بدنسازی حرفه ای
Open in Telegram
این کانال متعلق به تیم بدنسازان حرفه ای میباشد و متصل به هیچ برند و شرکتی نیست تبلیغات 👇 @bodyman11
Show more2025 year in numbers
50 512
Subscribers
-3324 hours
-2557 days
-1 11230 days
Posts Archive
00:22
Video unavailableShow in Telegram
❇️ ددلیفت یا لیفت مرده
☑️عضلات اصلی : راست کننده های ستون مهره ها ، سرینی ، پشت ران
☑️عضلات کمکی : ذوزنقه ، پشتی بزرگ ، چهار سر ران ، ساعد
🏆 🔜 @bodyman 🥊
1.57 MB
👍 9
00:08
Video unavailableShow in Telegram
❇️ #عضلات_پا
عالیه👌👌
🏆 🔜 @bodyman 🥊
24996385_139023813466626_4485785769848658567_n.mp48.92 KB
👍 8❤ 6
Photo unavailableShow in Telegram
❇️نکته
✅همیشه در طول تمرینات ایستاده عضلات باسن خود را منقبض و عضلات شکم را سفت نگهدارید
✍🏻باعث ایمنی بیشترستون فقرات و افزایش فشار روی عضلات بدن میشود
👌🏻فشاربیشتر=قدرت بیشتر
🏆 🔜 @bodyman 🥊
👍 5
Photo unavailableShow in Telegram
❇️انگیزشی
✅این سه جمله رو همیشه تو ذهنتون تکرار کنید
1⃣از دیروز درس بگیرید
2⃣امروز را زندگی کنید
3⃣به فردا امیدوار باشید
🏆 🔜 @bodyman 🥊
👍 17❤ 4
Photo unavailableShow in Telegram
❇️موارد زیر را ترک کنید تا به تناسب اندام برسید
1⃣مشروبات الکلی
2⃣دیر خوابیدن
3⃣شيرينی جات و نمك
4⃣آبمیوه های پاکتی
5⃣دخانیات
6⃣تغذیه نادرست
7⃣تمرینات غلط
🏆 🔜 @bodyman 🥊
❤ 11👍 8👎 6
Photo unavailableShow in Telegram
❇️فواید دوش آب سرد
1⃣ سیستم ایمنی قوی تر
2⃣ کاهش دهنده استرس
3⃣ بهبود گردش خون
4⃣ افزایش توانایی سوزاندن چربی
5⃣ کمک به مبارزه با افسردگی
🏆 🔜 @bodyman 🥊
❤ 6👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
❇️با مصرف مواد زیر، در فصل پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشوید
🐟 ماهی
🌾غلات کامل
🍹آب پرتقال
🍖گوشت قرمز
🧀پنیر
🍳زرده تخم مرغ استفاده کنید.
🏆 🔜 @bodyman 🥊
👍 5
00:57
Video unavailableShow in Telegram
✔️فیتنس
🏆 🔜 @bodyman 🥊
4_5854926050999403308.mp45.05 MB
🔥 5❤ 2👀 1
00:44
Video unavailableShow in Telegram
حرکات مناسب ورزشی
برای فرم دهی و سفت کردن با س ن
👇
@bodyman
2.77 MB
👍 3❤ 1
