Фитнес тренер🌸

​​☝ВЫ ДЕЛАЛИ ЭТО НЕПРАВИЛЬНО❗ Ставьте лайк❤️ и я расскажу чем можно запивать любимые вами плюшки🍩 и пирожные🍰. ⠀ Если вы привыкли запивать десерты черным чаем или кофе☕, то зря вы это делали.⠀ ⠀ 👉Дело в том, что черный чай несовместим со сладостям. Он содержит в себе дубильные вещества - танины, которые мешают многим продуктам усваиваться. Поэтому происходят гнилостные процессы в пищевом тракте и вы ощущаете дискомфорт. А если этим баловаться длительное время, то может произойти нарушение обмена веществ. И тогда вам гарантирован лишний вес, а ещё ухудшению состояния кожи и общего самочувствия. ⠀ 👉Кофе тоже не подходит к десертам. ⠀ Во-первых, он в 2 раза увеличивает и без того серьезный скачок глюкозы.⠀ Во-вторых, притупляет ощущения сладкого вкуса. От этого мы тянем конфету за конфетой и не можем остановиться. А там и до диабета недалеко. ⠀ Если уж собрались, есть сладости, то просто запейте их водой А ещё лучше, есть сладости вообще ничем их НЕ ЗАПИВАЯ (идеальный вариант👌). Ну или выпить воды за полчаса до поедания десерта или уже спустя полчаса после. ⠀ ☝Ученые проводили исследования и выяснили. Всё дело в том, что запивание сладкой пищи приводит к очень мощному всплеску уровня сахара в крови после еды. Вот съели вы пончик, запили его чайком, и уровень глюкозы в крови стал как будто вы получили 2 пончика. ⠀ 👉Поэтому стоит изменить свои привычки и стараться не запивать сладости. Чтобы свести к минимуму риск развития диабета 2-го типа, ожирения и других хронических болезней, связанных с повышенным уровнем сахара в крови. ⠀ Если вам интересна эта тема поставьте любой смайл😍

Высокий кортизол = жир на животе, отёки и срывы. Хочешь узнать, как его снизить без таблеток? 💊Пиши мне «кортизол»👇🏻👇🏻👇🏻

📝КБЖУ на100г 142 ККАЛ 11.4/5/11.6 ⠀ ПП ТОРТИК без муки и сахара🔥 ⠀ 🙏Спасибо за ❤️ ⠀ Корж⬇️ (на 2 порции) ☑️ 1 яйцо ☑️ 1 ст.л с горкой овсяных хлопьев ☑️ 1 ст.л с горкой какао-порошка ☑️ 50 мл молока ☑️ 0.5 ч.л разрыхлителя ⠀ Начинка⬇️ ☑️ 200 г мягкого творога ☑️ 2 ч.л мёда ☑️ киви и половинка банана ⠀ Хлопья измельчить. Смешать все ингредиенты для коржа, выпекать под крышкой на среднем огне с двух сторон под крышкой на сковороде (диаметр 20-22 см), слегка смазанной маслом. Корж разрезать на 4 части. Смешать творог с мёдом, смазывать коржи и прослоить фруктами. Дать постоять в холодильнике 1 час. Приятного аппетита 💋 ⠀ ДРУЗЬЯ, КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ?😍 Спасибо, что не забыли поставить ❤ ➕ СОХРАНИТЕ себе в закладки, чтобы не потерять!

Моей радости и восхищению нет предела!👏🏻😍 Вы только ПОСМОТРИТЕ на результат !!! Обратите внимание как при помощи только индивидуального меню она преобразилась, подтянулась её кожа! И ЭТО БЕЗ СПОРТА и каких либо процедур!! Только питанием..!!! Я лично прошу каждого из вас ПОСТАВИТЬ Лайк ❤❤❤ !! Арина честно заслуживает нашей Поддержки!! Просто потрясающе, Я в большом восторге!👍🏻😃 ОТЗЫВ: «Я Арина мне 33 года. Хочу выразить бесконечную благодарность и поклон до земли нашей волшебнице диетологу, за ее талант, профессионализм, труд над нами, безценный дар. 💋💋💋💋💋💋. Девочки и мальчики реально хвалюсь своими результатами минус 29 300. Всем своим близким я советую худеть только с вами.😍 я не одного дня не пожалела что нашла тебя. Спасибо. Жду программу для поддержания веса.» ✅Милые мои, девочки, девушки, женщины начинайте уже СЕГОДНЯ, всё уже давным давно проверено и результат ГАРАНТИРОВАН! Ждать больше нечего, пора навсегда сказать жиру "прощай"!!!! Хочешь так же ??? Пиши «ХОЧУ» в личные сообщения👇👇👇

Внимание 🚨🚨🚨 МНЕ СРОЧНО НУЖНЫ 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Город и возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши «ДА» в личные сообщения!👇👇👇

4 ВАРИАНТА БУТЕРБРОДА С ЯЙЦОМ С КБЖУ НА ЗАВТРАК 🐟Бутерброд с яйцом и тунцом Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2 (около 35 г), помидор 20 г, огурец 20 г, тунец 30 г, сметана 10% 15 г КБЖУ 208/14/7/21 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍅Бутерброд с яйцом, помидором и творожным сыром Хлеб ц/з 50г, яйцо 1/2, творожный сыр 30 г КБЖУ 230/9/12/20 🌱Бутерброд с яйцом и зелёным луком Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, огурец 30 г, сметана 10%  15 г, зелёный лук. Яйца, огурец, лук порезать. Смешать со сметаной. КБЖУ 189/8/7/22 🧀Бутерброд с яйцом, сыром и помидором Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, сыр 20 г, помидор 30 г КБЖУ 244/14/11/21 Друзья, кому не сложно, оставьте любую реакцию ❤️👍 , чтобы я видела что вам это полезно😘

Оказалось, не все знали, что набирать намазки на ложку нужно с обратной стороны💁🏼‍♀️ Пользуйтесь ❤️

Девочки, закидайте нас скорее лайками ❤️ Шикарный результат, согласны? Моя программа подходит Вам если: ✅ Вы много раз пробовали худеть, но вес всегда возвращался. ✅ Вы потеряли мотивацию и доверие к своим силам. ✅ Вы перепробовали все диеты и ни одна Вам не помогла. ✅ Вы страдаете и стесняетесь своего полного тела. ✅ Вы не имеете возможность заниматься физическими упражнениями. ✅ Вы хотите жить счастливо и наслаждаться едой. ✅ Вы хотите похудеть раз и навсегда! Времени думать нет! КОНЕЦ НОЯБРЯ - СЕЗОН ПОХУДЕНИЯ, НЕ УПУСКАЙ ШАНС ЗАКОНЧИТЬ ЭТУ ОСЕНЬ СТРОЙНОЙ‼️ Хотите раз и навсегда избавится от лишних килограмм 🙋‍♀️? ⠀Пишите «➕» в личные сообщения, и я расскажу подробности 😊😘 👇👇👇

ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ🍪😱 ⠀ 🥣Ингредиенты: - Печенье (у меня протеиновое) - 60 гр. - Мягкий творог - 170 гр. - Джем (у меня абрикосовый) - 30 гр. - Подсластитель - по вкусу - Ягоды/фрукты - 50 гр. (по желанию) ⠀ 👩‍🍳Приготовление: 1. Печенье измельчаем в крошку. Мягкий творог смешиваем с подсластителем. 2. Выкладываем слоями: 1/2 часть печенья -> творог -> джем -> 1/2 часть печенье. 3. Сверху украшаем фруктами. 4. А если убрать на ночь в холодильник, то десерт будет еще вкуснее 🥰👌🏻 ⠀ Девчонки, оставьте пожалуйста любую реакцию если понравился рецепт- мне очень приятно!❤️

‼️ТЫ НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕШЬ‼️ Если не поверишь в себя!😎 🔥Девочки, сейчас самое лучшее время в году для начала похудения, нельзя упустить его за 5 недель до НГ!🤩 ⁉️Мы худеем БЕЗ химии и голодовок! ✅Ты удивишься как можно так быстро худеть без вреда для здоровья! 🎁БОНУСОМ подтягиваем кожу и убираем целлюлит! А средний результат участниц -4 кг за первую неделю, и -11 кг за месяц! Скорее пиши в личные сообщения⤵️⤵️⤵️

ХОЧЕШЬ СБРОСИТЬ - 15 КГ? ЧИТАЙ👇 Прямо сейчас у тебя появилась возможность раз и навсегда распрощаться с боками, ляжками, целлюлитом и висящем животом! Это то что тебе нужно прямо сейчас? Тогда пиши мне «СТРОЙНЕЮ» и я пришлю тебе дальнейшую информацию! 🔽🔽🔽

Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны 10 участников💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши + мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇

Плоский живот обрести нетрудно... ❤️Выполняй такую тренировку 3 раза в неделю перед завтраком Оставь ❤️ - если полезно

Доброе утро, мои куколки 🌸🌸🌸! Скорей ловите мотивацию 🤗! Я в восторге от результата Татьяны! Умничка, шикарный результат 👍 у меня нет слов 👏👏👏! Отзывы: «Вот и я Вам высылаю свое до и после!!! Я очень счастлива 🤗, аж не верится! Самое главное, что я разобралась с питанием и даже не хочу возвращаться к прежнему образу жизни! А раньше я только ела и лежала 🙊! Спасибо вам за вашу программу !!! Все было очень доступно и понятно, что в еде, что в тренировках! Ещё раз огромное спасибо ❤️❤️❤️!!!» ⠀-19кг! 💪 78 кг.🔜 59 кг за 2 месяца. Супер! Красавицы, не жалеем лайки 💞 для Тани, ей будет очень приятно! Кто ещё хочет худеть вместе с нами? Самое время засиять как раз перед Новым Годом 🎄🎀! Пишите «ХОЧУ» мне в личные сообщения, с удовольствием Вам всё расскажу💋👇👇👇

Быстрый ПП завтрак из ингредиентов, которые точно есть у вас дома🥰😉 🥣Ингредиенты: - яйца 3 шт - сметана 10% 3 ст.л - помидоры черри - лёгкий сыр - соль, специи - зелень Приготовление на видео👆 Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните пост в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗

Не за горами Новый Год 🎄 Хочешь надеть новое платье 👗? Хочешь выглядеть и чувствовать себя потрясающе? Сейчас самое время начать худеть! ⠀ Ведь можно успеть похудеть на 10-15-20кг 🎄 Начните А в этом вам поможет мой невероятно эффективный💪 мaрaфoн стройности «Ешь и стройней» - Без подсчёта калорий ⠀ ❤️ Что вы получите на мaрaфoне: ⠀ ✅ Вкусное меню для похудения ⠀ ✅ Узнаете, какие продукты исключить / заменить, чтобы быстрее⏰ худеть ⠀ ✅ Разберетесь, как быстро убрать тягу к сладкому🍫 без срывов и стресса. ⠀ ✅ Получите ответы на вопросы, как создать фигуру своей мечты ⠀ ✅ Поймете, как перестать срываться и переедать🙅 ⠀ 🔥Ученики, прошедшие марафон - худеют от -3 до -8 за 21 день‼️ И у вас получится👌 ⠀ Мaрaфoн разделит вашу жизнь на До и После. Целлюлит, висячий живот, невозможность одеть короткие шорты или бикини👙- все это останется в прошлом!😍Вы будете вкусно и обильно питаться и худеть БЕЗ СПОРТА и ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ❤️ ⠀ Как принять участие в мaрaфoне? ПРОСТО ОСТАВЬ ➕ В КОММЕНТАРИЯХ И Я САМА ТЕБЕ НАПИШУ💋

☝️Продyкты питания, котopые "можно" или "нельзя" есть натощак.⠀ ↔Листай ↔️ ⠀ 📌Сохраняй пост и ставь реакцию❤️

Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны 10 участников💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши + мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇

Низкокалорийный салатик на ужин❤️ Обязательно приготовь уже сегодня!😍 КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2 🥣Ингредиенты: - помидоры - яйца - куриное филе - салат айсберг - лёгкий сыр - греческий йогурт - горчица - соль, перец - сухой чеснок Приготовление на видео👆 🙏 Маленькая просьба , оставьте любой смайл в реакциях если было полезно. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 🙌🏽💫 Для меня это очень важно 🥰

Доброе утро, мои красотки😍🌸 👆Я к вам с мотивацией! На фото результат моей клиентки Юли всего за 4 недели питания🤩 ОТЗЫВ Юлечки: «Здравствуйте! Прошёл месяц так быстро, спасибо вам большое за помощь в начале моего пути к стройности 🤗 меню очень доступное, вкусное а главное простое) Я ни разу не сорвалась, уже на 1 неделе привыкла и даже не могу смотреть на те продукты, которые раньше ела, мне теперь они кажутся дико невкусными) Хочеться есть правильно и радоваться уменьшению цифр на весах и размеру одежды💃 Буду двигаться обязательно дальше, до идеала ещё далеко, но я обязательно его достигну) ЗА ВРЕМЯ ПРОГРАММЫ ПОТЕРЯЛА 10 кг😍😍😍 Спасибо вам большое, ещё раз! Я наконец поверила в себя, что я могу привести себя в порядок! У меня огромное желание , даже можно сказать огромная цель, довести это дело до конца!» Как вам результат? Впечатляет? Не теряй ни секунды! Пиши в личные сообщения "➕" и я вышлю тебе подробности программы 🌷!👇👇👇