بدنسازی حرفه ای

فیگور انفرادی هادی چوپان @bodyman

فیگور انفرادی هادی چوپان @bodyman

کی اول میشه ؟ @bodyman

🔺صعود هادی چوپان به فینال مستر المپیا ۲۰۲۵ 🔹مرحله مقدماتی شصت‌ویکمین دوره مسابقات مستر المپیا با حضور برترین‌های بدنسازی دنیا به میزبانی لاس وگاس آمریکا برگزار شد. 🔹 در پایان این مرحله ۴ نفر جواز صعود به فینال را کسب کردند. «هادی چوپان» قهرمان سال ۲۰۲۲، «درک لانسفورد» قهرمان سال ۲۰۲۳، «سامسون دائودا» قهرمان سال ۲۰۲۴ و «اندرو جیکد» ۴ ورزشکاری هستند که در فینال با هم رقابت می‌کنند تا یکی از آنها برنده مستر المپیا ۲۰۲۵ شود. 🔹 در رقابت‌های این دوره بهروز تابانی یکی دیگر از ورزشکارانی ایرانی بود که فرصت حضور در فینال را به دست نیاورد. @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

به یکباره رفتن زیر دوش آب سرد یا پریدن در استخر بعد از سونا، خطر شوک و سکته قلبی یا مغزی را به همراه دارد. تغییرات ناگهانی دمای بدن منجر به انقباض سریع عروق سطحی، افزایش ضربان قلب و فشار خون و همچنین تنفس سریع و غیر قابل کنترل می‌شود و بسیار خطرناک است. از درد بدور باشید! @bodyman

❇️ جلو گیری از شل شدن پوست برای این کار در هنگام كاهش وزن، مصرف آب فراوان و مواد غذایی حاوی روی، منیزیم، مس، سلنیم، و ویتامین های C و A میباشد 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ بهترین زمان بیدار شدن از خواب شبانه دقیقا 7.5 یا 9 ساعت بعد از به خواب رفتنه! اینجوری شما در پایان پنجمین یا ششمین چرخه 90 دقیقه‌ایِ خواب بیدار میشید که بهترین زمان واسه سرحال بیدار شدنه! 🏆 @bodyman

❇️ برای ازبین بردن پهلوهای چاق باید فشار بیشتری در تمرینات هوازی وارد کنید، باید بدوید و تا جایی که امکان دارد چربی‌های ترانس را از وعده‌های غذایی‌تان حذف کنید. 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️مصرف سیب زمینی تنوری ✅دارای فیبر قوی است غنی از ویتامینC، B6، مس، پتاسیم، منگنز و فیبرغذایی ✍🏻یک غذای استثنایی مفید با کالری کم کاهش استرس و افزایش دهنده وزن و حجم عضلات 🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

صبح خود دا با ورزش شروع کنید @bodyman

بهروز تابانی هستن؛ یکی از نماینده‌های امسال ایران تو مستر المپیا. @bodyman

✅ 5 دقیقه تمرین برای گرفتن قالب در 4 هفته 🏆 🔜 @bodyman 🥊

✅ تمرینات شکم در منزل مخصوص #بانوان ورزشکار 🏆 🔜 @bodyman 🥊

✅ 5 دقیقه تمرین برای سینه ها 🏆 🔜 @bodyman 🥊

🅾اگه دنبال لاغر شدن هستید 1⃣ بین ساعت 7 الی9 صبحانه 2⃣بین ساعت 1 الی2 وعده ناهار 3⃣بین ساعت 5 الی6 عصرانه سبک 4⃣قبل ازساعت9شب وعده سبک میل کنید 🏆 🔜 @bodyman 🥊

محققان: پسته انقدر سرشار از پتاسیم؛ کلسیم؛ منیزم؛ فیبر و.... هست که اگه هر روز بخورید سلامت قلب؛ روده و کل بدنتون رو تضمین کردید.

متاسفانه پول نداریم محققان عزیز.

@bodyman