ПП Рецепты | Здоровое питание
Відкрити в Telegram
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆♀️ По рекламе: @sergososss, @serenitytheworld, @reklama_kiril
Показати більше
Сітка:2025 рік у цифрах
123 395
Підписники
-7524 години
-4737 днів
-2 13430 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
грудень '25
грудень '25
+23
в 0 каналах
листопад '25
+77
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+52
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+57
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+67
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+97
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+81
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+132
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+37
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+103
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+288
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+136
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+196
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+358
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+214
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+99
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+46
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+245
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+152
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+193
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+147
в 3 каналах
Get PRO
січень '24
+84
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+186
в 3 каналах
Get PRO
листопад '23
+119
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '23
+190
в 4 каналах
Get PRO
вересень '23
+418
в 3 каналах
Get PRO
серпень '23
+1 350
в 3 каналах
Get PRO
липень '23
+28 587
в 13 каналах
Get PRO
червень '23
+110
в 2 каналах
Get PRO
травень '23
+3 824
в 13 каналах
Get PRO
квітень '23
+105
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+3 609
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+1 485
в 0 каналах
Get PRO
січень '230
в 0 каналах
Get PRO
грудень '220
в 0 каналах
Get PRO
листопад '220
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+197
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+811
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+2 340
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+4 767
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+5 383
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+4 849
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+35 005
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+32 181
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+399
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+105 523
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 грудня | 0 | |||
| 25 грудня | 0 | |||
| 24 грудня | +3 | |||
| 23 грудня | +2 | |||
| 22 грудня | +6 | |||
| 21 грудня | 0 | |||
| 20 грудня | 0 | |||
| 19 грудня | 0 | |||
| 18 грудня | +2 | |||
| 17 грудня | 0 | |||
| 16 грудня | 0 | |||
| 15 грудня | 0 | |||
| 14 грудня | +1 | |||
| 13 грудня | 0 | |||
| 12 грудня | 0 | |||
| 11 грудня | 0 | |||
| 10 грудня | +1 | |||
| 09 грудня | 0 | |||
| 08 грудня | +5 | |||
| 07 грудня | 0 | |||
| 06 грудня | +1 | |||
| 05 грудня | +1 | |||
| 04 грудня | 0 | |||
| 03 грудня | 0 | |||
| 02 грудня | 0 | |||
| 01 грудня | +1 |
Дописи каналу
00:13
Идеальный баланс КБЖУ для сытного быстрого перекуса
👉🏻КБЖУ 350/21/15/31
Ингредиенты:
Хлеб - 80 грамм
Рикотта - 15 грамм
Соус песто - 15 грамм
Ветчина из индейки - 35 грамм
Сыр легкий - 35 грамм
Помидор
@ppreceptiki | #закуска
1 154130
| 2 |  Люди, вы совсем с ума сошли?
Какие 200 000 рублей на отпуск?
Билеты до Пхукета за 4900₽, жилье еще пятнашка + на еду пару тысяч. Итого 25 000 на человека, если не искать билеты через посредников
К тому же для Таиланда виза не нужна, и нет проблем с языком, ведь больше половины русскоговорящих.
И пока одни тратят здесь сотни тысяч на отдых, другие читают канал «Таиланд Life» и знают:
— Как поймать горящий билет на Пхукет за 4900₽ (Инструкция)
— Где снять шикарную виллу у моря на 2 недели за 20.000₽ (Смотреть список)
— Бесплатные экскурсии на остров Пхи-пхи где снимался фильм «Пляж» с ДиКаприо. (Читать)
Подписывайтесь: https://t.me/+FT9JODvbBXBhMTVi | 2 003 |
| 3 |  Легкий зимний салат
👉🏻КБЖУ на 100г: 71/5/2/6
Ингредиенты:
•говядина отварная 150-200 г
•перец болгарский шт
•томаты 100 г
•огурцы 100 г
•горошек консервированный 100 г
Для соуса:
•кинза 20 г
•петрушка 20 г
•укроп 20 г
•лук 20 г
•соль, перец
•томатная паста ~ 75-100г
•теплая вода 100-200мл
•чеснок 5 зубчиков
@ppreceptiki | #салат | 2 144 |
| 4 |  💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Набор посуды за 450 рублей 😍🔥
Успевайте ловить подобные глюки в канале👇
https://t.me/+QSHfApWfacNhYjYy | 2 721 |
| 5 |  Вкуснейшее блюдо два в одном
👉🏻КБЖУ 198/15/7/19
Ингредиенты:
•Паста – 250 г
•Фарш куриный (у меня из индейки)– 450 г
•Сыр полутвердый – 80 г
•Томатная паста – 2 ст.л.
•Вода – 300 г
•Соль – 2 ч.л.
•Специи – 1 ч.л
•Шпинат
@ppreceptiki | #обед | 2 997 |
| 6 |  Протеиновая пицца
👉🏻КБЖУ на всю пиццу: 630/66/18/48
Ингредиенты:
•Творог 2% 200гр
•Пшеничная мука 50гр
•1 яйцо с0
Начинка:
•Томатная паста 30гр
•Рулет филейный 50гр
•Легкий сыр (15гр жира на 100гр) 50гр
•По желанию: красный лук, оливки, томат черри, маринованный огурчик
@ppreceptiki | #закуска | 2 602 |
| 7 |  😁 Муж с женой идут по парку отдыха, доходят до каруселей...
Муж говорит:
— Не садись на карусели, а то трусы будет видно!!!
— Хорошо! - сказала жена...
Муж пошёл покупать мороженое, приходит...
видит, жена на каруселях катается...
Он кричит:
— Ты зачем села???.... Я же тебе сказал, трусы видно будет!!!
... А жена ему кричит👇🏻
Читать продолжение… | 2 972 |
| 8 |  Ужин для похудения
👉🏻КБЖУ тарелки: 404/33/8/52
Ингредиенты:
•Дорадо - 1 шт (заранее выпотрошенная);
•Картофель - 200 гр
•Болгарский перец - 200 гр
•Кабачок - 200 гр
•Масло для запекания - чайная ложка
•Специи/соль - по вкусу
@ppreceptiki | #ужин | 3 215 |
| 9 |  Банановые оладьи с творогом и вишней — лучший белковый завтрак
👉🏻КБЖУ: 493/27.94/11.4/73.25
Ингредиенты:
•1 банан
•1 яйцо
•Сахзам и соль по вкусу
•½ ч. л. разрыхлителя
•40–50 г муки
•творог мягкий •обезжиренный 125 г
•вишня замороженная 60г
@ppreceptiki | #завтрак | 3 956 |
| 10 |  В России до 11 января можно посетить спектакли и цирк бесплатно.
Министерство культуры утвердило план бесплатных, культурно-досуговых мероприятий на новогодние праздники.
Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇
• Москва
• Питер
• Волгоград
• Воронеж
• Екатеринбург
• Ижевск
• Краснодар
• Казань
• Красноярск
• Калининград
• Кемерово
• Новосибирск
• Ниж. Новгород
• Омск
• Пермь
• Ростов на Дону
• Самара
• Саратов
• Сочи
• Тюмень
• Уфа
• Челябинск
• Ярославль | 4 163 |
| 11 |  Фаршированные пп перцы
👉🏻КБЖУ на 1 контейнер (480 г): 470/50/15/31
👉🏻КБЖУ на 100 г: 98/10/3.1/6.4
Ингредиенты:
•Болгарский перец - 650 г
•Куриное филе - 675 г
•Рис - 70 г
•Сыр - 100 г
•Сметана 10% - 300 г
•Кетчуп - 50 г
•Вода - 100 мл
@ppreceptiki | #обед | 4 065 |
| 12 |  Ужин для тех, кто хочет похудеть
👉🏻КБЖУ на одну ватрушку : 186/27/5/6
Ингредиенты:
•Куриная грудка (или фарш) - 300 гр
•Сыр - 30 гр
•Ананас в консервах - 100 гр
•Сметана 10% - 50 мл
•Соль/специи
•Лук
@ppreceptiki | #ужин | 3 997 |
| 13 |  Полезная «зеленая» паста
👉🏻КБЖУ на 100гр: 144/9/6/12,5
Ингредиенты:
•Куриное филе - 300 грамм (в сыром)
•Макароны из твердых сортов пшеницы - 200 грамм (в сухом виде)
•Соль, сухой чеснок по вкусу
Ингредиенты для соуса:
•Авокадо - 150 грамм
•Шпинат - 50 грамм
•Чеснок - 1 зубчик
•Масло (у меня кедровое сыродавленное от TMIN) - 2 ст.л.
•Вода из-под пасты - 150 грамм
•Лимонный сок - 1/2 ст.л.
•Соль по вкусу
@ppreceptiki | #обед | 3 977 |
| 14 |  Сырные конверты для сытного и полезного завтрака
👉🏻КБЖУ на всю порцию: 830/72,32/2,85/84,08
Ингредиенты:
•Творог 2% 200гр
•Сыр легкий 17% 50гр
•Яйцо 2шт
•Укроп, соль, перец
•Лаваш ремесленный пшеничный 4шт
@ppreceptiki | #завтрак | 4 250 |
| 15 |  Сочная запеченная индейка на ужин
👉🏻КБЖУ на 100 грамм:
100/20/0.2/0
Ингредиенты:
•Индейка - 500 г.
•Паприка - 1 ст.л.
•Прованские травы - 1 ст.л.
•Соль - 1 ч.л.
•Кетчуп - 1 ст.л.
•Горчица - 1 ч.л.
•Чеснок - 2 зуб.
@ppreceptiki | #ужин | 4 688 |
| 16 |  Вкусняшка, которую можно на диете
👉🏻КБЖУ на одну порцию: 325/8.5/15/35
Ингредиенты:
•1 банан
•арахисовое масло
•8 любимых хлебцев
•100 гр. тёмного шоколада
@ppreceptiki | #десерт | 4 445 |
| 17 |  Картофельный низкокалорийный пирог
👉🏻КБЖУ на всю порцию: 530/26/11/80
Ингредиенты:
•картофель 450 гр.
•яичный белок 50 мл.
•яйцо 1 шт.
•сыр 20 гр.
•помидор 1 шт.
•красный лук 1 шт.
•зелень свежая любая
@ppreceptiki | #выпечка | 4 405 |
| 18 |  Куриный рулетик с хорошим БЖУ
👉🏻КБЖУ на весь рулетик: 461/51,26/12,79/34,64
Ингредиенты:
•Филе куриное 150г
•Сыр легкий 15% 40г
•Греческий йогурт 2% teos 40г
•Помидоры черри
•Панировочные сухари с отрубями вкусвилл 40г
@ppreceptiki | #обед | 4 414 |
| 19 |  Быстрый высокобелковый завтрак
👉🏻КБЖУ на порцию: 357/33/21/7,5
Ингредиенты:
•Помидор
•2 яйца
•Зеленый лук
•Специи по вкусу
•Сыр моцарелла 100г
@ppreceptiki | #завтрак | 4 048 |
| 20 |  🤫Самое тупое - это покупать сигареты, стики и сигары в магазинах!
Из-за роста акцизов и цен, я и мои друзья начали покупать сигареты по цене закупки в канале Табачная Лавка №1 🇷🇺
‼️Никаких подделок, только оригинальная продукция с российским акцизом.
▪️Captain Black от 120₽
▪️Marlboro Red от 89₽
▪️Корона от 65₽
▪️L&M от 89₽
▪️IQOS HEETS от 99₽
💯Сотни довольных отзывов клиентов
💸Низкие цены
📦Доставка Почтой России и СДЭК
⚡️Оригинальный товар, МРЦ, Акциз и QR-код
⛔️Таких цен как в ЛАВКЕ вы нигде не найдете, проверьте сами👇
Подпишись чтоб не потерять:
https://t.me/smoke_shop
https://t.me/smoke_shop
https://t.me/smoke_shop | 3 928 |
