ПП Рецепты | Здоровое питание

Рецепт пп киша 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 131/10/7.4/1,5 Ингредиенты: •Форель 250 Гр сырая •Брокколи 150 гр •Яйца 2 шт •Молоко 100-150 мл •Сыр 20 гр @ppreceptiki | #ужин

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

Картофельный низкокалорийный тарт с фаршем и овощами 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 85/7,77/0,98/11,16 Ингредиенты: •картофель 800 гр •фарш из филе 300 гр •болгарский перец 120 гр (1 шт) •помидор 150 гр (1 шт) •лук репчатый 1 шт •чеснок 2 зубчика •сыр легкий 65 гр •томатная паста 1 ст.л. •соль, специи по вкусу, •щепотка сахара @ppreceptiki | #обед

Вкусный, быстрый и сытный пп обед 👉🏻КБЖУ: 399/ 46/ 11/ 24 Ингредиенты: •куриное филе 150гр •рис в сухом виде 30гр •помидоры черри •огурец •салатная зелень (у меня шпинат) •сыр (у меня моцарелла) @ppreceptiki | #обед

ПП рикоттники 👉🏻КБЖУ без учёта шоколада:132/10/5/11 Ингредиенты: •200г рикотты •120г мягкого творога 0% •1 белок от яйца •30г муки •15г крахмала •сахзам по вкусу , ванилин •шоколад без сахара/шоколадная паста по желанию @ppreceptiki | #десерт

Картофельные рулетики с начинкой 👉🏻КБЖУ на 100гр: 145/6/10/10 Ингредиенты: •2 средних картофелины •100 г тертого сыра •Немного масла (для смазывания) Для начинки: •0,5 авокадо •Руккола •Слабосоленая рыба •Творожный сыр •Свежий огурец @ppreceptiki | #завтрак

Разбор знака - Овен Выбирай свой знак👇🏻 Досье на Тельца Досье на Близнецов Досье на Раков Досье Львов Досье на Дев Досье на Весов Досье на Скорпионов Досье на Стрельцов Досье на Козерогов Досье на Водолеев Досье на Рыб

Этот завтрак теперь входит в копилку любимых! 👉🏻КБЖУ на порцию: 439/33/29/20 Ингредиенты: •Хлеб Бриошь — 65 г •Яйца СО — 2 шт. •Ветчина из индейки — 40 г •Моцарелла для пиццы (или любой другой тянущийся сыр)-25 г •Шпинат — по вкусу •Помидор — 2 слайса •Соль и перец — по вкусу @ppreceptiki | #завтрак

Низкокалорийная рыбка в духовке 👉🏻КБЖУ на 100 г: 155/22.3/5.3/3 Ингредиенты: •белая нежирная рыба (у меня минтай) - 300 г •репчатый лук - 40 г •морковь по-корейски (можно заменить свежей) - 50 г •сметана 10% - 40 г •соль/специи - по вкусу @ppreceptiki | #ужин

Смерть предупреждает каждый знак зодиака по-разному Говорят, что смерть всегда предупреждает заранее. По мере того, как человек приближается к концу жизненного пути, он получает предупреждения от самой смерти, причем у каждого знака зодиака свое предупреждение. Узнай свое предупреждение 👇👇👇

ДЕКАБРЬ 2025 — МЕСЯЦ, КОГДА ВСЕЛЕННАЯ ДАЁТ ВАЖНЫЕ ПОДСКАЗКИ

Всё, что произойдёт, будет не просто случайностью. Каждый знак получит намёк, который нельзя игнорировать.

♓️♓️♓️ Случайная встреча и слова незнакомца укажут верный путь, если вы читать далее ♈️♈️♈️ Старый страх всплывёт, чтобы подтолкнуть вас к шагу, который читать далее ♉️♉️♉️♉️ Тень прошлого напомнит о себе, принося важный знак в виде читать далее ♊️♊️♊️♊️ Обычный момент раскроет скрытый знак, который вы упустили раньше, если прислушаетесь читать далее ♋️♋️♋️ Появится тот, кто задаст неудобный вопрос, который читать далее ♌️♌️♌️ Ваш главный талант покажет свою другую сторону и проверит вас на читать далее ♍️♍️♍️ Правда о человеке, которому вы доверяли, вскроется через его читать далее ♎️♎️♎️ Неожиданный выбор выведет вас к человеку, про которого вы читать далее ♏️♏️♏️♏️ Внутренняя сила, которую вы долго удерживали, внезапно прорвётся наружу и это станет началом читать далее ♐️♐️♐️♐️ Предложение, которое сначала покажется сомнительным, окажется читать далее ♑️♑️♑️♑️ Фраза из далёкого прошлого вернётся и станет знаком, который читать далее ♒️♒️♒️♒️ Новый человек появится внезапно и изменит ваши планы так, будто читать далее

Диетические овсяные кексы 👉🏻КБЖУ на 100 г: 177/7,3/7,4/17,4 Ингредиенты: •Банан - 1 шт •Шоколад - 30-40 г •Яйца - 2 шт •Хлопья геркулесовые - 100 г •Молоко - 100 г •Разрыхлитель - 1 ч.л •Соль - щепотка •Подсластитель - по желанию @ppreceptiki | #десерт

Картофельная запеканка без угрызений совести 👉🏻КБЖУ: 466/53/8/44 Ингредиенты: •куриное филе - 360 гр •картофель - 380 гр •морковь - 150 гр •томатная паста - 30 гр •молоко 2,5 % - 40 гр •соль/перец •лук - 100 гр •оливковое масло - 3 гр •сыр легкий landers- 40 гр @ppreceptiki | #обед

❗️С 1 декабря в России заработала программа "Зимний досуг" В рамках инициативы по всей стране будут открыты тысячи катков, зимних ресторанов, ярмарок и фестивалей, а в честь новогодних праздников вход туда будет абсолютно бесплатным. Вы знали, где у вас в городе можно бесплатно попить глинтвейн? А покататься на собачьих упряжках с хаски? Или в контактном зоопарке покормить лосей и медведей? Чтобы ничего не пропустить, выберите свой город из списка – там местные власти публикуют анонсы мероприятий и идей для досуга ⬇️ — Москва: @msk360 — Питер: @petr360 — Абакан: @abkn360 — Ангарск: @angarsk360 — Архангельск: @arhangelsk360 — Астрахань: @astrakhan360 — Барнаул: @barnaul360 — Балашиха: @balashiha360 — Белгород: @belgorod360g — Бийск: @biisk360 — Благовещенск: @blagov360 — Братск: @bratsk360 — Брянск: @bryansk360g — Великий Новгород: @vngorod360 — Владивосток: @vladivostok360 — Владимир: @vladimir360g — Волгоград: @volgograd360g — Воронеж: @voronezh360g — Вологда: @vologda360g — Волжский: @volgskii360 — Екатеринбург: @ekaterinburg360 — Ижевск: @izhevsk360 — Иркутск: @irkutsk360g — Иваново: @ivanovo360 — Йошкар-Ола: @ioshkarola36 — Казань: @kazan360g — Калининград: @kaliningrad360g — Калуга: @kaluga360 — Камчатка: @kamchatka360 — Кемерово: @kemerovo360 — Киров: @kirov360g — Краснодар: @krasnodar360g — Красноярск: @krasnoyarsk360 — Комсомольск-на-Амуре: @koms360 — Королёв: @korolev360 — Кострома: @kostroma360 — Крым: @crimea360g — Курск: @kursk360 — Курган: @kurgan360 — Липецк: @lipetsk360g — Люберцы: @lyuber360 — Магнитогорск: @magnitogorsk360 — Махачкала: @makhachkala360 — Мурманск: @murmansk360g — Набережные Челны: @chelny360 — Нальчик: @nalchik360 — Нижневартовск: @nizvart360 — Нижнекамск: @kamsk360 — Нижний Новгород: @nizhnynov360 — Нижний Тагил: @nizhnytagil360 — Новокузнецк: @novokuznetsk360 — Новосибирск: @novosibirsk360 — Новороссийск: @novorussia360 — Новоалтайск: @novoaltaisk360 — Омск: @omsk360g — Оренбург: @orenburg360 — Орёл: @orel360g — Орск: @orsk360 — Пенза: @penza360 — Пермь: @perm360 — Петрозаводск: @petrozavodsk360 — Подольск: @podolsk360 — Псков: @pskov360 — Рязань: @ryazan360 — Ростов-на-Дону: @rostov360g — Самара: @samara360 — Саратов: @saratov360 — Саранск: @saransk360 — Сахалин: @sahalin360 — Сочи: @sochi360g — Ставрополь: @stavropol360 — Стерлитамак: @sterlitamak360 — Старый Оскол: @staryoskol360 — Сургут и ХМАО: @surgut360 — Смоленск: @smolensk360 — Сыктывкар: @sktwkar360 — Таганрог: @taganrog360 — Тамбов: @tambov360 — Тольятти: @toliatti360 — Тула: @tula360 — Томск: @tomsk360 — Тюмень: @tymen360 — Тверь: @tver360g — Ульяновск: @ulanovsk360 — Уссурийск: @ussur360 — Уфа: @ufa360g — Улан-Удэ: @ulanude360 — Хабаровск: @habarovsk360 — Челябинск: @chelyabinsk360 — Чебоксары: @cheboksari360 — Череповец: @cherepovec360 — Чита: @chita360 — Шахты: @shahti360 — Энгельс: @engel360 — Ярославль: @yaroslavl360g — Якутск: @yakutsk360g Другой город: @russia360

ПП мини чизкейки 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 94/6.6/1.8/12.7 Ингредиенты: •Мягкий творог 0% — 200 г •Яйцо — 1 шт •Банан спелый — 1 шт •Рисовая мука — 2 ст.л •Греческий йогурт 10% — 50 г •Ягоды — 50 г @ppreceptiki | #десерт

ПП Цезарь с курицей 👉🏻КБЖУ на 100гр: 108/7/4/2 Ингредиенты: •Куриная грудка - 1 шт. (~150 гр.) •Специя BBQ (для посыпки курицы) •Айсберг •Помидоры черри •Яйцо - 1 шт. •Хлеб/батон для сухариков - 20 гр. •Сыр пармезан - 5 гр. Соус: •Йогурт греческий - 50 гр. •Горчица - 10 гр. •Соль •Черный перец •Сушеный лук @ppreceptiki | #салат

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Набор посуды за 450 рублей 😍🔥 Успевайте ловить подобные глюки в канале👇 https://t.me/+Upu3dwW94_8wYjQy

ПП пицца на сковороде 👉🏻КБЖУ без начинки: 270/9/16/24 Ингредиенты: •Кабачок - 1шт. •Яйцо - 1 шт. •Мука ( у меня была рисовая ) - 1 ст.л. •Соль по вкусу @ppreceptiki | #завтрак

Хочешь сбросить лишние килограммы ❓❓❓ Пей кефир, ешь кефир... Это, конечно же, шутка❗️ А, если серьезно, изнуряющие тренировки и жесткие диеты - это не выход, присоединяйся в чат ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🍒 , для вас ежедневно и БЕСПЛАТНО👇 *️⃣Меню и ПП рецепты *️⃣Разбор КБЖУ лично *️⃣ Бесплатные Марафоны стройности *️⃣ Секреты похудения *️⃣Тренировки *️⃣ Страна и город не имеют значения Переходите по ссылке ниже https://chat.whatsapp.com/H0QwqsuX6fzL6dlCRcYXG2?mode=wwt

Низкокалорийная шаурма 👉🏻КБЖУ на 100гр: 350/45/12/30 Ингредиенты для шаурмы: •Куриное филе - 120 г •Тортилья - 40 г •Листья айсберга - 30 г •Специи: соль, паприка, чили, чеснок •Лимонный сок •Греческий йогурт - 20 г •Оливковое масло - 1 ч.л. •Томатная паста - 14 г Для начинки: •Помидор - 1/2 шт. •Огурец - 1/2 шт. •Красный лук - 1/2 шт. •Перец - по вкусу Для соуса: •Греческий йогурт - 100 г •Соленый огурец - 1 шт. •Горчица - 1/2 ч.л. •Паприка - по вкусу @ppreceptiki | #ужин