Здоровое меню

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/104/52/113

Завтрак 487 ккал: Творожные оладушки: - творог 5% - 100 гр - мягкий обезжиренный творог - 130 гр - яйцо - 55 гр - рисовая мука - 40 гр - разрыхлитель - 1/4 ч.л - яблоко - 50 гр - сироп без сахар - 25 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 576 ккал: - тефтели из индейки - 130 гр - соус терияки - 30 гр - макароны из твердых сортов - 25 гр - овощи - 200 гр Перекус 121 ккал: - протеиновое печенье - 40 гр Ужин 166 ккал: - филе минтая - 125 гр - сметана 15% - 20 гр - овощи - 125 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Поздний вечер. Детей спать уложили. Каждый зaнимается своим делом. Тут вдруг жена спрашивает: — На тебе какие трусы??? Ничего себе, думаю! Сегодня же не выxoдной, не мой день рождения и даже не 23 февраля! Подхожу к ней такой, весь из себя мачо: — А на тебе какие? — спpaшиваю её игриво. Жена ко мне поворачивается и шепчет нежно на ушко: ... Ответ сделал мой день 👈🤣🤣

Вкусная запеканка на ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 169/12/7/15

Ингредиенты: - творог 0-5% - 200 гр - лаваш - 150 гр - яйцо - 2 шт - сыр 15% - 100 гр - молоко 1,5% - 150 мл - зелень - 1 пучок - соль, перец, специи - по вкусу Выпекаем при 180° 40 минут Инстаграм автора dvornikov_coach Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Закуска «Новогодние шарики»❤️

КБЖУ на 100 гр - 166/14.5/10.5/3

Ингредиенты: - отварное яйцо - 3 шт - легкий сыр - 100 гр - грецкий орех - 20 гр - мягкий творог - 80 гр - сушеный чеснок - по вкусу - соль, приправы - по вкусу Посыпка: - укроп - по вкусу - грецкий орех - по вкусу - паприка - по вкусу - кунжут - по вкусу Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

⚡️ Китайцы уделали Вайлдбрис! Выбирала умные жалюзи домой, и вот что заметила: Цена на WB выходила в несколько раз дороже чем в канале Китайцев. Я конечно не скряга, но деньги считать умею. По итогу экономия вышла аж в 4 раза и таких товаров там тысячи! Спасибо коллеге, что показала канал ЧУДО ТЕХНИКА - там выкладывают такие гаджету каждый день со скидками до 90% Подписывайтесь, потом спасибо скажите 👉 https://t.me/+4e9_kQrgKVUzMzFi

Сытный и полезный салатик на обед🥗

КБЖУ на 100 гр - 71/5/3.8/2.5

Ингредиенты: - отварное яйцо - 2 шт - маринованные огурцы - 100 гр - легкий сыр - 60 гр - лук - 100 гр - уксус - 3 ст.л - майонез - по вкусу Инстаграм автора sweetyzaika Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Салат «Лисья шубка»😊

КБЖУ на 100 гр - 118/10/7/2

Ингредиенты: - отварное куриное филе - 190 гр - шампиньоны - 250 гр - масло для жарки - 10 гр - огурец - 110 гр - сыр 35% - 90 гр - морковь по - корейски - 100 гр - майонез 25% - 120 гр Инстаграм автора olga_peschinskaia Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Новинка — Wellness макароны от MAKFA! Представляем уникальную линейку макарон из твердой пшеницы сполезными добавками — для тех, кто выбирает здоровый и активный образ жизни влюбом возрасте. 🥗 Витаминный профиль Макароны Wellness с натуральными добавками восполняютдефицит витаминов и минералов. ⚡️ Бодрость и энергичность Медленные углеводы из твердой пшеницы восстанавливаютэнергию, чтобы день был продуктивным. ✨ Стабильное настроение Витамины группы В из макарон помогают держать эмоции подконтролем и поддерживать баланс. Уже доступны на Wildberries! Артикулы:

• спагетти с куркумой 632287869 • спагетти со спирулиной 632421338 • спагетти с виноградной косточкой 632558843 • высокобелковые спагетти 631797997 • высокобелковые спирали 631863259 • спагетти с водорослями 632685369 • спирали с водорослями 632886566

Подробнее о линейке Wellness — смотрите на нашем сайте #реклама О рекламодателе

Воздушные оладьи на завтрак🥞

КБЖУ на 100 гр - 179/ 6.7/ 3.4/ 17

Ингредиенты: - кефир 1% - 200 мл - мука - 140 гр - разрыхлитель - 8 гр - шоколад без сахара - по вкусу Инстаграм автора akopova_pp Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/97/55/110

Завтрак 416 ккал: - тортилья - 65 гр - творожный сыр - 20 гр - ветчина из индейки - 60 гр - твердый сыр - 20 гр - вяленые томаты - 10 гр - кофе с молоком 2,5% - 40 мл Перекус 192 ккал: - протеиновый хлебец - 55 гр Обед 326 ккал: - макароны фарфалле - 30 гр - куриное филе - 100 гр - шампиньоны - 125 гр - сливки 10% - 20 мл - овощной салат - 100 гр Ужин 416 ккал: - творог 5% - 150 гр - мягкий творог - 130 гр - протеиновое печенье - 1/2 шт - сироп без сахара - 15 гр - персик - 70 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Золотое Яблоко, Рив Гош и Л’Этуаль могут идти лесом — я больше не ведусь🤷‍♀️ Подруга показала магазин «PARFUM SHOP» там продают оригинальную парфюмерию прямо из Европы и Турции И цены у них ниже в 2-3 раза, чем те, которые на ценниках в магазинах! Если тоже хотите взять брендовый парфюм по их реальной цене — залетайте сюда: https://t.me/parfum_shop_official

Сбалансированный ужин😍

КБЖУ на порцию - 373/28/12/38

Ингредиенты на 4 порции: - макароны из т/с - 120 гр - салат айсберг - 80 гр - филе минтая - 400 гр - кукуруза консервированная - 280 гр - морковь - 300 гр - соль, перец черный молотый - по вкусу Соус: - масло растительное - 28 гр - творожный сыр легкий - 80 гр - соус Шрирача - 4 ч.л - вустерский соус - 4 ч.л - соевый соус - 4 ст.л - чеснок - 2 зубчика Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Признавайтесь, узнали свой план? 🔥 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Салат «Гранат»🥰

КБЖУ на 100 гр - 132.3/12.7/5.9/7.3

Ингредиенты: - куриное филе отварное - 230 гр - зерна граната - 150 гр - грецкий орех - 50 гр - свекла отварная - 200 гр - ПП майонез - 70 гр - чеснок - 2 зубчика Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Белковый салат на обед🥗

КБЖУ на 100 гр - 89/12/2.1/4.8

Ингредиенты: - фасоль - 150 гр - морковь по-корейски - 200 гр - куриное филе - 250 гр - зелень - по вкусу - сметана 10% - 30 гр - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора sweetyzaika Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Закуска «Ёлочка»🌲

КБЖУ на 100 гр - 111/12/5/3

Ингредиенты: - консервированный тунец - 140 гр - яйцо - 1 шт - огурец маринованный - 60 гр - красный лук - 50 гр - творожный сыр - 100 гр - укроп - по вкусу Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

В России до 11 января можно посетить спектакли и цирк бесплатно. Министерство культуры утвердило план бесплатных, культурно-досуговых мероприятий на новогодние праздники. Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇 • Москва • Питер • Волгоград • Воронеж • Екатеринбург • Ижевск • Краснодар • Казань • Красноярск • Калининград • Кемерово • Новосибирск • Ниж. Новгород • Омск • Пермь • Ростов на Дону • Самара • Саратов • Сочи • Тюмень • Уфа • Челябинск • Ярославль

Полезный завтрак😋

КБЖУ на порцию - 389/58/8/17

Ингредиенты: - куриное филе - 200 гр - лаваш - 25 гр - сладкий соус чили - 8 гр - легкий сыр - 30 гр Начинка: - помидор - 1 шт - маринованный огурец - 1 шт - пекинская капуста - халапеньо - по вкусу Соус: - греческий йогурт 2% - 30 гр - горчица - 8 гр - чеснок - 1/2 зубчика - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора antonappolon Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/93/59/100

Завтрак 521 ккал: Овсяноблин: - яйцо - 58 гр - овсяная мука - 40 гр - молоко 2,5% - 30 мл Начинки: 1 вариант: - рикотта - 15 гр - карпачо из индейки - 32 гр - сыр моцарелла - 15 гр - помидор - 30 гр - семена для салата - 5 гр - соус базилик - 3 гр 2 вариант: - арахисовая паста - 10 гр - банан - 50 гр - сироп без сахара - 5 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Перекус 262 ккал: - батончик без сахара - 55 гр Обед 238 ккал: - мидии - 100 гр - шампиньоны - 100 гр - сливки 10% - 10 мл - спагетти - 35 гр - овощи - 160 гр Ужин 329 ккал: Салат цезарь: - филе куриной грудки - 110 гр - яйцо - 55 гр - помидор черри - 60 гр - пекинская капуста - 50 гр - сыр - 15 гр - сухарики - 10 гр Соус: - греческий йогурт - 30 гр - приправа для салата - 3 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Вы хреново готовите суп! На Древней Руси суп считали БОГИЧЕСКИ вкусным деликатесом, а тогдашние хозяйки знали по 50 оригинальных рецептов этого блюда. А что сейчас? Один борщ да щи, которые всех уже заколебали. Если хотите приятно удивлять вкусовые сосочки домашних лучшими супами с Древней Руси, заходите в канал «Супчик». Там умелые кулинарки откопали и протестировали старую книгу рецептов с 200 видами супов до 30 минут. Все их родные были В ШОКЕ от того, как это вкусно. 👉 Рецепты, проверенные временем: @supchik