Саморазвивач

Как эффективнее расходовать время? 1. 🏷️Планируйте свой день накануне. Потратьте 10-20 минут перед сном, чтобы составить список дел на следующий день. 2. 🏷️Как проснётесь, сделайте пару упражнений. Можете поотжиматься, порастягиваться или поприседать. Разгоните кровь, чтобы прогнать сонливость и включиться в дело. 3. 🏷️Расставьте приоритеты в задачах. Не все дела одинаковые. Некоторые важнее других, поэтому важно грамотно расставить приоритеты. 4.🏷️ Делайте перерывы. Это важно, чтобы перезаряжать свои силы и энтузиазм. Сидеть за компьютером и делать что-то слишком долго — это залог выгорания и потери производительности. 5. 🏷️Устраните отвлекающие факторы. Сыграйте в “all-in”: удалите весь мусор в телефоне — ТикТок, инстаграм, ещё что-нибудь. Или хотя бы отключите уведомления. 6. 🏷️Будьте решительны. Не бросайте задачу на полпути. Придерживайтесь простого принципа: начал — закончи. И закончи любой ценой. 7. 🏷️Во время перерывов заряжайтесь позитивом: слушайте музыку, что вас будоражит, мотивирует или веселит. Или общайтесь с теми, кто заставляет вас чувствовать себя лучше. Подпитывайте энтузиазм. 8. 🏷️Наслаждайтесь процессом. Не воспринимайте дело как нечто обременительное. Вы сами его выбрали, а значит нужно уважать свой выбор и получать удовольствие. 9. 🏷️И последний шаг — пожинать плоды успеха, вознаграждая себя незначительными, а может и значительными, — в зависимости от выполненной задачи — наградами.

Что мешает вам изменить свою жизнь? Все просто: старые привычки, старое мышление, старые планы и окружение. Если вы решили изменить жизнь к лучшему, то будьте готовы принять в неё хотя бы что-то новое. ♻️Не пытайтесь решать старые проблемы теми же способами, которыми вы их приобрели. Это как нельзя избавиться от старых долгов путем приобретения новых. 🏷️Например, если хотите сделать карьеру, то не стоит продолжать ходить на работу, на которой у вас нет перспектив для роста. Нужно её менять🙅🏻‍♂️ Нужны новые решения, новые действия. Нужны новые привычки, знакомые, мысли, поведение. 📌Это не значит, что нужно резко менять всё и сразу. Начинайте с малого. Даже если вы измените всего одну привычку или освоите новый навык - ваша жизнь уже начнёт меняться в лучшую сторону.

Как выбрать цель всей жизни? Начитавшись книг и насмотревшись блогеров, появляется вдохновение. Хочется так же. Но хватает энергии до первой проблемы. А дальше упадок сил и «забитый болт» На этот счёт есть народная мудрость: если вы делаете дело ради денег и славы, лучше не делайте это дело. Стремиться к славе и деньгам не плохо. Всё может осуществиться. Однако основная дилемма в том, что если вы достигните этой цели, рост бессознательно остановится. Причина: вы получили то, что хотели. Курт Кобейн, к примеру, яркий пример такого сценария. Мэрилин Монро, Роберт Уильямс, Хит Леджер и сотни других. Чтобы определиться с долгосрочной «миссией», думайте шире. Предположим, что у вас достаточно денег и внимания, что бы вы делали в такой ситуации дальше? Важно чтобы вы не столкнулись с эмоциональным опустошением, когда получите материальные блага. Это должно быть бонусом на вашем пути, а не конечной целью. Вдохновение, кстати, это отвлекающий стимулятор. Далеко на нём не уедешь. Поэтому долгосрочная цель не должна зависеть от мотивации. Это должно быть дело, которым продолжите заниматься и в плохую погоду, и с плохим настроением, и бесплатно. Вдохновение для любителей. Делайте то, что нравится. Доведите до конца, как бы медленно ни шли. И не теряйте надежду, сталкиваясь с препятствиями. Просто продолжайте идти напролом и не зацикливайтесь на материальном. Доверьтесь личному интересу.

8 вещей, которые познаются с возрастом: 1. Жить становится намного проще, когда вы ничего из себя не корчите, а являетесь самим собой. 2. Рациональный оптимизм — лучшая призма для мыслей о будущем. Будьте честны с миром и с собой, но и будьте оптимистичны в отношении своих возможностей. 3. Настоящая сила — это не когда вы срываетесь и кричите, а когда можете держать себя под контролем. Сила в самообладании. 4. Разбирайтесь с делом в процессе. Перестаньте пытаться во всём разобраться ещё до того, как начнёте действовать. Начните сперва действовать, а потом узнавайте детали. 5. Время — крайне ограниченный ресурс, который может истощиться в любой момент. Расходуйте его с умом. 6.У каждого есть вещи, с которыми он борется. Кто-то с курением, кто-то с прокрастинацией. Кто-то с расставанием, кто-то с жизнью. Не будьте слишком суровы к другим. У каждого своя борьба. 7. Вместо того, чтобы преуменьшать и себя, и свои достижения, осознайте, что вы достойны всего, что у вас есть. И заслуживаете гораздо больше

🟢Всегда и во всем можно найти хорошие стороны и поводы для маленьких радостей. Если вы сейчас благодарны тому, что имеете, если вы испытываете любовь ко всем вещам, которые вас окружают и помогают вам существовать, вы излучаете позитивную энергию. В такие моменты вы транслируете в окружающий мир позитивные колебания, и они обязательно к вам вернутся. Подписывайтесь на Правила Трансерфинга

Утречко зимнее, дорогие подписчики мои! ☀️ Новый год позади, а вот подарки дарить все хочется, так что с меня – розыгрыш! 🥳 В этот раз дарю все нужное для читак, писак, читакописак, писакочитак… То есть для вас! 😁 А именно, три чудесных набора-сюрприза с разностями, на которые я набрела в Акварельном домике. 🎁 🎉 Для участия в розыгрыше нужно: ✔️Быть подписчиком Стихии @stikhiya_menya ✔️Нажать кнопку «Участвую!» под этим постом 🎉 5 февраля бот розыгрышей автоматически выберет трех победителей. *Отправка подарков только по РФ

7 советов, чтобы стать лучше и осознаннее: 1. Обзаведитесь причинами. Если у вас есть причины, значит есть половина успеха. Обзаведитесь причинами на всё, что вы делаете. Ищите намерения во всем: в чем смысл этой ситуации? Какова моя цель? Намерения дают силу. 2. Думайте позитивно. Вам нужно подбадривать и мотивировать себя, если на вашем пути нет поддержки. Верьте в лучшие исходы, когда берётесь за какое-то дело. 3. Расслабляйтесь. Как телом, так и душой. Найдите время, чтобы сходить как-нибудь на массаж, либо полежать в кровати без телефона с целью расслабиться. Релакс заставляет оставаться наедине с собой и думать. А размышления дают ясность. 4. Окружите себя лучшими людьми из тех, что доступны. Мы, люди — это существа, которые учатся, моделируя поведение и мышление других. Прямо сейчас вы совокупность пятерых людей, с которыми больше всего проводите время. 5. Пересматривайте свои мысли. Ведите дневник, куда будете записывать всё, что планируете и о чем беспокоитесь. Затем время от времени перечитывайте и сверяйте текущее положение дел с тем, что вас заботило раньше. 6. Держите в голове общую картину. Поддаваясь мимолётным соблазнам в пылу момента, не забывайте о главных приоритетах. Помните о долгосрочных целях. 7. Будьте учтивы. Особенно в вопросах взаимодействия с другими людьми. Ставьте себя на место другого и делайте предположения о том, как человек себя ощущает при общении с вами.

✔️Простые, но важные привычки для лучшей жизни Эффективность, достижения, стремления — это всё хорошо. Однако куда лучше, когда вы добиваетесь целей без ущерба для своего физического и ментального здоровья. Есть вещи, о которых каждый знает, но никто не воспринимает всерьез. И сегодня тот день, когда нужно пересмотреть к ним своё отношение: График сна. Хороший сон — залог хорошего самочувствия в течение дня. Как физического, так и морального. Если хронически не высыпаться, вы меняетесь как личность: становитесь раздражительным, вечно уставшим и ухудшается фокус. Установите регулярный график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. И спать при этом нужно не менее 6-ти часов. А лучше 7-8. Прогулки и свежий воздух. Офисная жизнь, как и компьютерные хобби после работы — это неплохо. Однако постоянное пребывание в помещении плохо влияет на вашу эффективность и настроение. Если один день вы безвылазно сидите дома и работаете, процесс идёт тяжело. Однако если провести на улице хотя бы полчаса: пройтись и подышать, то после возвращения работается лучше. Да и энтузиазма побольше. Если ещё не замечали этого, проверьте. Физическая нагрузка. Полагаем, что вам не нужно рассказывать о преимуществах этого пункта. Все всё знают. Поэтому начните наконец-то что-то делать. Может растяжку утром, может бегать по вечерам, либо ходить в зал. Заставьте свои мышцы работать. Разгоняйте кровь по телу. Прогресс будет заметен не только в фигуре, но и в вашем общем самочувствии и ежедневном настрое.

✔️Советы по укреплению силы воли✔️ — 📌Избегайте потребность в мгновенных удовольствия: случайный секс, видеоигры, мастурбация и прочее. Получая быстрый дофамин, вы ослабляете волю. — 📌Подходите к жизни ответственно. Не ждите, пока всё о чем вы мечтаете, случится само по себе. Ваши цели никто за вас не достигнет. — 📌Не стремитесь к перфекционизму. Пытаться всё довести до совершенства — это ловушка. Уровней «нормально» и «хорошо» вполне достаточно. — 📌Никто не идеален. У всех бывают дни. когда ничего не хочется делать. И даже если вдруг вы позволили себе отдохнуть после череды максимально продуктивных будней, то это хорошо, а не плохо. — 📌Держите своё слово. Это же касается и ответственного подхода к жизни. Каждый раз выполняя данное кому-то обещание, вы укрепляете уверенность в себе, а значит и волю. Не обещайте то, что не по силам. — 📌Добавьте в жизнь физические нагрузки. Когда возвращаетесь домой и чувствуете легкую усталость — это не причина не заниматься спортом. Всё дело в том, что клин клином вышибают. И физическая нагрузка наоборот, добавляет вам энергии и сил. — 📌Мечтайте по-крупному. Обзаведитесь амбициями и целями, мысли о которых вас вдохновляют трудиться. И помните, что нет ничего, что находится вне ваших сил.

Приглашаем авторов, работающих в жанрах "фантастика" и "фэнтези" в литературный сборник №4 «Битва» (сборник выйдет в феврале 2025 года). Подать рукопись можно на странице издательского сервиса almanah.novslovo.ru/battle. Литературно-художественный сборник «Битва» построен по принципу баттла (соревнования представителей двух разных литературных жанров). «Стороны «Битвы» – это 2 команды авторов, которые прислали свои публикации в определенном (указанном ими) жанре. За 3 года вышло уже 3 номера, тексты рассказов можно прочитать на сайте сборника. Победители "Битвы" получают награды (1 место - почетная медаль "Битвы" и подарочные сертификаты), издательство приглашает авторов на Книжную выставку в сентябре 2025 года. https://almanah.novslovo.ru/battle

😎 Рабочий алгоритм по достижению успеха в любой сфере 1. 📌Вера в себя. Скорее всего, это самый важный аспект. 2. 📌Рискуйте. Единственное, что вас отдаляет от вашей мечты - это страх. 3. 📌Работайте. Это намного лучше, чем просиживание штанов на диване. У этого есть перспективы, особенно, если работаете усердно. 4. 📌Немного эгоизма. Больше думайте о себе, но не забывайте об окружающих. Лишь прибавьте себе больше внимания.

4 книги по психологии для начинающих Если вы хотите понять сущность человека, как грамотно с ним взаимодействовать и что означают те или иные действия, то эти книги необходимы вам, как воздух: 📓 Дэвид Гивенс — «Язык жестов, язык любви». 📓 Марк Гоулстон — «Ментальные ловушки на работе». 📓 Найджел Латта — «Прежде чем ваш ребенок сведет вас с ума». 📓 Лариса Парфентьева — «100 способов изменить жизнь.

Пять привычек эмоционально здоровых людей 1️⃣ Сократите потребление информационного мусора Уменьшайте количество информации, которая выводит из себя, приводит в состояние уныния, тревоги: новости, посты, статьи, кино и т.д. 2️⃣ Окружите себя вдохновляющей и позитивной информацией: книги, блоги, медитации, обучение, окружение. 3️⃣ Заботьтесь о своём физическом здоровье. Человек триедин: тело + разум + душа. Эмоциональное здоровье неотделимо от физического. Ешьте вкусную, полезную, наполняющую энергией еду. Занимайтесь спортом, танцами, йогой, практикуйте ежедневную зарядку. Регулярно проходите профилактические медобследования, не ждите, когда что-то заболит. 4️⃣ Баланс между работой и отдыхом Бывает сложно вспомнить, что кроме работы есть личная жизнь. Но вовремя отдохнуть, разрешить себе восстановление — важная часть здоровья. Планируйте отдых. Не превращайте его в простое лежание у телевизора. Отдых должен наполнять ресурсом на несколько дней. Прислушайтесь к себе, вспомните, от чего вы чувствуете себя бодрее. 5️⃣ Подружитесь с эмоциями, даже если они кажутся плохими. Начните замечать и принимать свои чувства, эмоцию в моменте — откуда они пришли, насколько адекватны ситуации. Подружитесь с ними. Вы увидите, что любая эмоция нормальна и способна дать вам ресурс. Например, гнев показывает, что не нравится в отношениях, в работе, в жизни. Страх — куда нужно пойти, чтобы вырасти как личность. Обида — какого отношения к себе хотите со стороны «обидчика», чего не хватает в отношениях.

9 советов о том, как быть спокойнее: 1. ✔️Исключите постоянные сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним. 2. ✔️Ничего не ожидайте от других людей. Их право, делать что-то или не делать. Отвечайте за себя и приложите максимум усилий, чтобы в отношении себя ваши ожидания оправдывались. 3. ✔️Высыпайтесь. Спите не меньше 6-ти часов в день. А желательно 7-9. 4. ✔️Не закрывайтесь в себе. Общайтесь со своими близкими и друзьями хотя бы по несколько минут в день. 5. ✔️Анализируйте свои тревоги. Задавайте себе вопросы, разбирайтесь с проблемами. Находите решения, а не жалуйтесь. 6. ✔️Делайте перерывы и отвлекайтесь от интенсивной деятельности. Не забывайте о перерывах во время работы, а также не забывайте и об отпуске. Учитесь отдыхать. 7. ✔️Делайте то, что должны, и ничего не ждите взамен. В таком случае вы и не будете себе накручивать неизвестно что, но и рано или поздно пожнете плоды усилий. 8. ✔️Держитесь в стороне от суеты и сплетен. Не изолируйтуесь от людей, но держитесь равнодушно по отношению к чужим хитросплетениям. 9. ✔️Будущее неопределённо само себе. И неважно, сколько и как хорошо вы его планируете. Избежать полностью стресс и беспокойство не выйдет. Нужно быть всегда морально готовым к неожиданностям.

Как избавиться от негативных эмоций? Негативных эмоций не избежать, это знает каждый. Но не каждый знает, как использовать их во благо, а не во вред. Вот небольшая инструкция: 1. ❗Осознайте, что негативные эмоции — это лишь сигнал. Гнев, ревность, разочарование. Ваш мозг даёт понять мол что-то не так по его мнению. Поэтому и воспринимайте эти эмоции как сигнал. 2.❗ Озвучьте эмоции. Важно чётко понимать, что на самом деле вы чувствуете. Ведь запутаться проще простого. Это неуверенность, тревога, страх, стыд? Работать над проблемой проще, если вы чётко понимаете, чем она вызвана. 3. ❗Задайтесь вопросом, что вызвало эту эмоцию. Почему вы так себя чувствуете? Кто-то обманул? Что-то не получается? Обидел партнёр? Жизнь идёт не по плану? Обнаружив причину, вы сможете понять, в каком направлении двигаться дальше. 4. ❗Решите, что делать с этой ситуацией. Некоторые вещи находятся вне вашего контроля, и вы никак не можете на них повлиять. В таких ситуациях нужно принять и отпустить. А если можете повлиять, то составьте план по устранению причины. 5. ❗Фокус на решении. Если проблема, к примеру, недостаток денег, вы можете это: сократить расходы, найти работу получше, найти подработку. Важно сосредоточиться на оптимальном для вас. 6. ❗Составьте чёткий маршрут. Спланируйте, как вы будете устранять причину мрачного чувство. Затем претворите его в жизнь. Если негатив связан с событием, на которое вы не можете повлиять, поможет смирение. А если причина в ваших действиях или бездействиях, то шесть пунктов выше помогут досконально изучить ситуацию и найти выход, чтобы избавиться от негативных эмоций. Пользуйтесь.

7 парадоксальных советов по распорядку 1. 🏷️Приоритезируйте задачи. Не нужно отвлекаться на второстепенные задачи, если есть горящие, более насущные проекты. Как в корпоративном мире, так и в личном. 2. 🏷️Сделайте первые два часа дня самыми важными. То, как вы начинаете день, определяет то, как он пройдёт. Если вы в этот период откладываете всё на потом и тратите время понапрасну, день будет медленным и хлипким. Начните в эти два часа решать самые большие проблемы — день будет продуктивным и классным. 3. 🏷️Планируйте. Если в вашем расписании есть необязательные, но нужные задачи: почитать книгу, сходить на пробежку, позаниматься английским, то не держите их в голове. Включите их в своё расписание и сделайте обязательными, чтобы вечерами не тратить время на ерунду. 4. 🏷️Присутствуйте в данный момент. Если вы отклонились от расписания — плевать. Не сожалейте о том, что вы занимаете чем-то другим. Присутствуйте в моменте и получайте удовольствие. Если вы с семьёй, будьте с семьёй. Не нужно думать о работе или производить переоценку событий последней недели. 5. 🏷️Будьте в восторге от своих будней. Если вы смотрите на своё завтра как на скучную рутину, то так и случится. Это ваша жизнь. Живите здесь и сейчас, поэтому разбавьте дни чем-то интересным. Как сказал Стив Джобс: если ты каждый день живёшь как последний, однажды окажешься прав. 6.🏷️ Говори «нет», если не хочешь что-то делать. Нет времени на необязательную помощь другому? Так и скажи. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на чужие ожидания. 7. 🏷️Говори «да», если это то, что вы хотите сделать, либо это может чем-то помочь. Берите себя в руки и сделайте шаг навстречу. Это страшно, но согласитесь, что впустую потраченного времени уже достаточно. Время жить!

Советы по укреплению силы воли — 📌Избегайте потребность в мгновенных удовольствия: случайный секс, видеоигры, мастурбация и прочее. Получая быстрый дофамин, вы ослабляете волю. — 📌Подходите к жизни ответственно. Не ждите, пока всё о чем вы мечтаете, случится само по себе. Ваши цели никто за вас не достигнет. — 📌Не стремитесь к перфекционизму. Пытаться всё довести до совершенства — это ловушка. Уровней «нормально» и «хорошо» вполне достаточно. — 📌Никто не идеален. У всех бывают дни. когда ничего не хочется делать. И даже если вдруг вы позволили себе отдохнуть после череды максимально продуктивных будней, то это хорошо, а не плохо. — 📌Держите своё слово. Это же касается и ответственного подхода к жизни. Каждый раз выполняя данное кому-то обещание, вы укрепляете уверенность в себе, а значит и волю. Не обещайте то, что не по силам. — 📌Добавьте в жизнь физические нагрузки. Когда возвращаетесь домой и чувствуете легкую усталость — это не причина не заниматься спортом. Всё дело в том, что клин клином вышибают. И физическая нагрузка наоборот, добавляет вам энергии и сил. — 📌Мечтайте по-крупному. Обзаведитесь амбициями и целями, мысли о которых вас вдохновляют трудиться. И помните, что нет ничего, что находится вне ваших сил.

Красота – это не только про внешность. Она в том, как вы взаимодействуете с окружающим миром и людьми. Она связана с благодарностью, которую вы чувствуете за жизнь, которая у вас есть. Это ваша способность превратить негативную ситуацию в позитивную. Ваша красота — это то, как вы дышите, думаете и говорите. Будьте красивым человеком внутри! Люби себя

6 советов для борьбы со стрессом 1. 🟩Практикуйте релаксацию и медитацию. Медитировать — не значит сидеть в позе лотоса, значение понятия намного шире. Делайте периодически что-то, что помогает абстрагироваться от суеты и позволит расслабиться. 2. 🟩Занимайтесь спортом. Может это растяжка перед зеркалом дома, может поход в спортзал — что угодно. Добавьте в свою жизнь хотя бы немного физических упражнений. Они снизит стресс и улучшает эмоциональный фон. 3. 🟩Не переедайте. Звучит смешно, но следите за тем, сколько вы кушаете. Если ещё не заметили, чем больше вы съедаете за раз, тем тяжелее потом себя чувствуете. Контролируйте этот процесс и не переедайте, чтобы оставаться в тонусе целый день. 4. 🟩Найдите время для занятия тем, от чего вы получаете удовольствие. Может это резьба по дереву, фотография случайных людей на улице, посиделки в кафе с книгой, вышивание — занимайтесь тем, что помогает отдохнуть от суеты. 5. 🟩Ограничивайте негативные мысли. Чрезмерное мышление и накручивания — это не хорошо. Учитесь заменять негативные мысли позитивными, либо пускайте их в другое русло. В дело, например. 6. 🟩Занимайтесь самовыражением. Для этого не обязательно обмазываться краской и голым бегать по городу. Достаточно душевных разговор с близким другом. А можно и вести дневник, чтобы упорядочить мысли и выражать всё, что носите внутри.

8 советов на все случаи жизни 1. ❗Ни одна из ваших проблем никогда не будет решена беспокойствами и тревогой. Концентрируйтесь на действиях, а не переживаниях. Смотрите в глаза своим страхам. 2. ❗Всегда будьте готовы учиться. Вы не можете знать всё на свете. Однако когда понадобилось что-то узнать, будьте обучаемы, а не ворчливым скептиком. 3. ❗Жизнь иронична и непредсказуема. Не будьте козлами по отношению к другим, ведь дело не только в том, что земля круглая. Дело ещё и в том, что отворачивая от себя человека, вы не сможете рассчитывать на его помощь в дальнейшем. 4. ❗Не тратьте время на вещи, которые вы не в силах изменить. И на людей, которые не готовы меняться. 5. ❗Стопроцентной уверенности в завтрашнем дне нет ни у кого. Проводите каждое мгновение с пользой, ведь вероятно, что прожить так долго, как вы думаете, не выйдет. 6. ❗Чтобы начать чем-то заниматься, более подходящего времени, чем сейчас, у вас не будет. Всегда будут какие-то новые и новые причины. Начинайте сейчас. 7.❗Никогда не рассказывайте людям всё о себе. Иногда даже близким открываться на 100% не стоит. В противном случае пожалеете. 8. ❗Чем бы вы ни занимались, и через какие бы непростые времена в жизни вы ни проходили, не забывайте отдыхать.