Давай Бросать

Когда мы решаем начать новую жизнь? С 1 числа, с понедельника, с наступлением осени. Сегодня всё совпало 🥳 В честь этого предлагаем объявить 1 сентября — Днём отказа от курения и начать наш интенсив. С нас — полезная информация, советы и поддержка, а с тебя — желание бросить. Договорились? 🤝🏼 Что именно мы обсудим? 🍁 разберём популярные симптомы синдрома отмены 🍁 поговорим, как с ними справляться 🍁 обсудим новые привычки 🍁 затронем тему питания 🍁 поддержим друг друга Начинаем уже завтра. Голосуй в следующем опросе, ты с нами? 🔥 #факт_дня

В нашем мире столько неизведанного и удивительного. Какие-то тайны учёным удаётся разгадать, а что-то так и остаётся загадкой. Самые величайшие из них мы собрали на карточках. Смотри, пересылай другу-конспирологу и ставь реакцию, если: 🙈 — постоянно думаешь о снежном человеке 👀 — пытаешься понять, как перебороть эту тягу ❤️ — хочешь найти местоположение Атлантиды 🔥 — изучаешь весы и не понимаешь, откуда там лишние кг Кстати, в комментариях можешь поделиться тайнами и теориями заговора, о которых не можешь не думать 😀 #минута_юмора

#Вопрос_из_зала или один из частых комментариев в чате и под постом: когда марафон? Понимаем, бросать вместе с мотивацией в виде подарков вдвойне приятно. Наш следующий большой марафон стартует в ноябре. Но не переживай, в начале каждого месяца мы запускаем мини-активности и челленджи. И новый начнётся как раз завтра. Поэтому вопрос 🥳

Всё идёт кругом 😵‍💫 после отказа от никотина периодически у тебя может быть головокружение. Не пугайся — такое бывает. Что делать, чтобы это состояние быстрее прошло: 1️⃣ в момент головокружения сядь или ляг и подожди, пока самочувствие не нормализуется 2️⃣ избегай тяжёлых физических нагрузок, старайся не нервничать и не переживать 3️⃣соблюдай режим сна и высыпайся 4️⃣ешь больше полезной пищи: овощи, фрукты, рыба и морепродукты 5️⃣ принимай контрастный душ по утрам 6️⃣ гуляй на свежем воздухе 7️⃣ не провоцируй головокружение: не поднимайся на большую высоту и не катайся на аттракционах Со временем организм очистится и это состояние уйдёт, а ты продолжишь жить свою привычную жизнь, но уже без зависимости 💯 Если ничего не помогает, то обязательно обратись к неврологу или наркологу. Ставь лайк и пиши, сталкивался ли ты с этим симптомом? ✍️ #новая_жизнь

🚗 Знаешь, что общего между машиной и твоим организмом? Оба требуют регулярного ТО. Только вот организм не пикнет, когда «движок» начнёт барахлить из-за курения. Он будет терпеть, пока не станет совсем плохо. Но мы же не хотим доводить до поломок, верно? Поэтому давай поговорим про чек-ап для курильщиков — 🔍твой личный «сканер» здоровья, который ловит проблемы раньше, чем они станут серьёзными. Никаких страшилок, просто факты: что проверять, как часто и зачем. Читай карточки 👆 и сохраняй себе — пригодится! #закуритьНЕнайдётся

«Я просто рядом стоял...» — а этого уже достаточно 💨 Знакомо? Кажется, что если ты не куришь, то и вреда нет. Но табачный дым не спрашивает разрешения — он влияет даже на тех, кто просто оказался поблизости. Врач-пульмонолог Людмила Постникова объясняет, как пассивное курение медленно, но уверенно разрушает твоё здоровье: 🔹Сначала — просто неприятно дышать, тяжелее подниматься по лестнице, одышка. 🔹Потом — начинаешь чаще простужаться, а это значит лишние таблетки и дополнительная нагрузка на сердце и печень. 🔹Дальше — риск рака лёгких, ХОБЛ (когда без ингаляторов уже не обойтись), астма. 🔹И наконец — инсульт, проблемы с памятью и нервной системой, а также «лёгочное сердце» (одышка, отёки ног, сердечная недостаточность). Как это предотвратить? Старайся меньше находиться рядом с курящими, после контакта с табачным дымом меняй одежду или принимай душ. Если куришь сам — отходи подальше от других, а лучше бросай! Так ты позаботишься не только о себе, но и о тех, кто рядом. А ты сталкивался с последствиями пассивного курения? Делись в комментариях ⤵️ #слово_эксперту

🌴 Если ты ещё не отгулял отпуск и вдруг собирался на пару дней слетать в Южную Африку, то знай — в этой стране курильщикам не рады. Так что скорее бросай и в путь, а мы пока быстро расскажем, как местные власти борются с никотином. Найти там место для курения без риска получить штраф практически невозможно: оно запрещено возле дверей, окон, вентиляционных систем и вблизи любых зданий. Курить полностью запрещено внутри жилых помещений, включая даже собственные квартиры ⚠️ Также категорически нельзя делать это в автомобиле, если среди пассажиров есть дети младше 12 лет. А нарушение этих правил влечёт за собой существенные штрафные санкции. Как ты думаешь, имеет ли государство право вмешиваться в личную жизнь людей, не позволяя им курить даже в собственном доме? Давай делиться мнениями в комментариях 😉 #поговорим_про

О, этот миф — просто шедевр маркетинга! 🎭 «Нет табака — нет вреда природе», звучит правдоподобно. Но давай разберёмся, из чего состоит эта «экологичная» альтернатива. Вейп — это мини-катастрофа в кармане. Пластик, который будет разлагаться 200-500 лет, аккумуляторы с тяжёлыми металлами (привет, отравленная почва!) и токсичные жидкости, убивающие водоёмы. Всего один выброшенный девайс делает мёртвыми 20 м² земли — это как твоя комната, только теперь без жизни. 👉 А теперь масштаб: в России ежегодно продают 8 млн таких «экологичных» штук. И большинство из них, оказавшись на свалке, будет при сжигании выделять углекислый газ и угрожать жизням сотни животных. Да, вейпы меньше портят воздух, чем обычные табачные изделия, но «меньше» ≠ «безвредно». Формальдегид, акролеин, смолы — всё равно попадают в атмосферу. Если думаешь, что курение электронок спасает планету, то нет, это просто красивый миф 🌍💔Что действительно поможет экологии? Не покупать и не выбрасывать. И да, бросить курить вообще — тоже отличный вариант 😉 А ты как помогаешь окружающей среде? Делись в комментариях! 🌱 #мифология_курения

🍏 Кажется, тема похудения к лету уже неактуальна, но среди наших подписчиков наверняка найдутся те, кто в любое время года хочет сбросить пару лишних килограммов. И мы точно знаем, что курение в этом не поможет. Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова рассказала, что оно никак не способствует похудению, хотя мифов вокруг этой темы пруд пруди. Оставили главное на карточках — листай и отправляй другу 🙈 #слово_эксперту

Нет дыма без… Бездымного табака! А вред всё равно есть, ведь он ничем не лучше обыкновенных сигарет, а в чём-то — даже хуже. Например, он особенно сильно влияет на дёсна. Дело в том, что табачная смесь содержит агрессивные вещества, которые нарушают баланс микрофлоры полости рта. Это приводит к хроническому воспалению дёсен — они становятся красными, отёкшими и кровоточат при малейшем воздействии (например, чистке зубов). А ещё постоянный контакт табака со слизистой вызывает атрофию десневой ткани — она истончается и «проседает», обнажая корни зубов. Расскажи в комментариях, был ли у тебя опыт употребления бездымного табака и чем это закончилось (а мы очень надеемся, что закончилось) 🙃 #закуритьНЕнайдётся

Что-что говоришь? Вейпы помогут бросить курить? Да, да, мы верим … Ставь 👀, если попадался в эту ловушку и теперь не можешь слезть с вейпов. #минута_юмора

«Бросить курить очень просто. Я делал это сотни раз», — Марк Твен. Решили разобраться, почему может быть сложно отказаться от никотина. Листай карточки, чтобы узнать, какие гормоны мешают тебе. Ставь лайк, если было полезно 🤍 #факт_дня

🕰️ Когда исчезает постоянное «перекур-перекур-перекур», появляются часы свободного времени. И знаешь, что круто? Ты не только успеваешь больше, но и работаешь продуктивнее (наука подтверждает)! Так что отказ от никотина — отличный повод разобрать завалы 🧽 Уборка и расхламление успокаивают, отвлекают и дарят ясность в голове — именно то, что нужно на пути к жизни без курения. Бонус: ты избавишься от остатков дыма, который годами оседал на стенах и мебели. Твои лёгкие скажут «спасибо» — им сейчас это особенно нужно. Не знаешь, с чего начать? Лови идеи 🫧 А какие изменения ты сделал первым делом, когда бросил? Пиши в комментариях! #новая_жизнь

Кто-то вырастает из детских штанишек, а кто-то из вредных привычек! 😊 Наша подписчица Наталья — как раз такой человек. В школе она курила, иногда «стреляла» на улице и считала это крутым. Но, повзрослев, поняла: это больше не её уровень. Первая зарплата стала для неё моментом осознания — и вот уже 3 года без никотина! Мы очень ею гордимся! ❤️ Теперь курение для Натальи — как старая игрушка, которую она переросла. Ведь мы же не играем в куклы и не лепим куличики всю жизнь, правда? Хотя... песочные замки — это куда веселее, чем табак! 😉 Ты тоже сможешь! Делись своими победами в комментариях, давай поддерживать друг друга! 🥰 #ты_справился

🧬 Что происходит с гормонами, когда ты куришь? Детский эндокринолог Мария Бобрик рассказала об этом. А также о том, как никотин влияет на репродуктивное здоровье мужчин и женщин, опасно ли пассивное курение, а главное — что делать, чтобы сохранить здоровье. Смотри видео и ставь 💓, если было полезно. #слово_эксперту

Кажется, что пар от вейпа — лёгкий и безвредный? На самом деле в нём могут плавать тяжёлые металлы — свинец, хром, никель и сурьма. И чем дольше ты используешь одноразовый вейп, тем их больше. 🔬 Исследование показало: после сотен затяжек концентрация хрома в паре может вырасти в 500 раз! А свинца в день одноразки выделяют больше, чем почти 20 пачек сигарет. Если хочешь дышать по-настоящему чистым воздухом без примесей и тяжестей, лучшие решение — отказаться от курения. А ответ на вопрос, чем опасен каждый из этих металлов, ищи на карточках выше 👆 Ты знал о таких рисках? Пиши в комментариях! #факт_дня