Здоровая еда
Закритий канал
1000+ полезных и вкусных рецептов! По всем вопросам 👉🏼 @rocket_admin7 @musk_admin Закуп: @rocket_zakup Ссылка для друзей - t.me/+Z0EaXTSatslhZjVi Регистрация РКН: https://rkn.link/ArS
Показати більше
Сітка:2025 рік у цифрах
464 775
Підписники
-64424 години
-4 3137 днів
-10 09730 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
грудень '25
грудень '25
+6 235
в 0 каналах
листопад '25
+7 127
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+5 447
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+17 574
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+10 486
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+8 169
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+13 156
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+16 323
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+15 358
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+19 271
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+13 811
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+24 970
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+15 180
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+10 988
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+8 876
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+9 616
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+13 470
в 17 каналах
Get PRO
липень '24
+11 867
в 14 каналах
Get PRO
червень '24
+9 355
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+12 402
в 5 каналах
Get PRO
квітень '24
+17 011
в 12 каналах
Get PRO
березень '24
+6 962
в 2 каналах
Get PRO
лютий '24
+12 462
в 4 каналах
Get PRO
січень '24
+14 127
в 19 каналах
Get PRO
грудень '23
+10 784
в 8 каналах
Get PRO
листопад '23
+12 088
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '23
+11 233
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+9 704
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+11 755
в 1 каналах
Get PRO
липень '23
+25 680
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+671
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+28 408
в 13 каналах
Get PRO
квітень '23
+170 956
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 грудня | +62 | |||
| 25 грудня | +52 | |||
| 24 грудня | 0 | |||
| 23 грудня | 0 | |||
| 22 грудня | +114 | |||
| 21 грудня | 0 | |||
| 20 грудня | +25 | |||
| 19 грудня | +64 | |||
| 18 грудня | +147 | |||
| 17 грудня | +3 | |||
| 16 грудня | +24 | |||
| 15 грудня | 0 | |||
| 14 грудня | +153 | |||
| 13 грудня | +275 | |||
| 12 грудня | +632 | |||
| 11 грудня | +2 264 | |||
| 10 грудня | +1 482 | |||
| 09 грудня | +369 | |||
| 08 грудня | 0 | |||
| 07 грудня | +78 | |||
| 06 грудня | +165 | |||
| 05 грудня | +164 | |||
| 04 грудня | +51 | |||
| 03 грудня | +90 | |||
| 02 грудня | 0 | |||
| 01 грудня | +21 |
Дописи каналу
00:31
Шоколадно-вишневая овсянка для стройной талии
КБЖУ на порцию в 370 грамм: 411/28/15/41
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья (40 г)
• Греческий йогурт (200 г)
• Яйцо
• Разрыхлитель (1/2 ч.л)
• Сахзам
• Ванилин
• Размороженная вишня (70 г)
• Шоколад (15 г)
Приготовление:
Овсянку, йогурт, яйцо, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин хорошенько перемешиваем, затем закидываем вишню, еще раз перемешиваем, переливаем в форму для выпекания, немного вишни сверху и отправляем в духовку. Выпекаем при 180°C 30 минут.
Сохраняйте этот рецепт и отправляйте подругам!
🥑 Здоровая еда
9 7821340
| 2 |  Домашняя яблочная пастила, которая тает во рту
Ингредиенты:
• Яблоки (600 г)
• Вода (100 мл)
• Желатин быстрорастворимый (40 г)
Приготовление:
Яблоки нужно очистить от кожуры и нарезать кубиком. Заливаем яблоки водой, ставим на средний огонь и тушим до готовности (до мягкости) минут 10-15. Измельчаем яблоки блендером, всыпаем желатин, перемешиваем. Даем остыть до комнатной температуры Взбиваем миксером около 20 минут на высокой мощности. Выкладываем все в форму и накрываем пленкой. Отправляем в холодильник на 2-3 часа.
🥑 Здоровая еда | 11 161 |
| 3 |  Наконец-то ОТКРЫТКИ ЛЮБИМЫМ теперь в MAX!
Самые милые и трогательные поздравления со всего интернета в одном месте 😍
Радуйте близких каждый день даже без интернета, сохраняйте ссылку: https://max.ru/sobakenfunny | 12 919 |
| 4 |  Нежная запеканка в сырном соусе
Ингредиенты:
• Куриное филе (200 г)
• Картофель (1 большой)
• Помидор
• Сыр (70 г)
• Лук
• Специи
• Яйца (3 шт)
Приготовление:
Для соуса яйца смешиваем с сыром и солью. Филе нарезаем кубиками и засыпаем специями. На дно формы выкладываем тонко нарезаный картофель, филе, сверху вливаем яично-сырную смесь. Выкладываем лук, помидор, запекаем при 200°С 30-40 минут. Добавляем еще сверху натертый сыр.
🥑 Здоровая еда | 15 854 |
| 5 |  Идеальные пельмени с ресторанной подачей
Ингредиенты:
• Лук
• Морковь
• Картофель
• Пельмени
• Плавленный сыр
• Зелень
• Соль/специи по вкусу
• Бульонный кубик
Приготовление:
Лук мелко нарезать, морковь и картофель нарезать кубиками. Обжарить лук и морковь 3 минуты, добавить картофель, обжарить все вместе еще 1-2 минуты. Залить кипятком, добавить лаврушку, бульонный кубик и варить до готовности овощей. Добавить пельмени, отварить их почти до готовности, затем уже добавить плавленный сыр и зелень, хорошо перемешать, и оставить на огне еще на 1-2 минуты.
Обязательно сохраните этот рецепт и порадуйте близких!
🥑 Здоровая еда | 17 922 |
| 6 |  ❗️Лишний вес – это не жир, а лишняя жидкость
Поэтому китайцы ржут, когда мы месяцами пашем в залах! С их гимнастикой 2 минут в день достаточно, чтобы скинуть 10кг за неделю
Первоисточник – канал "Восточный Биохакинг". В нём азиатская модель показывает как выгнать из тела накопившуюся воду и уже в первые сутки втянуть живот, убрать полноту с ног и подтянуть дряблую кожу
Просто ставите телефон, занимаетесь дома или на работе и худеете в 5 раз быстрее, чем голодовкой
Заходите, через неделю себя не узнаете: https://t.me/+jm1puuEOl4M3MjI6 | 18 996 |
| 7 |  Сочные зразы с грибами и сыром
Ингредиенты на 4 шт:
• Куриное филе (400 г)
• Грибы (250 г)
• Творожный сыр (70 г)
• Сулугуни (100 г)
• Паприка (1/2 ч.л)
• Итальянские травы (1/2 ч.л)
• Панировочные сухари
Приготовление:
Грибы нарезаем и обжариваем, как только лишняя влага выпарилась, добавляем паприку, травы и соль. Натираем сулугуни, добавляем творожный сыр и остывшие грибы. Перемешиваем. На пакет или пленку выкладываем филе, формируем небольшую лепешку, в центр кладем начинку. Сворачиваем края к центру и формируем зразы. Обваливаем в сухарях. Запекаем при 200°С 20 минут, и подрумяниваем при 220°С 5 минут.
🥑 Здоровая еда | 21 307 |
| 8 |  Идея вкусного ужина с курицей для всей семьи
Ингредиенты:
• Филе куриной грудки (800 г)
• Лук репчатый (1 шт)
• Перец болгарский (1 шт)
• Шампиньоны (200 г)
• Специи
• Помидор (2 шт)
• Томатный соус (2 ст.л)
• Сливки 20%
• Сыр
• Для маринада: чеснок, паприка сладкая и копченая, перец, растительное масло, соевый соус
Приготовление:
Грудку разделяем на 2 пласта, маринуем минимум 30 мин. В это время обжариваем лук, перец, шампиньоны. Помидоры заливаем кипятком, чтобы удобнее снять кожицу, нарезаем мелким кубиком. Добавляем в сковороду вместе с томатной пастой и специями. Держим под крышкой минут 10. Вливаем сливки, объединяем с овощами и прогреваем пару минут до загустения. Курицу обжариваем на сильном огне по минуте с двух сторон. Выкладываем в форму, на нее выкладываем овощи, посыпаем сыром. Запекаем при 200°С 15 минут.
🥑 Здоровая еда | 22 147 |
| 9 |  КИТАЙЦЫ ЗАХВАТИЛИ WILDBERRIES
Китайцы вышли на рынок со своими товарами и создали канал, куда выкладывают на 60-70% дешевле чем у других, а качество лучше!
Комплект премиум термосов за 289₽
Вот их канал - Wildberries | находки
Какие крутые товары у них😍 | 22 227 |
| 10 |  Нежнейшая запеканка с малиной
Ингредиенты:
• Творог (600 г)
• Яйца С0 (3 шт)
• Сметана 20% (3 ст.л)
• Сахар (3 ст.л)
• Манная крупа (3 ст.л)
• Молоко (50 мл)
• Ягоды (200 г)
• Ванилин (щепотка)
• Соль (щепотка)
Приготовление:
Выпекаем в духовке при 180°С 40-50 минут. Режимы: верх + низ, либо низ + конвекция.
Сохраняйте этот рецепт и делитесь с близкими!
🥑 Здоровая еда | 25 645 |
| 11 |  +7Подборка лучших источников железа
Источники железа – не просто еда, а топливо для крови и энергии. Идеальная комбинация – немного говядины + чечевица + овощи.
Обязательно сохраняйте и внедряйте эти продукты в свой рацион!
🥑 Здоровая еда | 27 855 |
| 12 |  ПП-версия той самой булочки «Синнабон»
КБЖУ: 330/15/7/51
Ингредиенты (на 2 порции):
• Греческий йогурт 2% (170 г)
• Мука пшеничная (120 г)
• Разрыхлитель (10 г)
• Сахзам
• Сливочное масло (10 г)
• Корица
• Сгущенка (без сахара)
Приготовление:
Смешайте йогурт, муку, сахзам и разрыхлитель. Замесите мягкое тесто и оставьте его на 10 минут отдохнуть. Масло растопите, добавите корицу и сахзам. Тонко раскатайте тесто, смажьте маслом, сверните плотный рулет и нарежьте на 8 частей. Выпекайте при 180°С примерно 30 минут. Горячие булочки смажьте кремом.
🥑 Здоровая еда | 24 871 |
