مجله پزشکی

چطور امگا۳ را از طریق غذا دریافت کنیم؟💊 ◽️طبق گفته‌ متخصصان، بهترین راه دریافت امگا۳ این است که دست‌کم هفته‌ای دو بار ماهی‌های چرب بخورید. ◽️مواد غذایی مانند تخم کتان، دانه‌ چیا و گردو حاوی نوعی امگا۳ هستند که بدن باید آنها را به ئی‌پی‌اِی و دی‌اچ‌اِی تبدیل کند. این تبدیل در بدن چندان کارآمد نیست، بنابراین نباید برای تامین نیاز کلی امگا۳ فقط به آن تکیه کرد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

روش درست برداشتن اجسام از روی زمین!👌 کمردرد؟ شاید دلیلش نحوه اشتباه برداشتن اجسام باشه! نکات کلیدی:👇 ◽️ زانوها را خم کن، کمر را صاف نگه دار. ◽️جسم را نزدیک بدن نگه دار. ◽️ با پاها بلند شو، نه با کمر. + با رعایت این اصول، فشار روی مهره‌ها کاهش می‌یابد و از آسیب جلوگیری می‌کنید. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

ناسزا گفتن می‌تواند توان بدنی را افزایش دهد! ◽️ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد گفتن الفاظ ناپسند هنگام فعالیت بدنی می‌تواند عملکرد جسمی را بهبود دهد. این کار باعث افزایش تمرکز، اعتمادبه‌نفس، کاهش حواس‌پرتی و کمک به غلبه بر ترس می‌شود. ◽️در این پژوهش که روی ۱۹۲ نفر انجام شد، افرادی که هنگام تمرین قدرتی هر چند ثانیه یک ناسزا می‌گفتند، نسبت به کسانی که واژه خنثی به کار می‌بردند، تلاش و توان بیشتری از خود نشان دادند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

بی‌تحرکی به‌اندازهٔ ۲۰۰ سیگار به بدن آسیب می‌زند🚬 ◽️فرزین‌مهر، متخصص پزشکی ورزشی:تنها ۹۰ دقیقه نشستن بدون حرکت باعث کاهش خون‌رسانی به مغز و افت تمرکز می‌شود. ◽️بی‌تحرکی می‌تواند روزانه به‌اندازهٔ مصرف ۲۰۰ نخ سیگار به بدن آسیب بزند.به افراد شاغل پشت میز توصیه شده هر ۴۰ دقیقه بلند شوند، چند قدم راه بروند یا حرکات کششی ساده انجام بدهند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

۳۰ تا ۳۵ درصد مردم به آنفلوآنزا مبتلا شدند! ◽️ژیلا یاوریان، مسئول مرکز ملی آنفلوآنزا کشوری: میزان شیوع کووید-۱۹ در جامعه ما بسیار کم، حدود ۱ تا ۲ درصد است، در حالی که شیوع میانگین آنفلوآنزا بین ۳۰ تا ۳۵ درصد گزارش شده است. ◽️در بررسی‌های جهانی، آنفلوآنزا می‌تواند تا ۱۰ درصد مرگ و میر داشته باشد، اما آماری از درصد مرگ و میر آن در ایران ندارم. ◽️معمولاً در کشور ما اپیدمی‌ آنفلوآنزا از آبان شروع می‌شود و تا بهمن ماه ادامه پیدا می‌کند و پیک آن را معمولاً در آذر داریم. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

جوانان نباید قبل از ۱۰ صبح سر کار بروند!😍 ◽️دکتر «پل کلی»،دانشمند مؤسسه خواب دانشگاه آکسفورد، معتقد است ساعت کاری ۹ تا ۱۷ با ریتم شبانه‌روزی انسان هماهنگ نیست و مردم به‌خصوص تا حدود ۵۵ سالگی از کمبود خواب رنج می‌برند. او می‌گوید کمبود خواب مانند «شکنجه» است و شروع کار باید حداقل از ساعت ۱۰ صبح باشد. ◽️طبق گفته‌های او، ساعت بیداری بیولوژیکی نوجوانان با افزایش سن به‌تدریج دیرتر می‌شود و برای نوجوانان ۱۶ تا ۱۸ ساله آغاز مدرسه باید حدود ساعت ۱۱ یا دیرتر باشد. + بالاخره دانشمندان مارو درک کردن 😁 #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

شب یلدا پوست انار را دور نریزید ! ▫️پوست یک انار متوسط را به صورت خشک یا تازه، قطعه قطعه کنید و با 3 لیوان آب روی شعله کم بجوشانید تا جایی که یک لیوان از آن بماند. ▫️سپس آن را صاف کنید و به صورت نیم گـــــرم (ولرم) در همان روز به عنوان یک دهانشویه طبیعی مصرف کنید + این دهانشویه ؛ بوی بد دهان را رفع کرده، زخم های دهان و دندان را بهبود میبخشد و آفت دهـــــان و انواع عفونت های لثه را برطرف میکند 👌 @MajalePezeshki

۶ راهکار برای فرار از نفخ بعد از پرخوری ◽️نگران نباشید، زیرا که راه‌های آسان و مؤثری برای رفع نفخ و بازگرداندن آرامش معده پس از افراط در صرف میوه و آجیل در شب یلدا وجود دارد. راهکارها👇 ◽️به بدن خود آب برسانید ◽️تحرک داشته باشید ◽️غذاهای آبدار را انتخاب کنید ◽️مکمل‌های آنزیم‌های گوارشی ◽️چای‌های گیاهی را انتخاب کنید ◽️پروبیوتیک‌ها @MajalePezeshki

سلامت روان در بلندترین شب سال کنار هم بودن، گفت‌وگو و خندیدن باعث: 👇 ◽️کاهش استرس ◽️ تقویت روحیه ◽️بهبود سلامت روان #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

شب یلدا زیاد آجیل بخورید تا دیرتر بمیرید و سرطان روده هم نگیرید !😃 ◽️محققان میگویند مغز آجیل هایی مثل گردو، فندق، بادام زمینی میتواند سرطان روده را شکست دهد + البته محققان نمیدونن آجیل اینجا خیلی گرونه :(💔 @MajalePezeshki

🍉 یلدا، رنگی از ایران 🔵 یلدا فرصتی‌ست برای باهم بودن و این‌بار در سمفونی سپهر بانک صادرات ایران 🍎 از مازندران تا سنندج 🏛 و از زاهدان تا شیراز؛ 🎻 ساز باهم بودن را کوک کردیم. 🇮🇷برای ایران 🔹 برای بانک صادرات ایران 🍉 یلدا مبارک 📲 دانلود اپلیکیشن #سپینو 🔗 https://sepino.bsi.ir/ ✅ بانک صادرات ایران، در خدمت مردم ✅ @bsi_1331

.

😂

چرا شب يلدا هندوانه می‌خوريم !؟🍉 ▫️باوری قدیمی می‌گوید، اگر در یلدا هندوانه بخورید در زمستان، سرما و بیماری نمی‌خورید. هندوانه منبع غنی از بتاکاروتن و لیکوپن می‌باشد، که این مواد از آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی هستند و از بروز سرطان‌ها در انسان جلوگیری می‌کنند. پس این باور با خواص هندوانه که سرشار از ویتامین‌های A,B,C است مطابقت دارد + علت فراوانی آب در این محصول برای جلوگیری و دفع سنگ کلیه می‌باشد و خوردن آن بسیار توصیه شده است. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چند راهکار طب سنتی برای شب یلدا (👆) ◽️مهم ترین توصیه های طب سنتی برای شب یلدا پرهیزات غذایی و خودداری از مصرف زیاد غذا و تنقلات در این شب است #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

شب یلدا چی رو با چی بخوریم؟ #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

کمبود امگا۳ با شدیدتر شدن علائم ADHD مرتبط است ◽️یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف پایین اسید چرب امگا ۳ با افزایش علائم ADHD مرتبط است. محققان دریافتند که نابرابری‌های اجتماعی-اقتصادی به ویژه در افرادی که از دسترسی به غذاهای غنی از امگا ۳ مثل ماهی و آجیل محروم هستند، با مشکلات رفتاری بیشتر و ADHD مرتبط است. ◽️حتی پس از در نظر گرفتن درآمد و تحصیلات، کمبود امگا ۳ همچنان باعث شدت گرفتن علائم شد. یافته‌ها، تغذیه را به عنوان یک استراتژی بهداشت عمومی حیاتی و کم‌هزینه برای مدیریت ADHD در مناطق در حال توسعه و مناطق درگیر جنگ برجسته می‌کنند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

سروتونین می‌تواند نقشی غیرمنتظره در سرطان ایفا کند ◽️تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که سروتونین، که اغلب به عنوان هورمون شادی شناخته می‌شود، ممکن است نقشی غیرمنتظره در توسعه سرطان ایفا کند. ◽️برخلاف تأثیر آن بر مغز، ۹۵ درصد سروتونین بدن در روده تولید شده و سپس به سایر اندام‌ها و بافت‌ها از جمله کبد، پانکراس، ماهیچه‌ها، استخوان‌ها، بافت چربی و سلول‌های ایمنی منتقل می‌شود. دانشمندان در سال ۲۰۱۹ کشف کردند که سروتونین می‌تواند وارد سلول‌ها شده و مستقیماً با DNA تعامل داشته باشد و با اتصال به "سوئیچ‌های" مولکولی، ژن‌های خاصی را فعال کند. ◽️مطالعات بعدی نشان داده‌اند که سروتونین می‌تواند ژن‌های درگیر در رشد سرطان را در سرطان‌های مغز، کبد و پانکراس فعال کند و احتمالاً در انواع دیگر سرطان نیز نقش دارد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

آیا زرده‌ی تخم‌مرغ به اندازه‌ی سفیده‌ی آن مفید است؟🍳 ▫️بر اساس یک مطالعه‌ی جدید، زرده‌ی تخم‌مرغ می‌تواند نقشی مهم در کاهش روند پیری مغز داشته باشد. در دل زرده‌ی تخم‌مرغ مجموعه‌ای ارزشمند از مواد مغذی نهفته که یکی از مهم‌ترین آن‌ها «کولین» است. ▫️کولین ماده‌ای مغذی است که در سال‌های اخیر توجه پژوهشگران را به خود جلب کرده است. یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد افرادی که سطح کولین پایین‌تری در بدن دارند، با سرعت بیشتری دچار پیری مغز می‌شوند. این نتایج بار دیگر اهمیت مصرف کامل تخم‌مرغ، به‌ویژه زرده‌ی آن، را در حفظ سلامت مغز نشان می‌دهد #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

علائم بیماری دریچه قلب!🫀 ◽️بیماری دریچه‌های قلب زمانی رخ می‌دهد که دریچه‌ها به‌درستی باز یا بسته نشوند و جریان خون قلب مختل شود. ◽️این بیماری می‌تواند مادرزادی یا اکتسابی باشد و باعث تنگی یا نارسایی دریچه‌ها شود. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki