مرکز بهداشت کشوری

تربچه برای کبد و معده بسیار مفید است سم زدای بسیار خوبی است و خون را تصفیه می کند فیبر بالایی که دارد احساس سیری ایجاد می‌کند انتخاب خوبی برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند @Behdasht_iran

یه نکته ی بدی که تو زندگی زناشویی خیلی آسیب میزنه اینه که وقتی یکی از طرفین کوتاه میاد و توقعشو پایین نگه میداره، طرف مقابل ذهنشو رو همون اندازه برنامه ریزی میکنه و تلاشی برای بالا بردن و بهتر کردن شرایط نمیکنه. (همین کافی هست براش، اون راضیه، هیچی نمیگه، من میدونم بابا بیشتر ‏نمیخواد و...) عزیزان وقتی شما متوجه نیستین که اون آدم خواسته، نیاز و توقعش کم نبوده بلکه بخاطر شرایط فعلی شما و به امید پیشرفت کوتاه اومده، کم کم دیگه خسته میشه، بعد یه مدت یا پرخاش گر میشه یا افسرده... واکنش های جدید دیدین تعجب نکنین،نگین: "تو که اینجوری نبودی" این ‏نتیجه رفتار خودتونه. جبران کنید احساس رو ترمیم و نوسازی کنین، نشون بدین اون آدم براتون ارزشمنده و قدردان روزهای گذشته هستین. درست میشه @Behdasht_iran

. تحقیقات جدیدی که در دانشگاه ملبورن استرالیا انجام شده، دیدگاه سنتی ما درباره عملکرد ذهنی انسان را به چالش کشیده است. برخلاف باور عمومی که اوج توانایی‌های شناختی را در دوران جوانی، معمولاً بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی می‌داند، یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد که مغز انسان تا دهه‌های میانی زندگی به رشد و بلوغ خود ادامه می‌دهد. پژوهشگران با بررسی هزاران داده شناختی و شخصیتی دریافتند که ترکیب مهارت‌های ذهنی مانند حافظه کاری، دقت، تصمیم‌گیری، و ثبات هیجانی در محدوده سنی ۵۵ تا ۶۰ سالگی به بالاترین سطح خود می‌رسد. این امر احتمالاً به دلیل تعامل پیچیده میان تجربه زندگی، کنترل هیجانات و پویایی شبکه‌های عصبی در مغز است. @Behdasht_iran

کارهایی که مژه هاتو نابود میکنه! 🔹مالیدن چشم 🔸استفاده ی بیش از حده فر مژه 🔹قبل خاب پاک نکردن آرایش چشم 🔸کاشت مژه 🔹شستشوی چشم با شوینده های صورت 🔸استفاده ی بیش از حده ریمل 🔹کندن ریمل از مژه با دست 🔸استفاده از آرایش پاک کن پوست برای چشم @Behdasht_iran

این بنده خدا دوغ آبعلی خورد گریپاچ کرد😂😂 @Behdasht_iran

🍫 بروکی رژیمی بدون شکر، موز و کره یه دسر سالم و خوشمزه برای سبک زندگی سالم 😍 لایه براونی: پوره کدوحلوایی، آرد نخودچی یا جو دوسر، شیره خرما، پودر کاکائو، بکینگ‌پودر (در صورت سفت شدن، کمی شیر اضافه کن) لایه کوکی: آرد جو دوسر یا بادام، عسل، کره بادام‌زمینی/نارگیل، شکلات تلخ، کمی شیر طرز تهیه: فر ۱۸۰° 🔥 براونی رو داخل قالب بریز، لایه کوکی رو روش پهن کن ۳۰–۳۵ دقیقه بپزه، بعد از خنک شدن برش بزن 🧁 ✨ سالم، مقوی و حسابی خوشمزه! @Behdasht_iran

پیشگیری از بارداری فقط انتخاب یه روش نیست، انتخابِ آگاهی، احترام و آرامشه ❤️ بدنتو بشناس، تصمیم از اونجا شروع میشه 🌿 @Behdasht_iran

اومدیم با ۱۵ تا غذای پرمصرف که اگه درست آماده نشن، نفخ، دل‌درد و سنگینی میارن 😬 خیلیا فکر می‌کنن مشکل از معده‌شونه، اما واقعیت اینه که روش پخت و مصرف اشتباهه 👀 توی این پست یاد می‌گیری: 🍥 کدوم غذاها نفاخن 🍥 چطور درست مصرفشون کنی 🍥 چطوری نفخ رو تا حد زیادی کم کنی @Behdasht_iran

هر سوسیس و کالباسی که از خمیر مرغ استفاده کنه، موظفه روی محصول قید کنه بهتره مردم هنگام خرید بر روی محصول دقت کنند. @Behdasht_iran

بیشتر مراقب اعضای بدنمون باشیم👍 @Behdasht_iran

اگه کم حوصله شدی یا حوصله هیچکسو نداری حتما بخون: تا حالا دقت کردی بعد یه دوره تنهایی طولانی مدت، دیگه حوصله هیچکسو نداری؟ روانشناسی میگه این ضد اجتماعی شدن نیست بلکه نشونه تنظیم مجدد سیستم عصبیه‌. وقتی مدت زیادی تنها بودی، ذهنت از هیایو، توضیح دادن، نقش بازی کردن و تحمل یه سری آدما فاصله گرفته. در تنهایی مغز یاد میگیره آرامش بدون حضور بقیه هم ممکنه و وقتی این اتفاق میفته دیگه با هرکسی نمیتونی ارتباط بگیری. دیگه نمیتونی کنار کسی بمونی که انرژیت رو میگیره، حرفت رو نمی فهمه یا مدام باید کاراتو توضیح بدی براش. این مرحله خطرناک نیست، بلکه اسمش «بلوغ بعد از تنهاییه»، شما ضد اجتماعی نشدین بلکه کم حوصله تر ولی عمیق تر شدی. @Behdasht_iran

🔻بی تحرکی به‌اندازهٔ ۲۰۰ سیگار به بدن آسیب می‌زند فرزین‌مهر، متخصص پزشکی ورزشی: 🔸تنها ۹۰ دقیقه نشستن بدون حرکت باعث کاهش خون‌رسانی به مغز و افت تمرکز می‌شود. 🔸بی‌تحرکی می‌تواند روزانه به‌اندازهٔ مصرف ۲۰۰ نخ سیگار به بدن آسیب بزند. 🔸به افراد شاغل پشت میز توصیه شده هر ۴۰ دقیقه بلند شوند، چند قدم راه بروند یا حرکات کششی ساده انجام بدهند. @Behdasht_iran

چند نوشیدنی سلامتی بدن @Behdasht_iran

📣خیلی هاتون درگیر افسردگی و اضطراب هسید شاید این توییت بدردتون خورد @Behdasht_iran

دنیای سماق و خواص سماق @Behdasht_iran

🔴والدین باید ارتباطی مؤثر و فعال با فرزند خود داشته باشید. 🔹کودکانی که از بودن با پدر و مادرشان احساس صمیمیت و نزدیکی می‌کنند، نسبت به کودکانی که این احساس را ندارند، تمایل بیشتری برای هماهنگ کردن خود با ارزش‌ها و باورهای والدینشان دارند. @Behdasht_iran

🔺بهترین ویتامین‌ها برای سلامت روان 🔹ویتامین D فقط برای تقویت استخوان‌ها نیست بلکه برای خلق و خوی شما نیز بسیار مهم است. 🔹همچنین ویتامین‌های گروه B به ویژه B۱۲ و فولات، برای سلامت مغز و تنظیم خلق و خو ضروری هستند. 🔹اسیدهای چرب امگا ۳ نیز برای عملکرد مغز بسیار مهم هستند. 🔹احساس استرس یا اضطراب دارید، منیزیم ممکن است کمک کند. 🔹«روی» یا زینک هم یک ماده معدنی ضروری است که نقش حیاتی در سلامت مغز و تنظیم خلق و خو دارد. @Behdasht_iran