♻️ علم النفس ♻️ تطوير الذات

وفي النهاية ما في أحد بيهتم فيك قد ما تهتم بنفسك، فاخترها دائمًا .

واحرص على صحتك لأنها رأس مالك الحقيقي، واللي ينهار إذا تجاهلته. كل تعبك ما راح يخف إذا كتمته، ولا راح ينحل إذا أنكرت وجوده. واجهه، افهمه، وتعامل معه بحكمة بدل ما تهرب منه. أنت مسؤول عن شفاءك، وعن راحتك، وعن بناء حياة تخفف عنك لا تثقلك.

يستهلكه بدون فائدة. لا تترك نفسك للإنهاك، ولا تسمح لأي ظرف إنه يكسر توازنك. خذ استراحة إذا احتجت، واطلب المساعدة إذا لازم، ولا تخجل إنك إنسان يتعب. احترم ألمك، بس لا تعيش فيه. واسمح لنفسك تبكي، وتنهار، وتبدأ من جديد بدون ما تلوم ذاتك. تعلّم تقول “لا” لكل شيء يستنزفك ويضغط عليك.

أنت مسؤول عن نفسك، وإذا تعبت نفسيًا أو صحيًا أو جاك مرض من الهم والمشاكل، ما أحد غيرك بيحس بثقل اللي يصير بداخلك. أنت الوحيد اللي يعرف حجم الضغط اللي صبرت عليه، والليالي اللي نمت فيها على تعب. مسؤول عن إنك توقف مع نفسك، قبل ما تنتظر أحد يوقف معك. ومسؤول إنك تحمي قلبك من كل شيء

من نقطة ظلام، لأن النور يبدأ دائمًا من قرار .

الإنسان اللي يخلق له راحته، ما ينهزم بسهولة. أعرف إن الضيقة ما تدوم، وإن القلب دايمًا يلقى طريقة ينحاز للنور. أختار إن يومي يكون أخف، وأعطي نفسي فرصة للسعادة حتى لو الدنيا مو متعاونة. أتعلم أتجاوز، وأتعلم أبتسم، وأتعلم أعيش. وبالنهاية أصنع عالمي بنفسي، حتى لو بدأت

أتعلم أختار وقت لنفسي، وقت أطفّي فيه كل الأصوات اللي ما تشبهني. أتعلم أقول “أنا أولاً” بدون ما أحس بالذنب، لأني إذا ما حميت نفسي، مين بيحميني؟ أفهم إن القوة مو إني أتجاهل أوجاعي، القوة إني أعيش رغم وجودها. أثق إن كل لحظة فرح صغيرة اليوم، بتصير مشوار طويل نحو حياة أفضل. أؤمن إن

آمنة لنفسي ولو كانت صغيرة جدًا. أتعلم كيف أرفع نفسي وقت ما الدنيا تنزلني، وكيف أواسي روحي بدون ما أعاتب أحد. أقنع نفسي أن السعادة مو حدث خارجي، بل مهارة داخلية، ندرّب قلوبنا عليها كل يوم. أعرف إن اللي يسعدني يمكن يكون بسيط: مشوار، قهوة، كتاب، أو حتى صمت نظيف بعيد عن كل إزعاج.

حتى لو عندي ظروف، بطلع وأستمتع، لأن الحياة ما تنتظر أحد، ولأن الفرح أحيانًا قرار نختاره رغم كل شيء. حتى لو عندي مشاكل بحياتي، بنبسط، مو تجاهلًا لها، لكن لأن قلبي يستحق لحظة تنفّس بعيدًا عن الضوضاء. حتى لو كانت بيئتي مليانة مشاكل وأشخاص مؤذين، بصنع لي جو من العدم، وبخلق مساحة

مبرووووك يا وطن 💚🇸🇦 وهاردلك لحبايبي واخواني في فلسطين معوضين خير وفالكم الفرحه مستقبلاً ♥️🇵🇸

من أجل شعب كامل ينتظر الفرحة من أجل التأهل جميعنا نتّحد منصور يا اغلى شعار 💚💚💚.

مع شخص واحد بس عرفت أن بداخلي شيء حَنون و أن الثرثرة شيء لطيف، و الأحاديث الطويلـة غير مملة. مع شخص واحد بس عرفت أن الحيـاة أبسط من كل هذه التعقيدات، و أن الحُب شيء نظيف .. محتاج شخص نظيف بس.

بيني وبينك شيء أعمـق من الحُب. بيني وبينك شيء أكبر من الفـراق . بيني وبينك مواقف، مشاعر، أيام .. صعب انسـاها و صعب تنساها. بيني و بينك دنيـا، لا يمكن نعيشها مرتين.

الله يرزقكم شعور العَوض في شخص يجي على مقاسك انتَ خصيصاً..يجي حتى ينسيك كُل وجَع حسيت فيه..يمحي كل سخافة كانت قبله ؛شخص يخليك تستعيد ذاتك اللي ضاعت منك في سبيل الأشياء التي لا تستحق حتى ضياع دقيقة بالتفكير فيها..شخص يخليك تردد مع ذاتك ( كيف سمحت لنفسي و ضيعت عُمري بشوية ضوضاء )

واصل لمرحلة عالية من الإيمان بـ " ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله تعالى عليك " لذلك مستحيل مستحيل مستحيل، أتأذى من كلمة او موقف، مكيدة او محاولة .. مستحيل يخيفني اي كائن و أي مقولة، و أي ظرف. كل مايحدث لي مقدّر و مكتوب وأفضل لي .. دام الله معي.

الحُب مو بالقـوة لا تجبر أحد يحبك، لا تخطط ولا تحاول تطلع أفضل مالديك عشان بس يحبك أحدهم، امنح الناس اللي حولك حُرية الشعور، اللي يحبك راح يحبك كما انت، بدون محاولات منك او تصنع و ارضاء .. لا تفرض نفسك على أحد، اللي وده مافي شيء يرده.. واللي ماوده بقربك اتركه يروح والله لا يرده.

اكرم نفسك وعزها برفقة تليق فيك، بمجلس يليق فيك، بمواضيع تليق فيك، بعطاء غير مبالغ فيه، و بحديث يكسر مافيك. اكرم نفسك بأفعال لا تقلل منك او تُحبط فيك، واصنع ذكريات فعلاً تشبهُ كُل مافيك.

حين تعالج مشاعرك، تهدأ أوجاع كثيرة كنت تظنها بلا سبب. فالعافية تبدأ من الداخل، قبل أن يلمسها الخارج .

يحتاج إصلاحًا.” حتى فرحك ينعكس: نبض أهدى، تنفّس أعمق، وراحة تنتشر في كل خلية. المشاعر ليست عابرة، هي رسائل، وإن تجاهلتها ردّها جسمك بطريقته الخاصة. ولهذا كان الوعي العاطفي جزءًا من العافية، لا رفاهية. اسمع لما يقوله جسدك فهو أصدق من كثير كلماتك لنفسك.