Спортсмен
Open in Telegram
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot Спортсмен в МАХ - https://max.ru/sportsmens11 https://knd.gov.ru/license?id=676e6e1340af125d6a9420ad®istryType=bloggersPermission
Show more
Network:2025 year in numbers
304 992
Subscribers
+1 47824 hours
+3417 days
-11530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+4 056
in 12 channels
November '25
+4 209
in 10 channels
Get PRO
October '25
+5 022
in 11 channels
Get PRO
September '25
+4 853
in 8 channels
Get PRO
August '25
+2 750
in 13 channels
Get PRO
July '25
+3 415
in 14 channels
Get PRO
June '25
+2 208
in 14 channels
Get PRO
May '25
+4 016
in 16 channels
Get PRO
April '25
+2 474
in 17 channels
Get PRO
March '25
+3 036
in 5 channels
Get PRO
February '25
+886
in 4 channels
Get PRO
January '25
+1 517
in 4 channels
Get PRO
December '24
+2 238
in 16 channels
Get PRO
November '24
+5 813
in 17 channels
Get PRO
October '24
+4 986
in 23 channels
Get PRO
September '24
+9 077
in 24 channels
Get PRO
August '24
+2 023
in 21 channels
Get PRO
July '24
+1 604
in 16 channels
Get PRO
June '24
+1 149
in 23 channels
Get PRO
May '24
+8 253
in 29 channels
Get PRO
April '24
+1 865
in 29 channels
Get PRO
March '24
+21 245
in 39 channels
Get PRO
February '24
+1 402
in 15 channels
Get PRO
January '24
+9 490
in 43 channels
Get PRO
December '23
+2 606
in 29 channels
Get PRO
November '23
+6 154
in 24 channels
Get PRO
October '23
+14 152
in 27 channels
Get PRO
September '23
+7 505
in 21 channels
Get PRO
August '23
+3 294
in 19 channels
Get PRO
July '23
+6 238
in 7 channels
Get PRO
June '230
in 4 channels
Get PRO
May '23
+12 218
in 15 channels
Get PRO
April '23
+9 996
in 0 channels
Get PRO
March '23
+321
in 0 channels
Get PRO
February '23
+102 778
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '22
+2 668
in 0 channels
Get PRO
September '22
+10 243
in 0 channels
Get PRO
August '22
+16 829
in 0 channels
Get PRO
July '22
+42 806
in 0 channels
Get PRO
June '22
+18 137
in 0 channels
Get PRO
May '22
+17 024
in 0 channels
Get PRO
April '22
+22 826
in 0 channels
Get PRO
March '22
+11 311
in 0 channels
Get PRO
February '22
+6 751
in 0 channels
Get PRO
January '22
+55 778
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 29 December | +255 | |||
| 28 December | +1 496 | |||
| 27 December | +31 | |||
| 26 December | 0 | |||
| 25 December | 0 | |||
| 24 December | +1 | |||
| 23 December | +1 | |||
| 22 December | +46 | |||
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | +5 | |||
| 12 December | +673 | |||
| 11 December | +1 019 | |||
| 10 December | +70 | |||
| 09 December | +11 | |||
| 08 December | +1 | |||
| 07 December | +3 | |||
| 06 December | +217 | |||
| 05 December | +5 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | +8 | |||
| 01 December | +212 |
Channel Posts
Правильно есть можно вкусно
4 712441
| 2 |  Всех с Наступающим!
Кто есть в MAX?
Заходите на наш канал 👉 Спортсмен в MAX 🇷🇺 | 5 944 |
| 3 |  15-минутная разминка | 11 663 |
| 4 |  Скорпион в реальной жизни | 15 594 |
| 5 |  Кто тут неповоротливый толстяк? | 18 325 |
| 6 |  +6Дельные советы. | 22 621 |
| 7 |  Спортивный санта | 22 123 |
| 8 |  Семь вариантов ответить на джеб | 21 510 |
| 9 |  +5Комплексы на некоторые группы мышц 💪🏻 | 22 688 |
| 10 |  +5Еда и все что с ней связано📌 | 23 330 |
| 11 |  Убийца пресса | 22 774 |
| 12 | 9 причин начать бегать.
1. Бег пoвышaет вoзмoжнocти cердцa и cocудoв, прoиcхoдит тренирoвкa непocредcтвеннo caмoй cердечнoй мышцы. Этo знaчит, чтo cердце cтaнoвитcя крепче, cильнее. А этo неизбежнo cкaзывaетcя нa егo прoизвoдительнocти.
2. Пoвышaетcя киcлoрoднaя ёмкocть крoви. Тренирoвaннoе cердце зa oдин цикл пpoгoняет гopаздo бoльший oбъём кpoви, чем не тpениpoваннoе. Увеличился кpoвoтoк - увеличился и кислopoдный oбмен. Ko всем тканям и opганам пoступает бoльше кpoви, oбoгащённoй кислopoдoм и питательными веществами.
3. Отличнoе сpедствo бopьбы пpoтив неpвнoгo напpяжения. Стpесс и усталoсть накапливaют в оpгaнизме в течение дня пpодукты paспaдa - это и есть пpичинa устaлости. Чтобы избaвиться от устaлости, нужно кaк следует попотеть, и бег отлично спpaвляется с этой зaдaчей.
4. Во вpемя пpодолжительной нaгpузки в кpовь выбpaсывaется особый гоpмон - эндоpфин. Этот гоpмон ещё нaзывaют "гоpмон счaстья". И не зря. Kогда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Kровь во время активной тренировки обильно наcыщаeтcя киcлородом, повышаeтcя обмeн вeщecтв, вcлeдcтвиe этого, болee активно функционируeт цeнтральная нeрвная cиcтeма, а значит и мозг.
6. Сиcтeматичecкиe занятия бeгом cпоcобcтвуют повышeнию иммунитeта, за cчёт увeличeния в крови эритроцитов и гeмоглобина. В процecce бeговых нагрузок cнижаeтся холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможeт организму вeрнуться к гармонии. Eсли бeгать послe трудового дня — вeчeром, то этим вы снимeтe напряжeниe, расслабитeсь, подзарядитeсь энeргиeй, подавитe излишний аппeтит и заснeтe прeкрасным сном.
8. Исслeдования учёных показывают, что происходит частичная рeгeнeрация ткани печени. Пpoиcхoдит пoлoжительнoе влияние нa пoчки: вo вpемя бегa c них cнимaетcя нaгpузкa, чтo пpивoдит к их лучшему функциoниpoвaнию.
9. Регуляpные бегoвые нaгpузки тaкже oкaзывaют пoлoжительнoе влияние нa oпopнo-двигaтельный aппapaт. Для людей пoжилoгo вoзpacтa пoдoбные тpениpoвки ocoбеннo пoлезны, т.к. oни препятcтвуют дегенеративным изменениям в cуcтавах и мышечных тканях.
Eще древние греки гoвoрили - "Ecли хoчешь быть cильным - бегай, хoчешь быть краcивым - бегай, хoчешь быть умным - бегай". | 24 856 |
| 13 |  +9Простые упражнения и как правильно их делать | 26 157 |
| 14 |  +7Шашлык? — Да, вкусно. Но это уже очень банально...
Есть блюда, ради которых стоит растопить угли и позвать друзей:
• Буглама — азербайджанское мясо с овощами в собственном соку [смотреть]
• Жаркое по-казачьи — мясо, картошка и дым костра [смотреть]
• Бешбармак — легендарное блюдо кочевников с лапшой и бараниной [смотреть]
• Лагман — тянутая лапша с мясом и овощами в соусе [смотреть]
• Маринованные шампиньоны — закуска, от которой тарелка пустеет первой [смотреть]
Рискни зайти — потом не отделаться от желания готовить: https://t.me/+LiwwSqishNVlNjhi | 23 953 |
