Спортсмен
رفتن به کانال در Telegram
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot Спортсмен в МАХ - https://max.ru/sportsmens11 https://knd.gov.ru/license?id=676e6e1340af125d6a9420ad®istryType=bloggersPermission
نمایش بیشتر
شبکه:2025 سال در اعداد
304 138
مشترکین
-13824 ساعت
-1 4057 روز
-1 77830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '25
دسامبر '25
+3 106
در 12 کانالها
نوامبر '25
+4 209
در 10 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+5 022
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+4 853
در 8 کانالها
Get PRO
اوت '25
+2 750
در 13 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+3 415
در 14 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2 208
در 14 کانالها
Get PRO
مه '25
+4 016
در 16 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+2 474
در 17 کانالها
Get PRO
مارس '25
+3 036
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+886
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 517
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2 238
در 16 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+5 813
در 17 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+4 986
در 23 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+9 077
در 24 کانالها
Get PRO
اوت '24
+2 023
در 21 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 604
در 16 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+1 149
در 23 کانالها
Get PRO
مه '24
+8 253
در 29 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 865
در 29 کانالها
Get PRO
مارس '24
+21 245
در 39 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 402
در 15 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+9 490
در 43 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+2 606
در 29 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+6 154
در 24 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+14 152
در 27 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+7 505
در 21 کانالها
Get PRO
اوت '23
+3 294
در 19 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+6 238
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئن '230
در 4 کانالها
Get PRO
مه '23
+12 218
در 15 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+9 996
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+321
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+102 778
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2 668
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+10 243
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+16 829
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+42 806
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+18 137
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+17 024
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+22 826
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+11 311
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+6 751
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+55 778
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 دسامبر | +801 | |||
| 27 دسامبر | +31 | |||
| 26 دسامبر | 0 | |||
| 25 دسامبر | 0 | |||
| 24 دسامبر | +1 | |||
| 23 دسامبر | +1 | |||
| 22 دسامبر | +46 | |||
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | +1 | |||
| 15 دسامبر | +1 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | +5 | |||
| 12 دسامبر | +673 | |||
| 11 دسامبر | +1 019 | |||
| 10 دسامبر | +70 | |||
| 09 دسامبر | +11 | |||
| 08 دسامبر | +1 | |||
| 07 دسامبر | +3 | |||
| 06 دسامبر | +217 | |||
| 05 دسامبر | +5 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | +8 | |||
| 01 دسامبر | +212 |
پستهای کانال
00:28
Спортивный санта
2 743181
| 2 |  Семь вариантов ответить на джеб | 7 400 |
| 3 |  +5Комплексы на некоторые группы мышц 💪🏻 | 13 107 |
| 4 |  +5Еда и все что с ней связано📌 | 16 193 |
| 5 |  Убийца пресса | 17 660 |
| 6 | 9 причин начать бегать.
1. Бег пoвышaет вoзмoжнocти cердцa и cocудoв, прoиcхoдит тренирoвкa непocредcтвеннo caмoй cердечнoй мышцы. Этo знaчит, чтo cердце cтaнoвитcя крепче, cильнее. А этo неизбежнo cкaзывaетcя нa егo прoизвoдительнocти.
2. Пoвышaетcя киcлoрoднaя ёмкocть крoви. Тренирoвaннoе cердце зa oдин цикл пpoгoняет гopаздo бoльший oбъём кpoви, чем не тpениpoваннoе. Увеличился кpoвoтoк - увеличился и кислopoдный oбмен. Ko всем тканям и opганам пoступает бoльше кpoви, oбoгащённoй кислopoдoм и питательными веществами.
3. Отличнoе сpедствo бopьбы пpoтив неpвнoгo напpяжения. Стpесс и усталoсть накапливaют в оpгaнизме в течение дня пpодукты paспaдa - это и есть пpичинa устaлости. Чтобы избaвиться от устaлости, нужно кaк следует попотеть, и бег отлично спpaвляется с этой зaдaчей.
4. Во вpемя пpодолжительной нaгpузки в кpовь выбpaсывaется особый гоpмон - эндоpфин. Этот гоpмон ещё нaзывaют "гоpмон счaстья". И не зря. Kогда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Kровь во время активной тренировки обильно наcыщаeтcя киcлородом, повышаeтcя обмeн вeщecтв, вcлeдcтвиe этого, болee активно функционируeт цeнтральная нeрвная cиcтeма, а значит и мозг.
6. Сиcтeматичecкиe занятия бeгом cпоcобcтвуют повышeнию иммунитeта, за cчёт увeличeния в крови эритроцитов и гeмоглобина. В процecce бeговых нагрузок cнижаeтся холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможeт организму вeрнуться к гармонии. Eсли бeгать послe трудового дня — вeчeром, то этим вы снимeтe напряжeниe, расслабитeсь, подзарядитeсь энeргиeй, подавитe излишний аппeтит и заснeтe прeкрасным сном.
8. Исслeдования учёных показывают, что происходит частичная рeгeнeрация ткани печени. Пpoиcхoдит пoлoжительнoе влияние нa пoчки: вo вpемя бегa c них cнимaетcя нaгpузкa, чтo пpивoдит к их лучшему функциoниpoвaнию.
9. Регуляpные бегoвые нaгpузки тaкже oкaзывaют пoлoжительнoе влияние нa oпopнo-двигaтельный aппapaт. Для людей пoжилoгo вoзpacтa пoдoбные тpениpoвки ocoбеннo пoлезны, т.к. oни препятcтвуют дегенеративным изменениям в cуcтавах и мышечных тканях.
Eще древние греки гoвoрили - "Ecли хoчешь быть cильным - бегай, хoчешь быть краcивым - бегай, хoчешь быть умным - бегай". | 20 542 |
| 7 |  +9Простые упражнения и как правильно их делать | 21 902 |
| 8 |  +7Шашлык? — Да, вкусно. Но это уже очень банально...
Есть блюда, ради которых стоит растопить угли и позвать друзей:
• Буглама — азербайджанское мясо с овощами в собственном соку [смотреть]
• Жаркое по-казачьи — мясо, картошка и дым костра [смотреть]
• Бешбармак — легендарное блюдо кочевников с лапшой и бараниной [смотреть]
• Лагман — тянутая лапша с мясом и овощами в соусе [смотреть]
• Маринованные шампиньоны — закуска, от которой тарелка пустеет первой [смотреть]
Рискни зайти — потом не отделаться от желания готовить: https://t.me/+LiwwSqishNVlNjhi | 20 978 |
| 9 |  +5No text | 19 161 |
