مرکز بهداشت کشوری

🔴فعالیت‌های روزانه‌ی ساده – مثل شستن ظرف‌ها – خطر بیماری قلبی را در زنان سالخورده کاهش می‌دهد.

یافته‌های این پژوهش ۲۲ فوریه ۲۰۲۲ در نشریه انجمن قلب آمریکا (JAHA) منتشر شد. دویدن یا پیاده‌روی سریع تنها راه کاهش خطر بیماری قلبی نیست. صرفاً فعال بودن در انجام کارهای روزمره، که به آن تحرک روزمره گفته می‌شود و شامل کارهای خانه، باغبانی، آشپزی و فعالیت‌های مراقبت از خود مانند دوش گرفتن است، می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد. در مقایسه با زنانی که کمتر از دو ساعت در روز تحرک سبک روزمره داشتند، زنانی که دست‌کم چهار ساعت در روز این فعالیت‌ها را انجام می‌دادند ۴۳٪ کمتر در مواجهه با بیماری‌های قلبی‌عروقی، ۴۳٪ کمتر در مواجهه با بیماری قلبی عروق کرونری، ۳۰٪ کمتر در مواجهه با سکته‌ی مغزی و به‌طور قابل‌توجهی ۶۲٪ کمتر در مواجهه با مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی قرار داشتند. استیو نگویین، پژوهشگر پسادکتری در دانشکده بهداشت عمومی هربرت ورتهایِم و نویسندگی نخست این پژوهش، گفت:

 "این پژوهش نشان می‌دهد که همه‌ی انواع تحرک در پیشگیری از بیماری‌ها مؤثر است. صرف زمان بیشتر برای تحرک روزمره،

که شامل مجموعه‌ی گسترده‌ای از فعالیت‌هایی است که همگی هنگام ایستادن و دور از صندلی انجام می‌دهیم، با کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه بوده است."

ارتباط‌های پیوسته دوز–واکنش بین میزان ساعت‌های حرکت روزانه در زندگی روزمره با شدت کلی، شدت سبک و شدت متوسط تا شدید در دسته‌بندی‌های ساعتی با: (A) بروز بیماری قلبی‌عروقی عمده (B) بیماری عروق کرونر (C) سکته‌ی مغزی و (D) مرگ ناشی از بیماری قلبی‌عروقی.

 👤Persian Medical Magazine @Behdasht_iran

🔹چگونه رنگ بشقاب بر اشتها تأثیر می‌گذارد رنگ بشقاب می‌تواند به‌طور ناخودآگاه بر میزان اشتها، سرعت غذا خوردن و حتی مقدار مصرف تأثیر بگذارد. این اثر از طریق روان‌شناسی رنگ‌ها و نحوهٔ پردازش مغز عمل می‌کند. 🔴 قرمز اشتها را افزایش می‌دهد ضربان قلب و هیجان را بالا می‌برد به همین دلیل در رستوران‌های فست‌فود زیاد استفاده می‌شود مناسب وقتی است که کم‌اشتها هستید 🔵 آبی اشتها را کاهش می‌دهد رنگی نادر در غذاهای طبیعی است، مغز آن را «غیرخوراکی» تلقی می‌کند مناسب رژیم غذایی و کنترل پرخوری ⚪️ سفید خنثی ولی تشدیدکننده مصرف باعث می‌شود رنگ غذا پررنگ‌تر و جذاب‌تر دیده شود ممکن است ناخودآگاه مقدار بیشتری غذا بخورید ⚫️ مشکی تمرکز روی کیفیت غذا به‌جای کمیت معمولاً اشتها را کاهش می‌دهد 🟡🟠 زرد و نارنجی تحریک‌کننده اشتها و حس شادی غذا راگرم‌تر و صمیمی‌تر نشان می‌دهد مناسب وعده‌های دوستانه یا صبحانه 🟢 سبز القای تازگی و سلامت مناسب غذاهای سالم، گیاهی و رژیمی تعادل بین آرامش و اشتها

برای کم‌خوری : بشقاب آبی یا مشکی برای افزایش اشتها : قرمز، نارنجی، زرد برای کنترل مقدار غذا : سبز یا تیره برای نمایش جذاب غذا : سفید

@Behdasht_iran

#تنهایی_سالم حاصلِ جدایی از روابطی‌ست که در آنها «خود» محو شده بود. وقتی فرد از رابطه‌ای بیرون می‌آید که در آن مرزهایش از میان رفته، ابتدا احساس خلأ و بی‌پناهی می‌کند، اما اگر این خلأ، تاب آورده شود، به فضایی برای بازسازیِ خویشتن بدل می‌شود. ▽△ @VahidAkbariOfficial

جان گاتمن میگه دعوای بین زوج ها سر 5 تا موضوع بیشتر نیست... @Behdasht_iran

🔴هشدار جدی یک پزشک بردن کودکان به ایستگاه‌های توچال می‌تواند مرگ‌آفرین باشد

اگر کوهنورد باشید، احتمالاً بارها در مسیر صعود کودکانی را دیده‌اید که همراه پدر و مادرشان راهی ارتفاعات شده‌اند، حتی اگر اهل کوه هم نباشید، تصاویر حضور کودکان در ارتفاعات را دست‌کم یک‌بار در شبکه‌های اجتماعی دیده‌اید. تفاوتی ندارد هر دو به یک اندازه نگران‌کننده‌اند. این بی‌اطلاعی را چه می‌توان نامید تا عمق خطر را نشان دهد؟ شاید «بازی با جان کودکان» تعبیر دقیقی باشد. افسانه حسامی‌فرد، پزشک و کوهنورد، در گفت‌وگو با ایسنا در این باره می‌گوید: حضور کودکان در ارتفاع بالای ۲۵۰۰ متر ممنوع است و نباید اصرار، تشویق و ترغیبی به حضور آن‌ها داشته باشیم. باید بلوغ را طی و تصمیم‌گیری خود را انجام بدهند و بعد اقدام به حضور در ارتفاع بالا کنند. این تصمیم‌گیری قطعاً می‌تواند بعد از ۱۲، ۱۳ سالگی اتفاق بیفتد. در ارتفاع بالای ۳۵۰۰ متر افت اکسیژن محیط می‌تواند برای کودکان آسیب‌رسان باشد و گاه‌ها آسیب‌های غیرقابل جبرانی در بزرگسالی داشته باشد. جدا از این، آسیب‌هایی هم متوجه سلول‌های عصبی می‌شود. هم‌چنین کودکان استقامت عضلانی کمتری دارند و نسبت به بیان علائم خطر مثل افت دمای بدن و ارتفاع‌زدگی آسیب‌پذیرتر هستند. می‌بینیم که کودکان در ایستگاه‌های بالای توچال دچار عوارض و آسیب‌های جدی می‌شوند و خانواده‌ها واقف نیستند که چه آسیب‌ها و خطراتی متوجه کودکان آن‌ها می‌شود، حتی اگر طولانی‌تر هم در آن محیط باشند منجر به ورم مغزی و مرگ مغزی می‌شود. کودکان به هیچ عنوان نباید تا پیست اسکی هم بروند چون آن‌جا ارتفاع بالای ۳۰۰۰ متر است و می‌تواند عوارض بسیار خطرناکی برای کودک داشته باشد. در جامعه بین‌الملل حضور افراد زیر ۱۶ سال در ارتفاع بالای ۵۰۰۰ هزار کاملاً ممنوع است و کسی که می‌خواهد قدم در آن ارتفاع بگذارد باید کاملاً به سن لازم رسیده باشد. به‌نظرم در توچال باید محدودیت‌های لازم برای انتقال کودکان در نظر بگیرند و به خانواده‌ها هم اطلاع دهند که چه خطراتی وجود دارد. بیش‌تر راهکارها آموزش و آگاهی جامعه است. در کنار آن محدودیت انتقال هم لازم است. باید مرز و محدودیتی برای ایستگاه‌های بالاتر توچال که یک ارتفاع ناگهانی می‌گیرند وجود داشته باشد.

 @Behdasht_iran

فقط با ۲ قلم آبرسان طبیعی برای پوستت بساز! میشه این ترکیب رو ۱ هفته داخل یخچال نگهداری کرد ترکیب پوست پرتقال + تخم کتان✨ @Behdasht_iran

کندر برای بلغمی مزاجان بسیارنافع است و رطوبت مغز را ازبین میبرد کندربرای زنان باردار و تقویت هوش جنین عالیه، بشرطیکه قبل از4ماهگی وحلول روح مصرف بشه بعداز اون سبب بزرگ شدن جُفت بچه میشه @Behdasht_iran

چوب میخک یک افزایش‌دهنده‌ی میل جنسی طبیعی و موثر است این ادویه ی مفید باعث گشادی رگ‌ها و افزایش جریان خون در ناحیه‌ی آلت تناسلی می‌شود. @Behdasht_iran

اضافه کردن نمک بو داده به کته ماش(غذایی که از پختن برنج همراه ماش و زیره حاصل می شود): درمان کننده اسهال است. @Behdasht_iran

برای رفع عطش و گرمازدگی در روز های گرم این روز ها دوغ خنک بنوشید ! دوغ تازه بنوشید که برای درمان گرمازدگی، خستگی و عطش، آب روی آتش است. برخلاف نوشابه که پوکی استخوان ایجاد میکند، برای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف دوغ به صورت روزانه توصیه میشود. @Behdasht_iran

🔴خوراکی‌هایی که هنگام سرماخوردگی توصیه نمی‌شود 🔹غذاهای سرخ شده: روغن و چربی موجود در این مواد غذایی تولید کننده مخاط است که هنگام سرماخوردگی و سرفه کردن افزایش می‌یابد. 🔹شیر: مصرف شیر برای بهبود وضعیت سلامت مفید است اما هنگام سرماخوردگی و وجود علائم سرفه می‌تواند مشکل ساز باشد همچنین مصرف دیگر انواع لبنیات می‌تواند مشکل‌ساز باشد چرا که عامل تولید مخاط بیشتر در بدن است. 🔹کافئین: خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه موجب تولید مخاط می‌شوند همچنین مصرف این نوع از خوراکی‌ها سرماخوردگی و سرفه را تشدید و سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند. 🔹مواد قندی و شیرینی: این نوع از خوراکی‌ها موجب التهاب شدید در بدن می‌شود و با تضعیف سیستم ایمنی عارضه سرماخوردگی و سرفه را تشدید می‌کند. @Behdasht_iran

🔴محققان دانشگاه کیو یه «دم رباتیک» ساختن که مثل دم حیوانات عمل میکنه و به آدما کمک میکنه تعادلشون رو بهتر حفظ کنن. هدف اصلیشون کمک به سالمندان و کساییه که بارهای سنگین جابه جا میکنن. @Behdasht_iran

#ترفند #شوینده_بهداشتی #شوینده @Behdasht_iran

برای کسی که فشار خون داره خیلی از چیزایی که هر روز می‌خوریم، بی‌سروصدا دارن روی فشار خون اثر می‌ذارن 👇 ❌ اینا فشارتو می‌بره بالا @Behdasht_iran

اگه دنبال یکی از قوی‌ترین درمان‌های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی هستی، این ترکیب خونگی رو از دست نده 🌿✨ @Behdasht_iran

درمان سریع سوختگی با عسل ! 🔸جالبه بدونید عسل از سولفاديازين نقره (گسترده ترين پماد ضد باکتری برای سوختگی ها،مورد استفاده دربیمارستان و درمانگاه ها) در بهبود زخم های سوختگی مؤثرتر است. 🔸عسل خاصیت ضدعفونی کننده دارد و برای جلوگیری از عفونی شدن زخم مناسب می‌ باشد @Behdasht_iran

مرهم دردهای مفصلی زانو، آرنج، مچ دست، پا ✍ برشی کوچک از زنجبیل را درون نصف استکان روغن زیتون رنده کنید و اجازه دهید این ترکیب بمدت 7 روز باقی بماند سپس موضعی استفاده کنید @Behdasht_iran

سه هفته این تمرین های ساده رو انجام بده تا نتیجه عالیشو ببینی💪 @Behdasht_iran