روانشناسی 🍃 موفقیت انگیزشی آرامش

هر موقع خستگی ذهنی داشتی و میخواستی نشخوار فکری رو قطع کنی این تکنیک رو انجام بده : تکنیک ۶۰ ثانیه‌ای «ریست ذهن» نگاهت رو ثابت کن روی یک نقطه نزدیک (مثلاً گوشه میز یا دیوار). ۳ نفس آهسته بکش: دم ۴ ثانیه نگه‌دار ۲ ثانیه بازدم ۶ ثانیه بعد از نفس سوم، اسم ۳ چیز رو توی ذهنت بگو که همین الان می‌بینی. آخرش فقط این جمله رو آروم بگو: «الان لازم نیست همه‌چیز رو حل کنم.» ⏱ کل زمان: حدود ۱ دقیقه 🎯 اثر: قطع نشخوار ذهنی، پایین آوردن فشار عصبی، برگردوندن تمرکز. ‌@media_aramesh

پادکست سبکتو - چطور با قدرت حال از ذهن رها شویم؟ چطور از ذهن شلوغ و استرس دائمی رها بشیم و واقعاً «در لحظه حال» زندگی کنیم؟ در این زیروبم کتاب سبکتو به مهم‌ترین مفاهیم کتاب «قدرت حال» پرداختیم و سعی کردیم آنها را با منابع معتبر دیگر غنی‌تر کنیم. اگر زیاد درگیر فکرای گذشته و نگرانی‌های آینده‌ای یا اگر آرامش ذهنی برات یک آرزوی دور شده این اپیزود مناسب شماست. @Media_aramesh

💬در برخورد با هر شرايط نامطلوبی در زندگی پنج انتخاب داريم: 1. كماكان قربانی شرايط بمانيم. 2. شرايط را تغيير دهيم. 3. نگاهمان را به شرايط تغيير دهيم. 4. شرايط را بپذيريم. 5. شرايط را متوقف كنيم. ⚪️يادتان باشد هيچوقت مجبور نيستيد كاری را انجام دهيد و هميشه كاری كه در لحظه مي كنيد در واقع انتخاب شما از يكی از اين پنج انتخاب بوده است. هميشه انتخاب افکار و احساساتتان با شماست. پس دقت کنید و بهترین انتخاب را داشته باشید. @Media_aramesh

• هرچیزی رو برای خودت مهم نکن؛ شادی چیزی نیست جز تن سالم و حافظه‌ی ضعیف.... ‌ 🌺@media_aramesh

در زندگی وقتی، کاری برای انجام دادن چیزی برای عشق ورزیدن يا انگیزه ای برای امیدوار بودن داشتی بدان که فرد خوشبختی خواهی بود...               👤ارسطو صبحت بخیر @Media_aramesh

بنظرت چطور می‌تونی روزهای پر استرس رو با آرامش و تمرکز بیشتری پشت سر بذاری❓🤔 https://survey.porsline.ir/s/fAGNhbZ8 مهارت‌های دهگانه دقیقا همون ابزارهایی هستن که بهت کمک می‌کنن در شرایط مختلف زندگی، بهترین نسخه خودت باشی.👌 . از مدیریت هیجان و حل مسئله گرفته تا مهارت‌های ارتباطی و تصمیم‌گیری درست، همشون باعث میشن احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشی و مسیر موفقیتت رو راحت‌تر طی کنی. 🚀 . اگر می‌خوای این مهارت‌ها رو به صورت کاربردی یاد بگیری و زندگی آگاه‌تر، آرام‌تر و موفق‌تری داشته باشی، دوره‌ی جامع "مهارت‌های زندگی" ما دقیقا برای تو طراحی شده! 🎯 . ❌👇پس فرصت را از دست ندهید و همین حالا شماره تماس خود را در لینک زیر وارد کنید👇❌ https://survey.porsline.ir/s/fAGNhbZ8 https://survey.porsline.ir/s/fAGNhbZ8

میگویند گاهی تنها یک دعای از ته دل کافیست تا همه چیز عوض شود. نمیدانم چه میخواهی از او خواهم برای تو هرآنچه در دلت خواهی❤️ @Media_aramesh

فیل از خوک دوری نکرد از کثیفی دوری می‌کرد فیلی در رودخانه حمام کرد و با آرامش در امتداد جاده قدم زد. همین که به یک پل باریک نزدیک شد، خوکی را دید که از جهت مخالف می‌آمد، از سر تا پا پوشیده از گل. فیل بی‌سروصدا کنار رفت و اجازه داد خوک کثیف بدون هیچ حرفی یا کاری رد شود. سپس به مسیر خود ادامه داد، آرام و بی‌دردسر. بعداً، خوک به دوستانش لاف زد: «دیدیدش؟ حتی فیل هم از من می‌ترسید! کنار رفت تا من بتونم رد بشوم.» فیل‌های دیگر داستان را شنیدند و از دوستشان پرسیدند: «چرا کنار کشیدی؟ از آن خوک کثیف ترسیدی؟» فیل لبخند زد و گفت: «می‌توانستم آن خوک را به راحتی له کنم، اما پوشیده از گل بود و اگر با آن مبارزه می‌کردم، خودم هم کثیف می‌شدم.» «بنابراین من کنار رفتم، نه از روی ترس، بلکه به این دلیل که حفظ آرامشم مهم‌تر از اثبات قدرتم بود.» خرد به معنای پیروزی در هر نبردی نیست. بلکه به معنای انتخاب این است که کدام نبردها زیر پای شما هستند. لازم نیست به هر توهینی پاسخ دهید، به هر اظهار نظری، به هر تحریکی. برخی موقعیت‌ها سزاوار سکوت هستند. برخی افراد سزاوار فاصله گرفتن هستند. آرامش شما ارزشمندتر از سر و صدای آن‌هاست. @Media_aramesh

امضای قشنگ برای سره کارت و کارای بانکیت داری ⁉️ اگه هنوز امضای منحصر به فردی نداری، حالا زمانش رسیده که خودت رو معرفی کنی!🥳🌹 ✨ متناسب با اسم و فامیل شما بهمراه مهرامضاتون ❤️ و با کلی تخفیف ویژه زمستانه 😉 برای داشتنش بیا اینجا👇👇 امضای خاص تو

جان گاتمن میگه دعوای بین زوج ها سر 5 تا موضوع بیشتر نیس... @media_aramesh

شاید از دید بعضیا پول باعث خوشبختی نشه ولی از دید من قطعا پول میتونه زمان کافی در اختیارمون بذاره تا بفهمیم چه چیزایی موجب شادی و خوشبختیمون میشه و این امکان رو به ما میده تا همه این چیزا رو به سادگی تهیه کنیم؛ پول کلید خوشبختی نیست اما اگه درست ازش استفاده کنیم نقش بسزایی در خوشبختی ما ایفا میکنه✨پولی ک با تلاش خود آدم بدست بیاد میتونه باعث خوشبختی بشه.سعی و تلاش برای به دست آوردن پول اگه همراه با خودسازی باشه از تو آدم پولداری رو می‌سازه که واقعا احساس شادی و خوشبختی کنی و به آرزوهات برسی! @Media_aramesh

نگرانی و تمرین نگران نبودن🫶🏼❤️ اگه همش نگران همه چیزی این ویدیو رو نگاه کن. ‌@Media_aramesh

امروز شاید شاهکار نکردی ولی مسیرتو رها نکردی همین ثباتِ ساده نتایج عجیب می‌سازه ❤️ @Media_aramesh

شما قرار نیست بابت گذشته‌تون، اشتباهاتتون، شکست‌هاتون یا راهی که انتخاب کردید خجالت بکشید همه‌ی اینا بخشی از مسیر شماست اگه کسی باعث شد به خاطر تجربه‌هات حس بدی داشته باشید، بدونید اون آدم جای درست توی زندگی‌تون نداره آدمایی رو کنارتون نگه دارید که شما رو همون‌جوری که هستید بپذیرن. @media_aramesh

طبق پژوهش‌ها یکی از موثرترین کارها برای کنترل اضطراب  راه رفتنه! ژاپنی‌ها در این زمینه تحقیقات بیشماری کردن و بهش لقب "جنگل درمانی" دادن! یعنی راه رفتن در طبیعت، شهر یا هرجای دیگه که باعث کم کردن سطح اضطراب و احساسات ناخوشایند در ما میشه و دلیلشم اینه که وقتی راه میریم قسمت جلوی مغز یعنی قشر پیش پیشانی تمرکز شمارو بر راه رفتنون میذاره و از بال و پر دادن به افکار منفی و اضطرابتون دست بر میداره. @Media_aramesh

چه چیزی بنوشیم تا اعصاب آرام شود چای به طور مستقیم بر اضطراب و وضعیت ذهن تأثیر می‌گذارد. _چای سیاه به دلیل کافئین انرژی‌بخش است و ممکن است اضطراب را افزایش دهد — فقط صبح‌ها بنوشید. _بابونه کورتیزول را کاهش می‌دهد و آرامش‌بخش است — بهترین انتخاب برای شب. _چای سنبل‌الطیب: خواب عمیق، ضد بی‌خوابی _نعناع تنش عضلانی را کاهش می‌دهد و در استرس و پانیک کمک می‌کند. _چای رازیانه: آرامش اعصاب، کاهش نفخ عصبی _چای دارچین قند خون را تثبیت می‌کند و تعادل روانی را حفظ می‌کند. _چای گل گاوزبان: آرام‌کننده اعصاب، ضد استرس _چای به‌لیمو: رفع تنش، خواب‌آور ملایم _چای اسطوخودوس: آرامش ذهن، کاهش بی‌قراری @Media_aramesh

موفقیت یک شبه به دست نمیاد... اما هر قدمی که برداری تو رو به اهداف بزرگت نزدیک‌تر می‌کنه، قدرت واقعیت وقتی معلوم میشه که با وجود خستگی و سختی‌ها ادامه بدی و به مسیرت وفادار بمونی؛ صبور باش، تلاش کن و باور داشته باش بهترین‌ها هنوز در انتظارت هستن ❤️✨ @Media_aramesh

کانال «سقف شب» استراحت بین دو نیمه زندگی‌ست ... برای لحظه‌هایی که می‌خواهید عمیق‌تر بیندیشید و قوی‌تر به بهترین نسخه خود نزدیک شوید، چرا که هر قهرمانی به زمان استراحت نیاز داره 👈 همراه با موسیقی و متن فارسی - انگلیسی برای شما و دوستان غیر فارسی‌ زبان 🌹🎙🎬🎧🕋🌹 منتظر حضور شما عزیزان هستیم . #پادکست #از_او_بگو @NightCeiling . https://t.me/NightCeiling

اجازه دارید گوشه ای گیر بیاورید و محکم و بلند فریاد بکشید با صدایِ بلند گریه کنید حتی اجازه دارید که ناسزابگید به همه کسانی که آزارتان داده اند و دلتان را به بدترین شکلِ ممکن رنجانده اند, اما وقتی گلایه هایه تان تمام شد, و آرام شدید اجازه ندارید یک انسان ضعیف باشید و خودتان را دست سرنوشت و روزگار بسپارید شما هیچوقت اجازه ندارید که تسلیم شوید! @Media_aramesh