Здоровая еда

Невероятно полезная квашеная капуста КБЖУ: 25/1.5/0.2/4.5 Ингредиенты на 3 литровую банку: • Капуста (3 кг) • Морковь (150 г) • Соль (3 ст.л) Приготовление: Нашинкуйте капусту соломкой, натрите морковь. Посолите и промните капусту, добавьте морковь. Утрамбуйте в банку, оставив место для рассола. Оставьте при комнатной температуре на 3 дня. Каждый день протыкайте капусту до дна. На третий день поставьте банки в холодильник. 🥑 Здоровая еда

Подборка вкусных начинок для новогодних тарталеток Один из самых удобных и красивых способов подать закуску – выложить все ингредиенты в тарталетки. Не забудьте сохранить! 🥑 Здоровая еда

Красивая новогодняя закуска «Ёлочки в горшочках» Ингредиенты: • Тарталетки • Творожный сыр • Красная икра • Огурец • Сыр Приготовление: В тарталетку выкладываем творожный сыр, затем красную икру. С помощью овощечистки нарезаем тонкие слайсы огурца. Из сыра вырезаем звездочки. Соединяем все в красивую композицию. Сохраняйте этот рецепт, чтобы удивить близких 🥑 Здоровая еда

Рост: 174 Вес: 58 Возраст: 43 Думала, что такие результаты бывают только у спортсменок и моделей, пока не наткнулась на канал Нутрициолог в кармане Там публикуют бесплатные рационы до 500 калорий, с которыми вы без лишнего труда получите желаемый вес! Выбирай идеальный вес для тебя и получи свой рацион👇 Хочу 40-45 кг - ОТКРЫТЬ РАЦИОН Хочу 45-50 кг – ОТКРЫТЬ РАЦИОН Хочу 55-60 кг – ОТКРЫТЬ РАЦИОН Хочу 65-70 кг – ОТКРЫТЬ РАЦИОН Хочу 70-75 кг – ОТКРЫТЬ РАЦИОН ❗️Все рационы выложили здесь – https://t.me/+X3oQ7LA6-lExYTUy

Идеально сочная рождественская утка Ингредиенты: • Утка (2 кг) • Яблоки (3 шт) • Мёд (1 ч.л) • Соль (90 г) • Сахар (30 г) • Черный перец • Апельсин • Чеснок (1/2) • Лавровый лист (4 шт) • Тимьян (2 веточки) Приготовление: Удаляем лишнюю кожу и крайние фаланги крыльев. Для рассола смешиваем все ингредиенты, доводим до кипения и охлаждаем до комнатной температуры. Процеживаем рассол и погружаем утку грудкой вниз на 3-4 часа. Достаем утку из рассола, промываем холодной водой и обсушиваем полотенцем со всех сторон. Выкладываем на пергамент, внутрь добавляем очищенные яблоки, связываем ноги. Отправляем в духовку при 165°С на 70 минут (каждые 15-20 минут достаем утку и поливаем жиром, который вытопился). Смешиваем мед с 3 ложками жира, перемешиваем и смазываем утку. Отправляем в духовку при 180 С° на 10 минут. Это блюдо точно станет главным украшением вашего новогоднего стола! 🥑 Здоровая еда

Невероятно вкусные ПП-сочники КБЖУ на всю порцию: 480/37/13/51 Ингредиенты: • Яйцо • Яичный белок • Мука (60 г) • Творог (170 г) • Ванилин и подсластитель Приготовление: Для теста смешайте 100 г творога с мукой и яичным белком. Добавьте подсластитель и замесите тесто. Разделите тесто на 4 части, раскатайте их в плоские лепешки. Для начинки смешайте 70 г творога, яичный белок и подсластитель, выложите начинку на половинки лепешек и сложите их пополам. Смажьте яичным желтком. Выпекайте при 180°С 40 минут. Эти полезные сочники точно порадуют вашу семью! 🥑 Здоровая еда

Салат с курицей и грецким орехом на новогодний стол Ингредиенты: • Копчёная курица (500 г) • Яйца (4 шт) • Морковь (2 шт) • Твёрдый сыр (200 г) • Грецкий орех (100 г) • Майонез • Чеснок Приготовление: Нарежьте курицу мелким кубиком, смешайте с измельчённым чесноком и майонезом. Выложите первым слоем. Далее выкладываем натёртые варёные яйца, морковь, сыр. Каждый слой промазываем майонезом и немного солим. Сверху посыпаем измельчённым грецким орехом. Даем салату пропитаться пару часов. 🥑 Здоровая еда

Ооочень вкусный низкокалорийный пирог-невидимка КБЖУ: 117/4/3/18 Ингредиенты: ⠀ • Яблоки (400 г) • Яйцо куриное (2 шт) • Рисовая мука (60 г) • Молоко (50 мл) • Разрыхлитель • Щепотка соли • Подсластитель Приготовление: Все ингредиенты смешиваем. Выпекаем при 180°С около 40 минут. Сохраняйте этот рецепт, чтобы не потерять! 🥑 Здоровая еда

Самый простой и вкусный клубничный пирог Ингредиенты: • Яйца (3 шт) • Сахар (100 г) • Ванилин • Молоко (100 мл) • Растительное масло • Мука (200 г) • Разрыхлитель (10 г) • Клубника (300 г) Приготовление: Взбить яйца с сахаром до пышной белой массы. Добавить все жидкие ингредиенты, снова взбить. Просеять муку с разрыхлителем, с помощью лопатки перемешать. Нарезать кубиком часть клубники и вмешать в тесто. Вылить в форму, оставшейся клубникой украсить сверху. Выпекать до сухой зубочистки при 180°С. 🥑 Здоровая еда

Нежный шоколадный кексик с большим содержанием белка КБЖУ: 160/17/4/14 Ингредиенты (на 4 кекса): • Яйцо • Греческий йогурт (80 г) • Пюре банана (100 г) • Какао (20 г) • Мука (40 г) • Протеин (40 г) • Сахзам • Разрыхлитель (10 г) • Корица • Мягкий творог (125 г) • Ваниль Приготовление: Банан превратите в пюре, смешайте с яйцом и йогуртом. Отдельно смешайте сухие ингредиенты. Смешайте обе массы и вылейте в форму. Выпекайте при 180°С 25 минут. Смешайте крем, дайте кексам чуть-чуть остыть и нанесите крем. Отправляйте этот вкусный рецепт близким! 🥑 Здоровая еда

Ленивые хачапури всего за 15 минут Ингредиенты: • Кефир (350 мл) • Сода (0,5 ч. л) • Соль (1 ч. л) • Мука (500 г) • Сыр (500 г) Приготовление: В кефир добавляем соду, хорошо перемешиваем. Затем соль, муку и замешиваем мягкое тесто. Оставляем отдохнуть на 15-20 минут. Делим тесто на 4 части и формируем клубочки. Каждый из них раскатываем, выкладываем натертый сыр и собираем лепёшку. Обжариваем на разогретой сковороде с двух сторон. Готовые лепёшки смазываем сливочным маслом. Получаются невероятно нежные хачапури! 🥑 Здоровая еда

Я ЖИЛА В СРАЧЕ И ГРЯЗИ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ!😱 Мне 36 лет и в моей квартире творился ужасный срач и беспорядок до тех пор, пока я не зашла в канал 👇🏻 Практичные советы 😍 Канал посоветовала подруга! Там действительно только полезные и 100% эффективные советы для быта и жизни. Благодаря этому каналу я сэкономила на уборке уже более 50.000 рублей! Теперь я знаю: ❗️Как убрать ЖЕЛТЫЕ РАЗВОДЫ в раковине и унитазе универсальным средством за 25 рублей (Смотреть) ❗️Копеечное средство за 10 рублей, которое очистит ЛЮБЫЕ ЗАГРЯЗНЕНИЯ на одежде (Смотреть) ❗️Экспресс-уборка за 15 минут, ЧИСТОТА во всей квартире на месяц (Смотреть) ❗️Универсальное средство за 20 рублей, после которого ПЫЛИ НЕ БУДЕТ пару месяцев (Смотреть) ❗️Избавляемся от заложенности носа и кашля без лекарств! (Смотреть) Обязательно сохрани! 👇🏻 Теперь у меня дома царит чистота, а убираюсь я всего лишь раз в месяц! А все благодаря этому каналу 😍: t.me/+e3xhzrzSGm1hYTli

Нежнейшая яблочная запеканка без вреда для фигуры КБЖУ: 127/10/4/10 Ингредиенты: • Творог 5% (1 пачка) • Яйца (2 шт) • Рисовая мука (2 ст.л) можно пшеничную • Сметана (1 ст.л) • Разрыхлитель (0,5 с.л) • Ванилин (щепотка) • Сахзам • Яблоко (150-200 г) • Корица Приготовление: Все ингредиенты измельчаем блендером до однородной массы. Красиво нарезаем яблоки и выкладываем сверху. Выпекаем при 180°С примерно 30 минут. Сохраняйте рецепт и отправляйте подругам! 🥑 Здоровая еда

Бархатные блинчики на завтрак для всей семьи Ингредиенты: • Молоко (2 стакана) • Кипяток (1 стакан) • Мука (1,5 стакана) • Яйца (3 шт) • Масло растительное (3 ст.л) • Сахар (3 ст.л) • Соль (0,5 ч.л) Приготовление: Все хорошо перемешайте, комочков быть не должно. Жарим на раскаленной сковороде. Блинчики хорошо переворачиваются и не рвутся! 🥑 Здоровая еда

Шоколадно-банановый ПП-торт, который можно есть и на диете КБЖУ: 231/5/7/37,3 Ингредиенты: • Спелые бананы (3 шт) • Яйца (2 шт) • Разрыхлитель (10 г) • Какао без сахара (25 г) • Масло (10 г) • Шоколад без сахара (30 г) Приготовление: Смешайте все ингредиенты. Выпекайте при 180°С примерно 30 минут. Сохраняйте этот вкуснейший рецепт правильного десерта! 🥑 Здоровая еда

Нежнейшие крабовые котлеты, которые вы точно полюбите КБЖУ: 126/8,7/5,2/9,8 Ингредиенты: • Крабовые палочки (упаковка) • Вареное яйцо • Сыр (100 г) • Сырое яйцо • Мука (2 ст.л) • Соль и специи по вкусу Приготовление: Мелко нарежьте крабовые палочки. Натрите яйцо и сыр. Добавьте сырое яйцо и специи. Все перемешайте, сформируйте котлетки и поставьте в духовку при 180°С на 15-20 минут. 🥑 Здоровая еда

Два вкуснейших рецепта идеального завтрака 1. Роти с ветчиной и сыром Ингредиенты: • Лепешки роти • Ветчина (150-200 г) • Твердый сыр (50-70 г) • Плавленный сыр (2 ст.л) • Петрушка Приготовление: Обжарьте лепешки. Нарежьте ветчину и обжарьте её с добавлением сыра. Выложите все на лепёшку и посыпьте петрушкой. 2. Ленивая овсянка Ингредиенты: • Овсяные хлопья (40 г) • Ряженка (250 мл) • Семена чиа (1 ст.л) • Мед или любой подсластитель по вкусу • Банан • Любые ягоды Приготовление: Выложите в банку нарезанный банан и хлопья, залейте ряженкой. Добавьте мёд, семена чиа и ягоды. Оставьте овсянку на ночь в холодильнике. 🥑 Здоровая еда

Гайд по расположению решеток в духовке Ваши блюда теперь будут ещё вкуснее, а результат – всегда предсказуемым. Используйте этот простой гайд, чтобы добиться идеальной текстуры блюда! 🥑 Здоровая еда

Высокобелковая запеканка для всей семьи Ингредиенты: • Куриное филе (200 г) • Творог рассыпчатый (150 г) • Яйца (2 шт) • Сыр (100 г) • Помидорки черри (6 шт) Приготовление: Мелко нарежьте куриное филе. Добавьте к филе творог, тертый сыр, яйца и черри. Все перемешайте. Выпекайте при 190°С 30 минут. Эта запеканка подойдет даже для детей с 9 месяцев! 🥑 Здоровая еда

❗️Причина лишнего веса – застой слизи в желудке Она раздувает живот и заставляет жир скапливаться в боках, ногах, спине и ягодицах Причём вывести его можно за 2 минуты, за пару дней скинут 10-13кг. Поможет гимнастика "Бурун" 3 минуты этих упражнений выведут всю слизь и сожгут больше жира, чем 3 недели голодовки Попробуйте, это самы быстрый способ привести тело в форму: https://t.me/+qXaVeR15TYxhYWY6