بهداشت جهانی

محققان فنلاندی: 🔹پژوهش ۳۰ ساله‌ی ما روی ۳۲۶ نفر از ۲۷ تا ۶۱ سالگی نشون داد که تا اوایل ۳۵ سالگی؛ بدن مثل اعتبار بانکی تحمل بدخوابی؛ کم‌تحرکی و الکل رو داره. اما از ۳۶ سالگی؛ اثرات تجمعی شروع می‌شه. کسانی که ۳۶-۴۶ سالگی مراقب نبودن؛ در ۶۰ سالگی افسردگی بیشتر؛ ریسک متابولیک بالاتر؛ سلامت جسمی ضعیف‌تر و رضایت روانی کمتری داشتن.

بعد از ۴۶ سالگی؛ قدرت ترمیم کم می‌شه (به‌خصوص در زنان). دهه ۳۶-۴۶ زمان طلایی برای اصلاح سبک زندگیه.

@woorld_he

پای کودکان بیشتر در معرض اثرات مخرب کفش‌های مدرن است. پاها تا سن ۱۲ سالگی به طور کامل رشد نمی‌کنند. تا آن زمان، پاهای آنها بسیار انعطاف‌پذیر هستند. این دقیقاً همان چیزی است که برای سالم نگه داشتن پاهای فرزندتان باید بدانید. @woorld_he

چاقی؛ معضل جهانی سبک زندگی ناسالم توانا، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران: 🔹چاقی به‌دنبال کاهش فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی نامناسب به یکی از معضلات همه‌گیر و جهانی تبدیل شده است. 🔹درمان مؤثر چاقی بدون اصلاح سبک زندگی، به‌ویژه تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم، امکان‌پذیر نیست. 🔹پس از رسیدن به وزن ایده‌آل، مهم‌ترین مرحله، حفظ وزن است. @woorld_he

آیا مصرف ویتامین دی باعث افزایش وزن می‌شود؟ دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🔹برخلاف برخی باورهای نادرست، مصرف ویتامین D نه‌تنها باعث افزایش وزن نمی‌شود، بلکه می‌تواند در بهبود وضعیت متابولیک و کمک به روند کاهش وزن نقش داشته باشد @woorld_he

در جشنواره #شیلا_طعم_برنده حتی بدون خرید هم برنده‌اید. 💥 ویژه تهران و البرز 😍

ورود به جشنواره «شیلا؛ طعم برنده»

گردونه شانس برای همه، بدون هیچ خریدی؛ #آیفون 17 پرومکس و 5 پی‌اس5 و 10 ساعت هوشمند و 10 موبایل سامسونگ برای کسایی که امتیاز جمع کردن. 😍🧡 فرصت محدوده. جشنواره #شیلا رو از دست ندید! 💥👇

ورود به جشنواره «شیلا؛ طعم برنده»

کانال تلگرام رستوران‌های زنجیره‌ای شیلا: @shilaafood

چهار تکنیک ژاپنی برای غلبه بر تنبلی @woorld_he

10تله ذهنی که شما را کنترل می‌کند @woorld_he

برای داشتن پاهای سالم، ۵ دقیقه در روز این تمرینات رو انجام بدین @woorld_he

آمبولی ریه .. @woorld_he

🔹1. نقطهٔ پا با فشار دادن این نقطه می‌توان درد و تنش مفاصل پا را کاهش داد. 🔹2. نقطهٔ اندام‌های لگنی ماساژ این نقطه سیستم دفع و عملکرد جنسی را تحریک می‌کند. 🔹3. نقطهٔ آرام‌سازی این نقطه مسئول تن عضلانی است. با فشار دادن آن، فرد آرام می‌شود و استرس از بین می‌رود. 🔹4. نقطهٔ شکم این نقطه مربوط به روده‌ها، کبد، معده و لوزالمعده است. با فشار دادن آن، هضم تحریک می‌شود و دردهای شکمی کاهش پیدا می‌کند. 🔹5. نقطهٔ کمری (کمر) با فشار دادن این نقطه، درد و سنگینی ناحیهٔ کمر کم می‌شود. 🔹6. نقطهٔ قفسهٔ سینه این نقطه مربوط به قلب و ریه‌هاست. با فشار دادن آن، عملکرد قلب بهتر می‌شود و تنفس راحت‌تر می‌گردد. 🔹7. نقطهٔ چشم‌ها با فشار دادن این نقطه می‌توان خستگی چشم و «پوشیدگی دید» را کاهش داد و وضوح بینایی را افزایش داد. 🔹8. نقطهٔ دندان با فشار دادن این نقطه درد دندان تسکین پیدا می‌کند. 🔹9. نقطهٔ غدد درون‌ریز ماساژ این نقطه به تعادل عملکرد غدهٔ تیروئید کمک می‌کند. 🔹10. نقطهٔ سر این نقطه مربوط به فعالیت مغز است. ماساژ آن باعث افزایش تمرکز، شادابی ذهن و وضوح فکر می‌شود. @woorld_he

عسل چربیهای اطراف قلب را آب می‌کند به همین دلیل مصرف آن به سالخوردگان و بیماران قلبی توصیه می‌شود. @woorld_he

چرا یک پیاده‌روی طولانی از چند پیاده‌روی کوتاه بهتر است؟ 🔹فقط تعداد قدم‌ها مهم نیست؛ نحوه راه رفتن هم اهمیت دارد. یک مطالعه بزرگ در بریتانیا نشان می‌دهد افرادی که قدم‌های روزانه‌شان را در پیاده‌روی‌های طولانی و بدون وقفه انجام می‌دهند، نسبت به کسانی که تحرک‌شان پراکنده و کوتاه است، خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی کمتری دارند. 🔹این یعنی برای افراد کم‌تحرک، تمرکز بر پیاده‌روی‌های طولانی‌تر و هدفمند می‌تواند حتی بدون افزایش تعداد کل قدم‌ها، سلامت قلب و بدن را به‌طور محسوسی بهبود دهد. + گاهی «چطور حرکت می‌کنیم» مهم‌تر از «چقدر حرکت می‌کنیم» است. @woorld_he

برای از بین بردن چربی های شکم تان روز خود را با آب لیمو شروع کنید 🔹این کار یکی از بهترین راه‎های درمانی برای چربی شکم است. اندکی آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و به آن کمی نمک هم اضافه کنید. نوشیدن این مخلوط هر روز صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و رهایی از آن توده‎ی شکمی می‎شود @woorld_he

صبح بخیر ♥️ @woorld_he

جوهر تتو ممکن است سیستم ایمنی بدن را تغییر دهد 🔹یک مطالعه جدید نشان می‌دهد جوهر تتو فقط در پوست نمی‌ماند و می‌تواند به غدد لنفاوی منتقل شود و تغییرات طولانی‌مدت در سیستم ایمنی ایجاد کند. پژوهشگران با تتوزدن سه نوع جوهر روی پای موش‌ها و ردیابی آن با میکروسکوپ دریافتند که ماکروفاژها جوهر را جذب کرده و واکنش التهابی آغاز می‌شود. این جوهر حتی پس از دو ماه نیز در غدد لنفاوی باقی می‌ماند. 🔹نتایج نشان داد تعداد ماکروفاژها طی ۲۴ ساعت کاهش می‌یابد که احتمالاً ناشی از مرگ این سلول‌ها بر اثر جوهر است. پژوهشگران می‌گویند این موضوع ممکن است بر توانایی بدن در کنترل ویروس‌ها و باکتری‌ها اثر بگذارد، هرچند هنوز قطعی نیست. نویسندگان مطالعه تأکید می‌کنند که ناشناخته‌های زیادی درباره اثرات تتو وجود دارد و توصیه می‌کنند افراد در انجام تتوهای بعدی محتاط‌تر باشند. @woorld_he

۷ نشونه کمبود امگا ۳ و نقش اون : 🔹۱. خشکی پوست : امگا ۳ باعث حفظ رطوبت پوست میشه. وقتی کم باشه، پوست خشک و پوسته‌پوسته میشه 🔹۲. موی بی‌جان : امگا ۳ تغذیه‌کننده ریشه مو هست. کمبودش باعث ریزش، خشکی و بی‌حالی موها میشه 🔹۳. ناخن‌های شکننده : امگا ۳ به استحکام ناخن کمک می‌کنه. وقتی سطحش پایین باشه، ناخن‌ها سریع میشکنن یا لایه‌لایه میشن 🔹۴. بی‌خوابی : امگا ۳ توی تنظیم هورمون‌های خواب مثل ملاتونین نقش داره. کمبودش باعث اختلال خواب میشه 🔹۵. ضعف تمرکز : امگا ۳ برای عملکرد مغز ضروریه ؛ وقتی کمه مغز کندتر میشه و تمرکز سخت میشه 🔹۶. خستگی : امگا ۳ توی انرژی رسانی به سلول‌ها مؤثره کمبودش باعث میشه بدن زود خسته بشه 🔹۷. درد مفاصل : امگا ۳ خاصیت ضدالتهابی داره. وقتی نباشه التهاب و درد مفاصل بیشتر میشه @woorld_he

۵ توصیه طلایی برای کاهش وزن شاغلان @woorld_he

لوبیا برای بدن شما بسیار مفید است و به مبارزه با سرطان نیز کمک کند. 🔹 لوبیا حاوی چندین ماده شیمیایی گیاهی است که از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌هایی که می‌تواند منجر به سرطان شود، محافظت کند. @woorld_he

هر بارکه شما دربرابر عصبانی شدن مقاومت میکنید👇 🔹در مغزشما ارتباطات پیچیده تری بین سلولهای عصبی شکل میگیرد و باعث میشود تا شما در دفعات بعدی آرامتر و دوستانه تر برخورد کنید. @woorld_he

محققان فنلاندی: پژوهش ۳۰ ساله ما روی ۳۲۶ نفر از ۲۷ تا ۶۱ سالگی نشون داد که تا اوایل ۳۵ سالگی؛ بدن مثل اعتبار بانکی تحمل بدخوابی؛ کم‌تحرکی و الکل رو داره. اما از ۳۶ سالگی؛ اثرات تجمعی شروع می‌شه. کسانی که ۳۶-۴۶ سالگی مراقب نبودن؛ در ۶۰ سالگی افسردگی بیشتر؛ ریسک متابولیک بالاتر؛ سلامت جسمی ضعیف‌تر و رضایت روانی کمتری داشتن.

بعد از ۴۶ سالگی؛ قدرت ترمیم کم می‌شه (به‌خصوص در زنان). دهه ۳۶-۴۶ زمان طلایی برای اصلاح سبک زندگیه.

@woorld_he