Физикл | Олег Зингилевский

«Толстые» гены 🧬 Ожирение и гены: есть ли связь? Правда ли, что если в семье все склонны к набору веса, то ожирение неизбежно? Разобрал этот вопрос в видео.

Чтобы подробно разобраться в связи генов и ожирения, читай уже опубликованный материал по теме: 🔹 Часть 1 🔹 Часть 2

Загадка китайской шкатулки 3 предмета, которые нужны туристу в Китае. Что за предметы я нашёл в шкатулке в гостинице, показываю на видео. Зачем, а главное для чего они нужны, давай порассуждаем в комментариях 👇

Ну, что, марафон по Великой Китайской стене поддался! 6:23:18 Общий набор составил что-то около 1370 метров и столько же вниз (дважды на стену и вниз + три холма). Из радостного: прибежал относительно свежий, насколько это возможно. Отдельно расскажу как готовился и как были расставлены акценты. Видел в комментах бурлящее недоумение по поводу количества гелей и жидкости - тоже расскажу почему так.

Загадка китайской шкатулки 3 предмета, которые нужны туристу в Китае. Что за предметы я нашёл в шкатулке в гостинице, показываю на видео. Зачем, а главное для чего они нужны, давай порассуждаем в комментариях 👇

Что беру с собой на Great Wall of China Marathon Собираюсь на забег длиной в 42 км 🏃🏻‍♂️ Подготовка была тяжёлой, забег будет адским, поэтому к старту экипируемся по полной. Итак, я беру с собой: - жилет с ёмкостями суммарно на 4 литра углеводного напитка; – беговой пояс для телефона и других нужных в забеге штук; – 16 саше с изотоником в формате геля; – 8 пакетиков MCT (среднецепочечные триглицериды) — это легкоусвояемые жиры; – накладки на соски от натирания; – запас порошка для электролитического напитка (там 1000 мг натрия, 200 мг калия, 60 мг магния); – мармеладных мишек (ещё углеводов в топку!); – кепку и очки от палящего солнца (и для крутости). Хватит этого (и меня) или нет, узнаем уже после. Ставь лайк в поддержку 💜

Что беру с собой на Great Wall of China Marathon Собираюсь на забег длиной в 42 км 🏃🏻‍♂️ Подготовка была тяжёлой, забег будет адским, поэтому к старту экипируемся по полной. Итак, я беру с собой: - жилет с ёмкостями суммарно на 4 литра углеводного напитка; – беговой пояс для телефона и других нужных в забеге штук; – 16 саше с изотоником в формате геля; – 8 пакетиков MCT (среднецепочечные триглицерид) — это легкоусвояемые жиры; – накладки на соски от натирания; – запас порошка для электролитического напитка (там 1000 мг натрия, 200 мг калия, 60 мг магния); – мармеладных мишек (ещё углеводов в топку!); – кепку и очки от палящего солнца (и для крутости). Хватит этого (и меня) или нет, узнаем уже после. Ставь лайк в поддержку 💜

The Great Wall Marathon Мысли перед стартом 🇨🇳Итак! Мы в Китае. Забег завтра. Вчера прогулялись по стене, наиболее трудному участку. Пока вывод таков, что несмотря на перепады высоты и 5000 ступеней, не страшно, не катастрофа. Вчерашний хайк по стене был километров 5-6, дышится хорошо. Есть очень высокие ступени. Вверх — плевать. А вот вниз 🥲 Колени напомнили о себе. Но так, приемлемо. Основная подстава — это то, что на 42 км данный участок повторяется дважды. В самом начале достаточно плавный набор, потом резкий спуск и дальше долго-долго бежать, немного с холмами. А затем после отметки в 35 км тот же участок, но наоборот — сначала очень крутой подъём, более плавный спуск и финиш. Больше накаляет жара. Учитывая, что в полдень побегать придётся, припечёт максимально сурово. Из меня пот и так выливается, а тут я явно подниму влажность в регионе 😁 Ну, и после 35 км у меня судорогами сводит не только ноги, но и всего меня целиком, так что финальный участок будет очень весёлым. Прогноз: вывозимо. А как там получится — видно будет. Вся подготовка позади. Я был молодцом. Так что дальше будет как будет. Вне зависимости от результата, я уже сумел почувствовать себя намного лучше и легче (несмотря на 101 кг). Легко в гору, легко бежать, легче дышать. Я впервые увидел у себя пульс 58 (resting heart rate), что для меня самого важный чекпоинт, я начинал с 71-75. Про Китай напишу отдельно. Пока что могу сказать: отправляясь в китайскую глубинку, вилку стоит брать из дома и носить с собой 😉

Собираем АНТИтревожный чемоданчик в отпуск Приближается лето, а с ним и приятная пора отпусков. Или неприятная? В индустрии похудения отпуск вызывает опасения у всех: у тех, кто ещё не похудел, кто худеет и кто уже похудел. Этакое тревожное бинго и немой вопрос: «Что делать и как быть?» Ведь еда — важная гедонистическая часть отпуска. Если ты в этой святой троице, то держи несколько проверенных годами советов (и нет, тут не будет советов а-ля «ешь только огурцы» и «не ходи в рестораны». Смотри карусель ➡️

Вести с полей. Первый месяц 3 потока Физикл 2.0 — как полёт? Первые впечатления, маленькие (или совсем даже не маленькие) победы и инсайты — смотри в нашей регулярной рубрике #вестисполей Что произошло за месяц в потоке: 💜 Участники более 1860 раз сказали, что кураторы Физикла — это их соулмэйт. Откуда мы это знаем? Мы ежемесячно мониторим работу кураторов с участниками и собираем обратную связь от их подопечных. Но даже анонимно мы получаем вот такой отклик — велком в карточки ➡️

Идеальный мэтч в Физикл случается всё чаще благодаря рапределнию к кураторам на основе оценки черт личности по Big5.

💜 Ещё участники прочувствовали на себе, что можно есть много (даже на ночь!), вкусно (какая же диета без десерта?) и при этом худеть. У кого-то минус 4 кг, у кого-то почти минус 7, кто-то ходил 10 тыс. шагов ежедневно, а кто-то стал на 5 см меньше в талии. И это только начало. Think about it. ✈️Итог: первый месяц 3 поток Физикл 2.0 — полёт нормальный!

Следующий заход на борт Физикла — в сентябре 2025 года. Чтобы и в этот раз не пропустить рейс к здоровому телу, офигенной форме и энергии, записывайся в предварительный список участников

по ссылке

.

Пища для ума: нужен ли мозгу сахар? Бытует мнение, что мозгу для нормальной работы нужен сахар. Точнее, глюкоза. И да, это правда (про глюкозу). Из этого следует вывод, что конфетка к чаю необходима для тружеников офиса, чтобы лучше работала голова. Так ли это? И вот это уже пример некорректной трактовки физиологии и того, как народная молва и бойкий маркетинг интерпретируют информацию. ➡️ Разложили всё по полочкам в карточках — листай.

Физикл не работает, когда не работаешь ты. Работы может быть больше, а может быть меньше. Но она останется с тобой. Привычное действие уже не кажется таким уж утомительным, но оно всё ещё требует усилий. Про безоткатность и как о ней нужно думать 👇

Второй поток Физикл 2.0. Результаты и отзывы 🥺 Опять настал этот трогательный момент: второй поток Физикл 2.0 подходит к концу. И нет, это не что-то в глаз попало: упорство и результаты участников — реально до слёз! Закономерный итог: участники стали стройнее, здоровее (и, надеюсь, счастливее). Без всякой лести: уважаю и горжусь! ➡️ Листай карточки, чтобы увидеть результаты участников: новеньких и тех, кто продолжает жить по заветам Физикла. Что ещё получили участники Физикла, помимо потерянных сантиметров и килограммов? Как трансформируется их самооценка и качество жизни? Передаю слово им самим! Велком в комментарии 😉 P.S.: Если ты был(а) в Физикле и тебе тоже есть что рассказать/показать — пиши в комменты.

Следующий поток Физикл 2.0 — в сентябре 2025 года. ⚡️ Чтобы не пропустить старт и попасть в поток на самых приятных условиях, записывайся в предварительный список участников.

Оземпик: пора разбираться Если ты здесь, то наверняка знаешь, что Физикл — это про научно обоснованный подход и лучшие актуальные практики на рынке. Наша позиция в области питания, здоровья, долголетия и тренинга за 8 лет претерпела достаточное количество изменений, потому что исследования и прогресс не стоят на месте. А ещё меняются мои личные предпочтения (привет, бегуны, теперь я с вами!). Так или иначе, мы всегда ищем, как сделать твой путь к точке Б проще, лучше, быстрее, эффективнее, неизбежнее.  ⚡️ И вот мы подошли к тому, чтобы провести исследование рынка препаратов GLP-1. Если ты используешь сейчас, планируешь использовать или применял(а) ранее препараты вроде Оземпика для снижения веса, мне нужна твоя помощь. ⏰Удели нам 40-60 минут своего времени для интервью.  Нам интересен любой опыт, в том числе и негативный, т. к. хочется услышать разные мнения — и положительные, и не очень.  Чтобы поучаствовать, заполни опрос по ссылке ниже — он займёт не более 3 минут.  Интервью будем проводить я и продуктово-экспертная команда. Заранее спасибо за твоё время и участие! 👉 Анкета для участия в интервью

Почему я очень уважаю трудоголиков в целом и спортиков в частности? Достойная физическая форма — результат постоянного труда, самоотдачи и самоуважения. Рабочая этика, спокойствие, последовательность, настойчивость и страсть к тому, за что взялся. Это не что-то, что можно по-быстрому надиетить за месяц, и дальше оно «просто есть». Впрочем, вышесказанное можно переложить не только на физуху, но и вообще на любое поле деятельности, в которое человек сознательно уходит с головой (и даже не думает останавливаться на достигнутом). В честь Первомая — пост для тех, кто непрерывно работает над собой и кайфует от процесса 🫶 Ребята и девчата, вы — крутые! С праздником!

🔥Звоните пожарным: выпускники Физикла слишком горячи! ⠀ В канун Вальпургиевой ночи, когда все ведьмы, которые жрут и не толстеют, выходят в свет, хочу напомнить, что мы делаем людей ебабельным не по поводу, а круглый год 👆 ⠀ А если от результатов участников станет совсем жарко, напомню, что сегодня ещё и День пожарной охраны! Остывай. ⠀ Хочешь также? Забудь про волшебные зелья и таблетки — реальный результат достигается упорным трудом, дисциплиной и правильным образом жизни. Мы можем научить тебя этой «магии» в Физикл 2.0! ⠀ Следующий поток начётся ближе к осени. 😉Чтобы первым узнать об открытии набора и получить лучшие условия, записывайся в предварительный список по ссылке.

За что мы уважаем майские? Пост-оберег для твоей нервной системы Майские праздники всё ближе, и ты уже начинаешь испытывать приятное предвкушение приближающегося отдыха. Мы пришли, чтобы добавить в эту бочку мёда ещё ложку… мёда и рассказать тебе, за что мы в Физикле так любим майские праздники, а также дать парочку советов по их ещё более приятному проведению. Если ты просто радуешься праздникам и отдыху, то пост заряжен усилить ощущения 😉 А если вдруг уже началось тревожное «упарывание» по ЗОЖ, а приближение майских вызывает больше стресса, чем радости — самое время расслабиться и выдохнуть. Читай 👆

🔥Открыт набор в Физикл Премиум. Набор в Физикл 2.0 начнётся ещё не скоро. Рассказываем, как попасть в Физикл сейчас. ⠀ У нас открыт набор в Физикл Премиум — тариф, включающий в себя консьерж-сервис для всего, что касается твоей физической формы. ⠀ У нас есть всё для здорового похудения, создания формы (и возвращения в неё) и формирования адекватного здорового образа жизни. Чтобы тебе хватало «топлива» и энергии на долгие годы вперёд: реализовываться, впахивать работать, находить время и силы на личную жизнь, качественное общение с семьёй и близкими, встречи с друзьями, хобби и т. д. Вклад в собственное здоровье и увеличение количества лет качественной жизни — это главное в Физикле. ⠀ 🚀И классический Физикл, и Премиум доставят тебя из точки А в точку Б в одно время, но в несколько разных условиях. ⠀ Премиум — это тариф, который избавит от рутины и поможет сосредоточиться на главном. Это как подписка на адекватный образ жизни. А что внутри и для кого такой формат — читай👇 ⠀ Заявку на участие в Физикл Премиум оставляй по ссылке.

Можно ли похудеть без силовых? ⠀ В этом видео мы разберёмся, возможно ли эффективно сжигать жир без железа и гантелей. Или всё-таки стоит посмотреть в сторону зала? 👀

Зачем тебе (и мне) кардио? Многие задаются вопросом: «А вот это кардио (оно в одной комнате с нами?) мне вообще для чего?» Я жизнь свою живу, даже в зал хожу, железки там ворочаю. Спорт в жизни присутствует! Зачем мне пыхтеть на дорожке, а не на жене? Логичный ответ: чтобы пыхтеть на дорожке, а не на жене! И да, много лет я сам отрицал кардионагрузки и постепенно из противника стал сначала сторонником, а теперь и проповедником. ➡️ Но вообще, давай-ка действительно разберём, а зачем тебе вся эта продолжительная движуха на повышенном пульсе с избыточным потоотделением.