز درونگرا‌ها اطلاعات رو عمیق‌تر پردازش می‌کنه و بنابراین، سریع‌تر از یک برون‌گرا اشباع میشه تنها بودن پس از معاشرت، در حقیقت فرآیند شارژ مجدد باتری و‌ بازیابی انرژی درونگراهاست، این زمان، فرصتی برای کاهش سطح تحریک، پردازش تجربیات اجتماعی و بازگشت به سطح انرژی مطلوبه، پس این نیاز، یک استراتژی ضروری برای مدیریت انرژی ذهنی و عاطفیه، نه یک ضعف .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

درد زخمی که از آشنا میخوری، خیلی بیشتر‌ از ‏آسیب جدی تریه که از غریبه میبینی ‏تجربش کردی؟ .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

دوستان عزیزی که ساکن خارج از ایران هستید و قصد تهیه دوره ها و کارگاه ها را دارید و امکان تهیه از طریق بانک های ایران را ندارید، میتونید وارد صفحه زیر شوید https://youtube.com/@sepblog?si=pVpghbmPqCh12XjA و سپس دکمه Join را بزنید و در این قسمت کارگاه ها و دوره ها را انتخاب و دنبال کنید در حال حاضر کارگاه عشق به خود(Self-love) دوره رابطه عاطفی موفق کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) در یوتیوب قرار گرفته و به مرور تمام دوره ها و کارگاه های غیر رایگان در یوتیوب نیز قرار خواهند گرفت Sep #سپهر_خدابنده .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

با اینکه در دوره اوج گستردگی روابط هستیم، اما اکثراً در اوج تنهایی به سر میبریم و از هم دوریم شبکه‌های اجتماعی با تبدیل روابط به تعاملاتی سریع و کم‌عمق، جای گفت‌وگوهای معنادار رو گرفتن و درگیری دائمی با دنیای مجازی، ما رو از حضور در لحظه و ارتباط واقعی با اطرافیان محروم کرده و نمایش زندگی‌های به ظاهر ایده‌آل دیگران، احساس تنهایی و ناکافی بودن رو در ما تشدید میکنه در نهایت، این حجم از ارتباطات سطحی، فاقد چیزیه که بیشتر از همه بهش نیاز داریم: صمیمیت و حمایت عاطفی… دوره رابطه عاطفی موفق .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

🆔 @uVidBot | دانلود سریع

در تکمیل ویدیو بالا چرا ورود به رابطه سخت شده؟! از نظر روانشناسی وقتی با گزینه‌های بسیار زیادی مواجه میشیم، به جای اینکه راحت‌تر انتخاب کنیم، دچار اضطراب و فلج تحلیلی میشیم و گاهی این فکر وجود داره که شاید فرد بهتری هم باشه اما جامعه امروز بیش از هر زمان دیگری بر "تحقق فردی"، "رشد شخصی" و "استقلال" تأکید داره و در حالی که اینها ارزشمند هستند، اما گاهی به شکل افراطی تفسیر میشن و بسیاری از افراد، رابطه رو معادل "از دست دادن آزادی"، "پذیرش مسئولیت‌های سنگین" و "تضییع علایق شخصی" میدونن، همچنین دیدن طلاق و رابطه‌های ناموفق در اطرافیان (والدین، دوستان) این ترس رو‌ نهادینه میکنه که رابطه در نهایت برای من مناسبه یا نه؟! دوره رابطه عاطفی موفق در کنار اینها در جامعه ما فشارهای اقتصادی، شغلی و تحصیلی هم انقدر زیاد شده که انرژی عاطفی کمی برای سرمایه‌گذاری روی یک رابطه باقی میمونه و توانایی ما برای برقراری ارتباط عمیق و حاضر بودن در لحظه رو کاهش میده همچنین ارتباطات سطحی باعث عادی‌شدن ارتباطات سریع و بدون عمق شده و گفتگوهای عمیق جای خودش رو به پیام‌های کوتاه داده‌ ترس از آسیب‌پذیری هم مانع دیگه ایه و گاهی باعث‌ میشه تا ما بترسیم که خود و‌اقعیمون رو نشون بدیم دوره رابطه عاطفی موفق به همه اینها انتظارات غیرواقعی و کمال‌گرایی رو‌ هم اضافه کنیم، چون شبکه‌های اجتماعی خصوصا اینستاگرام به ما تصویری از روابط ایده‌آل رو نشون میدن که همیشه شاد، بی‌دغدغه و کامل هستند و این باعث میشه تا ما به دنبال نیمه گمشده افسانه‌ای بگردیم و با اولین نشونه از مشکل یا تعارض در رابطه واقعی، نتیجه بگیریم که "این همان نفر نیست" و رابطه رو رها کنیم ترس از صمیمیت عاطفی و زخم‌های گذشته هم عامل دیگه ایه، مثلا بسیاری از افراد به دلیل روابط آسیب‌زا در گذشته (خانواده، دوستان، عشق‌های قبلی) دچار سبک دلبستگی ناایمن شدن و اینها یا از صمیمیت فرار می‌کنند (دلبستگی اجتنابی) یا بهش وابسته میشن (دلبستگی اضطرابی) و برای محافظت از خود در برابر درد مجدد، یک دیوار عاطفی دور خودشون میکشند که نفوذ بهش سخته Sep تجربه شما چیه؟، در کامنت بنویسید برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید

چرا ورود به رابطه سخت شده؟! تجربه شما چیه؟، در کامنت بنویسید برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید