Спортсмен
前往频道在 Telegram
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot Спортсмен в МАХ - https://max.ru/sportsmens11 https://knd.gov.ru/license?id=676e6e1340af125d6a9420ad®istryType=bloggersPermission
显示更多
网络:2025 年数字统计
304 896
订阅者
+1 47824 小时
+3417 天
-11530 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '25
十二月 '25
+3 890
在12个频道中
十一月 '25
+4 209
在10个频道中
Get PRO
十月 '25
+5 022
在11个频道中
Get PRO
九月 '25
+4 853
在8个频道中
Get PRO
八月 '25
+2 750
在13个频道中
Get PRO
七月 '25
+3 415
在14个频道中
Get PRO
六月 '25
+2 208
在14个频道中
Get PRO
五月 '25
+4 016
在16个频道中
Get PRO
四月 '25
+2 474
在17个频道中
Get PRO
三月 '25
+3 036
在5个频道中
Get PRO
二月 '25
+886
在4个频道中
Get PRO
一月 '25
+1 517
在4个频道中
Get PRO
十二月 '24
+2 238
在16个频道中
Get PRO
十一月 '24
+5 813
在17个频道中
Get PRO
十月 '24
+4 986
在23个频道中
Get PRO
九月 '24
+9 077
在24个频道中
Get PRO
八月 '24
+2 023
在21个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 604
在16个频道中
Get PRO
六月 '24
+1 149
在23个频道中
Get PRO
五月 '24
+8 253
在29个频道中
Get PRO
四月 '24
+1 865
在29个频道中
Get PRO
三月 '24
+21 245
在39个频道中
Get PRO
二月 '24
+1 402
在15个频道中
Get PRO
一月 '24
+9 490
在43个频道中
Get PRO
十二月 '23
+2 606
在29个频道中
Get PRO
十一月 '23
+6 154
在24个频道中
Get PRO
十月 '23
+14 152
在27个频道中
Get PRO
九月 '23
+7 505
在21个频道中
Get PRO
八月 '23
+3 294
在19个频道中
Get PRO
七月 '23
+6 238
在7个频道中
Get PRO
六月 '230
在4个频道中
Get PRO
五月 '23
+12 218
在15个频道中
Get PRO
四月 '23
+9 996
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+321
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+102 778
在0个频道中
Get PRO
一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十二月 '220
在0个频道中
Get PRO
十一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+2 668
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+10 243
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+16 829
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+42 806
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+18 137
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+17 024
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+22 826
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+11 311
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+6 751
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+55 778
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 29 十二月 | +89 | |||
| 28 十二月 | +1 496 | |||
| 27 十二月 | +31 | |||
| 26 十二月 | 0 | |||
| 25 十二月 | 0 | |||
| 24 十二月 | +1 | |||
| 23 十二月 | +1 | |||
| 22 十二月 | +46 | |||
| 21 十二月 | 0 | |||
| 20 十二月 | 0 | |||
| 19 十二月 | 0 | |||
| 18 十二月 | 0 | |||
| 17 十二月 | 0 | |||
| 16 十二月 | +1 | |||
| 15 十二月 | +1 | |||
| 14 十二月 | 0 | |||
| 13 十二月 | +5 | |||
| 12 十二月 | +673 | |||
| 11 十二月 | +1 019 | |||
| 10 十二月 | +70 | |||
| 09 十二月 | +11 | |||
| 08 十二月 | +1 | |||
| 07 十二月 | +3 | |||
| 06 十二月 | +217 | |||
| 05 十二月 | +5 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | 0 | |||
| 02 十二月 | +8 | |||
| 01 十二月 | +212 |
频道帖子
Дельные советы.
12 0212071
| 2 |  Спортивный санта | 15 302 |
| 3 |  Семь вариантов ответить на джеб | 16 478 |
| 4 |  +5Комплексы на некоторые группы мышц 💪🏻 | 18 338 |
| 5 |  +5Еда и все что с ней связано📌 | 20 350 |
| 6 |  Убийца пресса | 20 449 |
| 7 | 9 причин начать бегать.
1. Бег пoвышaет вoзмoжнocти cердцa и cocудoв, прoиcхoдит тренирoвкa непocредcтвеннo caмoй cердечнoй мышцы. Этo знaчит, чтo cердце cтaнoвитcя крепче, cильнее. А этo неизбежнo cкaзывaетcя нa егo прoизвoдительнocти.
2. Пoвышaетcя киcлoрoднaя ёмкocть крoви. Тренирoвaннoе cердце зa oдин цикл пpoгoняет гopаздo бoльший oбъём кpoви, чем не тpениpoваннoе. Увеличился кpoвoтoк - увеличился и кислopoдный oбмен. Ko всем тканям и opганам пoступает бoльше кpoви, oбoгащённoй кислopoдoм и питательными веществами.
3. Отличнoе сpедствo бopьбы пpoтив неpвнoгo напpяжения. Стpесс и усталoсть накапливaют в оpгaнизме в течение дня пpодукты paспaдa - это и есть пpичинa устaлости. Чтобы избaвиться от устaлости, нужно кaк следует попотеть, и бег отлично спpaвляется с этой зaдaчей.
4. Во вpемя пpодолжительной нaгpузки в кpовь выбpaсывaется особый гоpмон - эндоpфин. Этот гоpмон ещё нaзывaют "гоpмон счaстья". И не зря. Kогда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Kровь во время активной тренировки обильно наcыщаeтcя киcлородом, повышаeтcя обмeн вeщecтв, вcлeдcтвиe этого, болee активно функционируeт цeнтральная нeрвная cиcтeма, а значит и мозг.
6. Сиcтeматичecкиe занятия бeгом cпоcобcтвуют повышeнию иммунитeта, за cчёт увeличeния в крови эритроцитов и гeмоглобина. В процecce бeговых нагрузок cнижаeтся холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможeт организму вeрнуться к гармонии. Eсли бeгать послe трудового дня — вeчeром, то этим вы снимeтe напряжeниe, расслабитeсь, подзарядитeсь энeргиeй, подавитe излишний аппeтит и заснeтe прeкрасным сном.
8. Исслeдования учёных показывают, что происходит частичная рeгeнeрация ткани печени. Пpoиcхoдит пoлoжительнoе влияние нa пoчки: вo вpемя бегa c них cнимaетcя нaгpузкa, чтo пpивoдит к их лучшему функциoниpoвaнию.
9. Регуляpные бегoвые нaгpузки тaкже oкaзывaют пoлoжительнoе влияние нa oпopнo-двигaтельный aппapaт. Для людей пoжилoгo вoзpacтa пoдoбные тpениpoвки ocoбеннo пoлезны, т.к. oни препятcтвуют дегенеративным изменениям в cуcтавах и мышечных тканях.
Eще древние греки гoвoрили - "Ecли хoчешь быть cильным - бегай, хoчешь быть краcивым - бегай, хoчешь быть умным - бегай". | 22 858 |
| 8 |  +9Простые упражнения и как правильно их делать | 24 008 |
| 9 |  +7Шашлык? — Да, вкусно. Но это уже очень банально...
Есть блюда, ради которых стоит растопить угли и позвать друзей:
• Буглама — азербайджанское мясо с овощами в собственном соку [смотреть]
• Жаркое по-казачьи — мясо, картошка и дым костра [смотреть]
• Бешбармак — легендарное блюдо кочевников с лапшой и бараниной [смотреть]
• Лагман — тянутая лапша с мясом и овощами в соусе [смотреть]
• Маринованные шампиньоны — закуска, от которой тарелка пустеет первой [смотреть]
Рискни зайти — потом не отделаться от желания готовить: https://t.me/+LiwwSqishNVlNjhi | 22 559 |
| 10 |  +9Топ-10 бесплатных приложений для домашних тренировок | 20 755 |
